Коллектив авторов – Интеллигент спорта. Книга об Иване Сергеевиче Краснове (страница 26)
КРИТЕРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
толкателей ядра в олимпийском цикле (1977-1980 гг.)
Учитывая быстрый рост спортивных достижений и усиление конкуренции на международной арене, был также разработан специальный этап подготовки (СЭП) к наиболее престижным соревнованиям в преддверии Олимпийских игр в сезоне 1979-1980 гг. Основными задачами этого этапа являлись повышение уровня скоростно-силовой подготовленности и, прежде всего, в бросковых движениях, а также совершенствование целостной структуры основного движения и особенно ритма движения.
В итоге реализации данной программы была выполнена главная задача, стоящая перед олимпийцами-толкателями, – их выступление на Олимпиаде в Москве стало лучшим за всю историю выступления толкателей ядра на Олимпийских играх. Владимир Киселев завоевал золотую медаль (21,35 м), Александр Барышников (21,08 м) и Светлана Крачевская (21,42 м) – серебряные медали Олимпиады. Отдельно отметим, что параллельно с подготовкой толкателей ядра И.С.Краснов работал со своими учениками в других видах метания, и они добились значительных успехов, в первую очередь это Павел Репин в метании молота и Надежда Татаринцева-Сергеева – в метании диска. Ниже представлена справка о высших спортивных достижениях легкоатлетов, подготовленных Заслуженным тренером Российской Федерации Красновым Иваном Сергеевичем.
После Олимпиады в Москве И.С.Краснов продолжает активный многоплановый тренировочный процесс со своими учениками и занимается кропотливым поиском молодых перспективных спортсменов. При этом, будучи доцентом, а впоследствии профессором кафедры физической культуры и спорта ЛГУ им. А.А.Жданова (сейчас СПбГУ), он работает над научными трудами в области спорта. За эти годы И.С.Красновым подготовлена серия статей и методических пособий, в том числе по подготовке легкоатлетов-толкателей. Одна из ключевых составляющих успеха у метателей – методика тренировок. Основные вопросы, которые нашли отражение в его работах, – методика тренировочного процесса толкателей, основанная на системном и комплексном подходе, анализ имеющихся достижений и проблемных аспектов тренировочного процесса, обоснованное целеполагание основных этапов подготовки легкоатлетов. Что касается базовых принципов при подготовке толкателей ядра, на которых строилась работа И.С.Краснова, их кратко можно сформулировать следующим образом: постоянное совершенствование техники толкания ядра, разносторонность тренировочного процесса, рациональное распределение нагрузок в течение тренировочного цикла, внимание к психологической подготовке спортсмена, привлечение к процессу подготовки спортсмена команды научно-методического обеспечения и медико-биологического сопровождения.
В методических рекомендациях по технике толкания ядра И.С.Краснов (Техника легкоатлетических метаний. М., 1978) подробно рассматривает особенности и возможности ее совершенствования. Им изложены основные аспекты двух основных подходов в толкании ядра: обычного, со скачка, и оригинального, с поворота, разработанного в 1970-х гг. XX в. И.С.Краснов, безусловно, подробно исследовал технику толкания ядра с поворота, способ «кругового маха» (в англоязычном мире ее называют spin), анализировал его особенности, заключающиеся в эффективном использовании инерционно-вращательных сил системы «толкатель – ядро» и баллистических свойств мышц скрученного тела. Описывая эту технику, И.С.Краснов отдавал должное ее автору, выдающемуся советскому тренеру Виктору Ильичу Алексееву: В.И.Алексеев основал ленинградскую легкоатлетическую «школу»; заложил принципы подготовки легкоатлетов; его ученику А.Барышникову первому в мире удалось в толкании ядра достичь рубежа 22 м, используя именно технику толкания ядра с поворота. В то же время большое внимание в работах И.С.Краснова уделено дальнейшему совершенствованию обычной, со скачка (в англоязычном мире известна как glide – глайд) техники толкания ядра. Е.Миронов, ученик И.С.Краснова, использовал именно эту технику толкания. На Олимпиаде в Москве победил Владимир Киселев, также толкавший глайдом. Основные пути развития этой техники, по мнению И.С.Краснова, касаются, главным образом, техники финального ускорения. Он считал, что, в отличие от так называемого силового, «жимового» варианта толкания ядра, перспективной является техника «броскового» выталкивания ядра. Коротко, сущность этого способа состоит в том, что тело атлета при выполнении финального усилия проходит через положение «натянутого лука», верхний конец которого (плечевой пояс) и «катапультирует» ядро. И, как правило, этот «хлест» ядра телом лучше получается у людей габаритных, обладающих сильным, упругим телом. Рыхлым, грузным, малоподвижным спортсменам трудно, а подчас практически невозможно овладеть этим вариантом техники. Здесь также важным является повышение специальных силовых показателей как важного резерва роста спортивных результатов.
В одной из своих работ И.С.Краснов детально с критическим анализом разбирает одну из попыток Е.Миронова на основных соревнованиях Олимпиады-76. На кинограмме (снято В.Папановым) представлена вторая попытка спортсмена (20,38 м).
Кинограмма: вторая попытка Е.Миронова на Олимпийских играх (24 июня 1976, Монреаль)
Большая часть его движений – от исходного положения до стартовой группировки – на кинограмме не приводится. Кадры 1-4 фиксируют концовку замаха. Толкатель хорошо сгруппирован, относительно расслаблен плечевой пояс, туловище горизонтально, правая нога сильно согнута (кадр 4). И вместе с тем было бы более верным, если бы в момент группировки голень маховой ноги была направлена не влево, а прямо в сторону центра сектора толкания. Несмотря на это, его стартовое положение напоминает туго натянутую пружину, готовую стремительно продвинуть атлета в сторону толкания. Во время разгона (кадры 5-14) толкатель быстро продвигается по кругу. При этом ему удается относительно низко удерживать ядро, он хорошо «держит» в скачке плечи и почти не разворачивает их влево (кадры 12-14). После скачка, придя в удобное и выгодное положение (кадр 15), толкатель начинает финальное движение. Сначала он выполняет поворот таза в сторону метания (кадры 16-18). В лучших своих попытках ему удавалось выполнить это движение значительно лучше.
Что касается отношения И.С.Краснова к вариантам техники толкания ядра, он ни один из подходов не рассматривал как предпочтительный и считал, что его выбор определяется индивидуальной целесообразностью. Здесь уместно отметить, что на современном этапе развития легкой атлетики техника толкания ядра с поворота у мужчин-атлетов, как ни странно, значительно более популярна в США, чем в России, где она появилась. Рекордсмен мира Рэнди Барнс (23,12 м), как и все ведущие мужчины-атлеты США (Адам Нельсон, Кристиан Кантуэлл, Риза Хоффа), использовали и используют именно его. Однако второй в истории толкания ядра результат был показан Ульфом Тиммерманом (ГДР) традиционным способом со скачка – 23,06 м. Оба эти способа и по сей день конкурируют на мировой арене.
Значительное внимание в своих работах И.С.Краснов уделял методике тренировки. Им рассматривались следующие вопросы. В первую очередь, это проблема рационального распределения больших по объему и высоких по интенсивности тренировочных нагрузок в годичных, месячных и недельных тренировочных циклах. Во-вторых, необходимость расширения арсенала тренировочных средств. Толкание ядра и однотипные упражнения со штангой повторяются изо дня в день, из тренировки в тренировку и, как следствие, не приносят желаемых результатов. Во время тренировок следует уделять внимание развитию и укреплению тех мышечных групп, которые соединяют нижние и верхние конечности метателя и являются «передаточным звеном» между ними. По мнению И.С.Краснова, задача состоит в том, чтобы повысить КПД передачи этими мышечными звеньями тех усилий, которые развивают мышцы ног. Для решения этих задач необходимо значительно увеличить бросковую подготовку толкателей ядра. Метание ядер, гирь, набивных мячей, камней различными способами из положения, максимально приближенного к положению ядротолкателя в финальном усилии, – одно из непременных условий роста. Эти же задачи можно частично решать и при помощи специальных тренажерных устройств. В-третьих, в скоростно-силовой подготовке, как правило, превалируют силовые упражнения, а скоростным упражнениям (бег, беговые упражнения, прыжки и прыжковые упражнения) уделяется недостаточное внимание. Особенно серьезным является это упущение при подготовке молодых толкателей ядра. В силовых же упражнениях преимущественное развитие получили лишь те, которые в основном направлены на развитие общей силы. В силовых тренировках недостаточное внимание уделяется развитию специальной силы, которую нужно проявлять в момент выполнения скачка и финального усилия. В-четвертых, в технических тренировках заслуживают особого внимания имитационные упражнения. И.С.Краснов считал, что именно имитационные упражнения, направленные на усвоение отдельных деталей техники, играют большую роль в становлении и совершенствовании техники, а также позволяют спортсмену поддерживать форму. И последний, но чрезвычайно важный аспект тренировочного процесса – отношения «тренер – спортсмен». И.С.Краснов полагал, что от характера взаимоотношений тренера и ученика во многом зависит общая подготовленность спортсмена в процессе тренировочного цикла и во время соревнований, психологическая устойчивость, мотивационная составляющая на успешность реализации поставленных задач.