Кларисса У. Онг - Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Если вы считаете себя перфекционистом, вы можете не воспринимать перфекционизм как проблему, а даже видеть в нем преимущество. Однако стремление к недостижимым стандартам и оценка своей значимости на основе их достижения чаще всего приводят к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же различить полезный перфекционизм и вредный, а также прекратить предъявлять к себе и другим чрезмерные требования? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг исследуют скрытые последствия стремления быть идеальным. Они предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как стремление к совершенству может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавьтесь от бесполезных и ограничивающих ярлыков, таких как «успех» или «неудача». Позвольте себе и другим ошибаться. И все это – сохраняя веру в себя и свои высокие стремления!