Ким Нам – Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию (страница 34)

Поэтому игра – незаменимый элемент нашего развития. Она занимает такое же большое место в жизни, как работа и любовь, а способность играть – важный показатель психического здоровья.

Однако, становясь взрослыми, мы постепенно забываем, как играть, стесняемся это делать, не позволяем себе полностью отдаться фантазии, потому что боимся выглядеть глупо: «Не стоит, мне как-то неловко». Но те, кто не может играть, несчастны. Они упускают одну из величайших радостей жизни и в конечном счете перестают улыбаться.

Поэтому, сколько бы лет нам ни было, нужно иметь возможность иногда снимать с себя бремя взрослой жизни и веселиться. Расслабляться, хихикать и получать удовольствие, словно дети. После хорошо проведенного времени мы сможем встряхнуться, подняться и с новыми силами вернуться к реальной жизни.

Иногда, когда мне хочется повеселиться, я зову друзей. Мы просто разговариваем о всяких пустяках, но это всегда поднимает мне настроение. Я подшучиваю над ними или рассказываю забавные истории (кстати, у меня очень заразительный смех, чем я очень горжусь). После болтовни ни о чем, порядочно насмеявшись, я чувствую себя лучше настолько, что забываю про болезнь и то, что мне 64 года.

Так что я полностью согласна с писателем Джорджем Бернардом Шоу: «Мы не потому перестаем играть, что постарели, – мы стареем, потому что перестаем играть».

После 40 самое необходимое – это физическая сила

Раньше при встрече мне часто говорили, что я очень сильная, и спрашивали:

«Вы занимаетесь спортом?»

«Нет, просто делаю дыхательные упражнения».

Люди завидовали моей природной физической силе, а я лишь пожимала плечами. Хотя, как врач, убеждала своих пациентов в необходимости спорта, говоря, что для здорового духа нужно здоровое тело, а сама своим же советом пренебрегала.

Однако поставленный в 42 года диагноз «болезнь Паркинсона» заставил меня очнуться. С тех пор я начала заниматься спортом. Час или два медленно бегала у реки Хан. Поначалу всего через 10 минут я уже краснела и задыхалась, но благодаря ежедневным занятиям вскоре мои ноги и легкие окрепли. Со временем болезнь прогрессировала, и я больше не могла бегать, поэтому начала ходить. Сейчас я живу с болезнью Паркинсона уже 22 года и без посторонней помощи мне сложно сделать даже шаг, но не проходит ни дня, чтобы я не занималась спортом. И до сих пор тренируюсь по часу каждый день.

Сосредотачиваясь на положении тела, дыхании, потея и прилагая усилия, чтобы пошевелить руками, ногами и плечами, я чувствую себя живой, а мой разум проясняется. Конечно, поскольку пальцы меня не слушаются, иногда мне требуется больше 10 минут, чтобы напечатать на телефоне «Хорошо», но это заставляет меня чувствовать себя лучше. Недавно во время путешествия я без чьей-либо помощи прошла около 60 метров по террасе отеля. Да, с меня градом стекал пот, но я гордилась собой.

По словам моих врачей, я до сих пор держусь именно благодаря ежедневным тренировкам. И я с ними согласна. Благодаря своей настойчивости я все еще жива, смогла побывать на свадьбах моих двух детей и увидеть внуков. Кроме того, после тренировок улучшается настроение, вместе с чувством выполненного долга появляется и энергия, чтобы прожить еще один хороший день. Я, сама того не заметив, стала приверженцем спорта.

Но знаю, что, сколько ни говори о необходимости физических упражнений, некоторые лишь пренебрежительно фыркнут. Возможно, если бы не мой диагноз, я бы тоже до сих пор вела жизнь максимально далекую от ежедневных тренировок.

Однако, даже если вы относительно здоровы, после 40 почувствуете, что силы покидают вас: сложнее переносить похмелье, седых волос становится больше, кожа теряет эластичность, а живот растет день ото дня. Стоит лишь немного переусердствовать на работе, как накрывает усталость и все кажется сложным и утомительным.

Тогда у вас не только не возникает желания пробовать что-то новое, но и текущие обязанности становятся все более обременительными. Соответственно, вы начинаете чаще раздражаться. Тело не поспевает за разумом, задачи множатся, отношения усложняются, и вам начинает казаться, что вы ничего не контролируете и жизнь теряет смысл.

Поэтому, если хотите жить полноценной жизнью после 40, необходимо поддерживать свое здоровье.

Признайте: время, когда вам хватало природной силы, прошло, и пора предпринимать активные действия для укрепления слабеющего тела.

Если чувствуете, что уже не так сильны и выносливы, как раньше, не игнорируйте эти сигналы организма.

Прислушайтесь к ним, пока не стало слишком поздно, и, если вам не хватает энергии, отложите все остальное и в первую очередь позаботьтесь о себе. Самый ценный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому больше не пренебрегайте собой. Раньше, когда меня спрашивали: «Учитель, а что вы делаете для себя?», я не знала, что ответить. Но теперь могу с уверенностью сказать: «Я занимаюсь спортом для себя».

Как причинять друг другу как можно меньше боли

За жизнь у меня накопилось много неприятных воспоминаний: смутные, выцветшие, как кадры из старого фильма, болезненные воспоминания из детства; разрозненные, но все такие же острые, обидные и досадные; воспоминания о покинувших меня людях, которые оставили после себя незаживающие раны; воспоминания об обидах по пустякам… Стоит задуматься об этом, как начинает казаться, будто все мое тело покрыто шрамами.

Почему мы лучше запоминаем плохое, чем хорошее? Хотя хорошего в жизни определенно больше. Кроме того, мы отлично помним, что ранило нас самих, но не замечаем, какую боль причинили другим.

«Я кого-то ранил? Наверное, они просто слишком остро отреагировали. У меня и в мыслях подобного не было. Жертва здесь я, а не они».

Возможно, боль, которую мы причиняем другим, гораздо сильнее нашей. Мы всего лишь люди, поэтому зависим от обстоятельств. В невыносимых ситуациях даже взрослых могут охватить страх и тревога. А когда нам сложно взять себя в руки, в сердце не остается места для заботы о других, поэтому мы бессознательно причиняем им боль. Я не исключение.

Особенно мне жаль своего старшего ребенка. После рождения дочери с болезнью сердца из-за постоянного стресса, недосыпа и хронической усталости я стала крайне нервной. У меня не было времени на сына, который находился в растерянности после внезапного появления больной младшей сестры. Поэтому я часто на него срывалась, причиняя ему боль. У меня до сих пор сердце разрывается, когда я думаю о тех страданиях, которые тогда, должно быть, перенес мой сын. Но это еще не все. Часто я ранила окружающих из-за своих эгоизма и глупости.

Иногда мы наносим вред людям, хотя стараемся сделать все как лучше, действуем из любви.

«Человек, выражая свое мнение, может причинить другому боль, хоть и неспециально, не со зла».

Представьте, что на первой встрече с незнакомым человеком вы, чтобы разрядить обстановку, начинаете рассказывать, как же вас замучили дети, и говорите: «Потому то жизнь без детей – это счастье». Но что, если ваш собеседник очень хочет иметь детей, но у него вот уже пять лет ничего не получается? Тогда, пусть даже вы и не хотели причинить ему боль, он расстроится и помрачнеет.

Тот, кто арендует дешевую однокомнатную квартиру, может почувствовать себя некомфортно рядом с человеком, живущим в престижных апартаментах. Люди, у которых было несчастливое детство, могут завидовать или даже испытывать боль, когда их друзья жалуются на плохие отношения с родителями.

Чтобы защитить друг друга от подобных случайных ран, мы должны уметь сопереживать другим и проявлять заботу об их чувствах. Сопереживать – означает чувствовать радость или печаль человека и через эти эмоции стараться лучше его понять.

Однако сопереживание очень сильно отличается от сочувствия. Если первое – это трехмерное чувство, то второе – двумерное. Сочувствовать – значит испытывать чужие чувства как свои собственные, вместе грустить и злиться. Мы как бы ставим себя на место другого человека, но на этом все и заканчивается.

Сопереживание не ограничивается одними и теми же эмоциями на двоих. Ощутив то, что испытывает другой человек, мы проживаем это сами и начинаем лучше понимать его чувства. То есть осознаем, почему он находится в такой ситуации и что ему действительно нужно.

Человек, способный сопереживать, принимает других такими, какие они есть, понимает, что они тоже люди, которых легко ранить, и старается не причинять им боль. А если все же ранит, то искренне благодарен тем, кто все равно остается рядом и любит его. Возможно, это наилучшие отношения из возможных. Однако в нас всегда живет эгоистичное детское желание никогда не расставаться, слиться с человеком в единое целое, чтобы он безоговорочно выполнял все наши капризы. Из-за этого мы конфликтуем и раним друг друга.

Нужно помнить: так же, как другие когда-то причинили боль нам, мы можем причинить боль и им. Не стоит забывать, что, возможно, кому-то приходится испытывать из-за нас те же страдания, что пережили мы. Поэтому важно как можно больше сопереживать и заботиться о чувствах других, стараться не ранить их. И, наконец, нужно признать, что мы, люди, такие существа, которые не могут не причинять друг другу боль. Но можно постараться делать это как можно реже.