Ким Нам – Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию (страница 18)

Используемые Едзо защитные механизмы не помогают, потому что все они (проекция, проективная идентификация, карикатурирование, избегание и регрессия, аутоагрессия) относятся к разряду примитивных и незрелых. В результате Едзо перестает быть полноценным человеком.

Откажитесь от незрелых защитных механизмов

Если вы не прибегаете к помощи защитных механизмов, это означает, что вам нечего защищать или нет на это сил. Но только смерть по-настоящему освобождает нас от желаний и импульсов. Поэтому все люди используют защитные механизмы.

Защитные механизмы, которые находятся в нашем распоряжении, варьируются от незрелых и разрушительных до зрелых и конструктивных. Маленькие дети используют незрелые механизмы психологической защиты, так как структура их личности и эго еще окончательно не сформировались. Затем, по мере взросления, эго укрепляется и становится устойчивей, и человек учится применять более зрелые защитные механизмы.

Наиболее распространенный из незрелых защитных механизмов – репрессия. Она используется для защиты от тревоги и вытеснения нежелательных болезненных воспоминаний или подавления опасных желаний. Таким образом люди пытаются оградить себя от социально неприемлемых и опасных побуждений. Например, ребенок неосознанно избегает разговоров о своих жестоких родителях из-за подавляемого в их сторону гнева. Однако подавленные желания обладают мощной энергией, они кипят внутри нас и постоянно пытаются вырваться наружу. Поэтому для защиты от них мобилизуются другие механизмы.

Помимо уже упомянутых выше, незрелыми защитными механизмами можно назвать отрицание, изоляцию, аннулирование и реактивное формирование. Отрицание – это бессознательный отказ и игнорирование мыслей, желаний или импульсов, которые человек не в состоянии принять. Например, девушка может утверждать, что ее возлюбленный просто уехал в путешествие, когда тот на самом деле погиб в автокатастрофе. Аннулирование – это действия по отмене и исправлению ситуации, когда человек чувствует, что его враждебные желания или агрессия причинили кому-то вред. Например, испытывая запретное сексуальное влечение, человек может проявлять компульсивное поведение, скажем, постоянно мыть руки, чтобы избавиться от наваждения. Реактивное формирование означает демонстрацию поведения, полностью отличного от истинных чувств. Человек, испытывающий внутри сильную враждебность к авторитетной фигуре, может вести себя крайне вежливо и учтиво.

Незрелые защитные механизмы с большей вероятностью окажутся неэффективными. Тех же примитивных защитных механизмов, что мы использовали в детстве, во взрослом возрасте уже недостаточно для защиты от повзрослевших вместе с нами желаний. Следовательно, мы должны уметь заменять со временем защитные механизмы на зрелые.

Какие механизмы психологической защиты используете вы?

Какие защитные механизмы считаются зрелыми? Если бы Едзо из «Исповеди „неполноценного“ человека» попытался стать похожим на своего вызывающего уважение старшего брата, то мог бы перенять у него более правильную модель поведения. Этот метод называется уподоблением. Кроме того, Едзо мог бы высвободить свои разрушительные желания через картины или текст, то есть символизировать и сублимировать их. Точно так же художники сублимируют свои опасные сексуальные желания в социально приемлемое искусство. Юмор и альтруизм – это еще два зрелых защитных механизма.

Если вы расходуете много энергии, защищаясь от страха и тревоги, но не получаете желаемого покоя, задумайтесь. Может быть, вы продолжаете использовать незрелый защитный механизм или вас трясет от беспокойства, потому что все еще живы ваши детские страхи… Если вы научитесь не бояться импульсов, возникающих внутри, осознаете, какие защитные механизмы используете, и немного измените их, то сможете обрести долгожданное душевное спокойствие.

Что объединяет людей, которым трудно говорить о своем детстве

Аманда Рипли, ведущий корреспондент журнала Time, опросила тысячи выживших в крупнейших катастрофах: от взрыва в Галифаксе в 1917 году до теракта 11 сентября 2001 года. В своей книге «Кризисы и катастрофы»[12] она опубликовала результаты, которые показывают, что эти люди вели себя не так, как, казалось бы, должны были.

Мы думаем, что люди во время цунами или террористической атаки стараются как можно быстрее покинуть место происшествия. Но на самом деле с момента получения первых сигналов о катастрофе и до эвакуации проходит много времени. Потому что они, думая: «Скоро все будет в порядке» или «Может быть, меня это не коснется», отрицают существование опасности и заявляют, что катастрофа обойдет их стороной.

Один из самых примитивных человеческих защитных механизмов – отрицание. Человек буквально не хочет признавать, что с ним случилось несчастье, поэтому делает вид, будто его и нет. Например, пациент, у которого диаг- ностировали рак, может сказать: «У меня рак? Не может быть. Это какая-то ошибка», отказаться обращаться в больницу или постоянно менять лечащих врачей. Отвергая печальную реальность, мы стремимся к хотя бы временному душевному спокойствию.

Люди склонны отрицать все плохое, потому что чувствуют, что признание реальности сделает их несчастными, беспомощными и никчемными.

Или они боятся не справиться с последующими гневом и разочарованием, поэтому делают вид, будто ничего не происходит. Как было бы здорово, если бы отрицание действительно помогало избавляться от несчастий. Но они продолжают случаться. И боль, которой приходится расплачиваться за отрицание, слишком велика. Ее испытал и Сон У.

Сон У никогда не умел отказывать, всегда заботился об окружающих и охотно брался за тяжелую работу, поэтому все были с ним приветливы. Однако, когда на одном из собраний он услышал, как коллеги перешептываются и обсуждают, не слишком ли часто Сон У лезет не в свое дело, внутри у него все рухнуло. Он рассказал, что даже не мог спать, настолько злился на тех, кто его критиковал.

Во время нашей беседы, когда Сон У рассказывал о детстве, он постоянно подчеркивал, насколько оно было счастливым и беззаботным. Но признался, что почти ничего не помнит до перехода в среднюю школу. Я осторожно предположила: «Возможно, дело в том, что воспоминания о том времени слишком болезненны?»

Но Сон У упорно настаивал, что его семья была по-настоящему счастливой, просто не происходило ничего значительного. Однако на протяжении нашей беседы сопротивление, подавлявшее его воспоминания, ослабевало, и в памяти Сон У начали одно за другим всплывать болезненные моменты из детства.

Его мать забеременела в неподходящий момент, поэтому Сон У был нежеланным ребенком, который рос с холодным отцом и больной матерью. Ему все приходилось делать с оглядкой на отца, который выходил из себя по любому поводу. Кроме того, с юных лет Сон У молча выполнял роль защитника для своей больной матери, делая то, что она не могла. Даже сейчас, будучи уже женатым, он раз в неделю ночует у нее и помогает с делами по дому. Это испортило его отношения с женой.

Спокойное и гармоничное детство – всего лишь мечта, а не реальность. Но до недавних пор Сон У отрицал этот факт. Он мечтал об идеальной счастливой семье, хотел чувствовать родительскую любовь и быть сыном, которым можно гордиться. Поэтому молодой человек очень старался защитить мать и оправдать ожидания отца. Однако признать, что он на самом деле был одинок и страдал, означало, что усилия и время потрачены зря и его подавленный гнев на родителей мог вырваться наружу. Поэтому он отрицал и игнорировал свое детство, поспешно заматывая раны. Будто ничего и не было.

Но рана загноилась. Сон У постоянно страдал от необъяснимого волнения и тревоги, а иногда не мог совладать с накрывавшим его гневом.

Сон У было очень больно и грустно признавать, что в детстве он был одиноким и несчастным. Однако во время нашей беседы он принял реальность и смог наконец смело взглянуть в лицо самому себе и родителям. Позже, когда Сон У осознал, что его мать тоже была лишь израненной душой, он избавился от необъяснимого чувства долга и неудобных чувств по отношению к ней. Взглянув на свои раны, Сон У понял суть проблемы и обрел силы ее решить.

Он больше не навещает мать каждую неделю. Отпустив прошлое, в котором он хотел получить ее любовь, Сон У теперь использует время, чтобы восстановить отношения с женой, в надежде, что еще не слишком поздно.

У каждого в жизни были несчастливые времена, а возможно, и моменты, когда хотелось умереть от стыда. Однако, отрицая несчастье ради временного покоя, вы не даете ране затянуться, а позволяете ей гноиться. Если вас продолжают беспокоить неприятные воспоминания, перестаньте бояться и наберитесь смелости. Только приняв прошлые несчастья и столкнувшись лицом к лицу с собственными ранами, вы сможете обрести силы для исцеления

Каждый мечтает о счастливой семье, представляя, как все сидят за столом, наслаждаются вкусным ужином и приятными разговорами. Но в реальной жизни члены семьи слишком заняты своими делами, чтобы тратить на подобное время. И главное, счастливая семья – это не та, где нет ссор, а та, где быстро мирятся. Когда люди живут бок о бок, между ними неизбежно возникают конфликты и громкие споры. Однако счастливая семья не боится этого. Ведь потом будут предприняты все усилия, чтобы в дом вернулся мир.