Кейт Силвертон – Непослушных детей не бывает. Революционный подход к воспитанию с рождения до 5 лет (страница 34)
Напомню, что ящерицы, бабуины и совята никуда не делись и нужно учитывать их влияние на мысли и чувства ваших крошек.
Не ждите немедленных ощутимых результатов. Ящеркам и бабуинчикам нужно время, чтобы осознать происходящее, приспособиться и почувствовать себя в безопасности в меняющемся мире. Все пройдет благополучно, если не давить на малышей и поддерживать их.
Дайте детям прочувствовать, что вы их видите, слышите и вместе планируете вашу новую жизнь.
Возьмите на себя ответственность за происходящее. Иногда детей гнетет вина. Малышу может показаться, например, что отец уходит из-за его плохого поведения. В этом случае разъясните, что причина расставания — только в отношениях двух взрослых людей.
Пусть расстроенный ребенок выплачется. Это тоже талант, и его нужно раскрыть. Не препятствуйте этому. Огромную ошибку делают взрослые, которые говорят что-то вроде: «Не плачь, а то я тоже расстраиваюсь». Плакать — ХОРОШО! Запомнили? Слезы очищают душу. Со слезами изливается боль. Плач дает утешение. Если же вы плачете вместе, то ваша связь становится прочнее и вы оба исцеляетесь.
Будьте мудрой совой! Ставьте себя на место ребенка. Учитесь понимать, как страх провоцирует реакции ящерицы или бабуина. Постоянно будьте готовы просто сидеть с ними рядом. Если ваши слова согревают искренним сочувствием, вы поможете крошке воспитать собственную мудрую сову, которая не раз сослужит ему добрую службу.
Наконец, во времена серьезных перемен не забывайте и про другие уже изученные нами инструменты. Принцип СПУ будет как нельзя более кстати. Скажите, что видите, подтвердите, успокойте.
1. Скажите, что вы видите (слышите)
• Кажется, тебе трудно…
• Вижу, ты не в восторге…
• Я понимаю, что…
• Мне немного грустно из-за…
2. Подтвердите
• Представляю, как тебе сейчас тяжело, но это нормально.
• Это действительно тяжело.
• По чему ты будешь скучать больше всего?
• Что тебя огорчает больше всего?
• Перемены — это всегда непросто. Я понимаю.
• Мы можем чувствовать себя неуверенно.
• Я понимаю, что думать о смерти бабушки больно.
• Я тоже переживаю из-за этого.
• Ты расстроен, потому что я уезжаю и ты будешь скучать. Я тоже буду скучать по тебе.
3. Успокойте
• Я здесь, и мы вместе все преодолеем.
• Я с тобой, я никуда не уйду.
• Хочешь, мы обнимемся и поболтаем?
И помните о фантастически полезных еженедельных часах героя и ежедневных десятиминутках для полноты чувств ребенка. Они обязательны всегда, и уж тем более в преддверии стрессовых важных перемен. Я наполняю эмоциональные чаши своей детворы перед школой, поддерживаю телесный контакт, сижу на «ступеньках утешения». Все это снижает уровень кортизола и снимает напряжение. Мы читаем или просто сидим обнявшись, и я ритмично раскачиваюсь, потому что все это избавляет от беспокойства и страхов.
Введите в повседневную практику «Красный код», чтобы ребенок смог оценить и выразить свое беспокойство. Задействуйте метод «Стоп, СОПЛИ!», чтобы истерика не оставила пагубных следов в детском организме.
Жизнь — это постоянное движение, и нам приходится приспосабливаться к переменам. Да, они часто тревожат нас, а тем более детвору, маленьких ящерок, бабуинчиков и совят. Облегчить их участь может человек, который всегда рядом и которому можно доверять. Благодаря такой опоре в будущем они хорошо справятся с любыми трудностями.
Введем в обиход еще бумеранг «пока-пока» и «камешки в кармашке». Освоим практики «Все мы люди» и «Будь готов!». Теперь у вас есть психологический инструментарий и множество идей, которые помогут вам и детям пережить любые перемены. Работайте по этим методикам — и в вашей жизни не будет ситуаций, с которыми вы бы не справились. Вы всегда будете знать, что делать. Если вы супергерой для малыша и понимаете его ящерицу, бабуина и мудрую сову, то сможете изменить жизнь ребенка и воспитание принесет вам море радости.
• Потери и перемены неизбежны. Важно понять, как они влияют на детей, особенно в раннем возрасте.
• Мозг ребенка может переживать стресс из-за разлуки с родителем почти так же, как физическую боль.
• Если малыш «прилипчивый» или остро переживает разлуку с вами, значит, он не чувствует себя в безопасности.
• Поддерживая наших крошек в минуты тревоги, мы помогаем им обрести уверенность и душевное равновесие.
• Наша помощь и поддержка нужны для адаптации детей к переменам.
• Чем больше времени мы уделяем утешению малышей, тем более эмоционально зрелыми они становятся.
• При выборе яслей и садиков доверьтесь инстинктам. Если вас беспокоит мысль «Что-то не так», выберите другое заведение. Найдите коллектив, который сопереживает вам и малышу.
• Помните, что все мы люди, будьте честны (но, конечно, учитывайте возраст ребенка). Вы сильнее, чем думаете.
Глава 14. Наденьте маску сперва на себя
Я бы предпочел быть чадом той матери, которой, как и всякому человеку, свойственны внутренние конфликты, чем той, для которой все легко и гладко, которая знает все ответы, но не знает сомнений.
Вот мы и добрались до этого места! Я почти закончила свою книгу… а вы почти ее дочитали.
И у вас, и у меня маленькие дети, и мы управляемся с кучей дел, словно жонглируем десятью тарелками… Молодцы мы!
Мой муж Майк, бывший морской пехотинец, часто шутит, что если представить отцовство как корабль, то сам он был бы эсминцем «Упорный». Это правда. Мы, родители, не отключаемся от проблем ни на минуту. Непросто растить детей, особенно в одиночку.
Воспитание — самая трудная работа. Но она будет еще сложнее, если наша эмоциональная чаша наполовину пуста.
Мы не станем хорошими родителями, если перегружены собственными слишком сильными чувствами, если не справляемся с переменами, а бабуин постоянно жмет большую красную тревожную кнопку в наших мозгах.
Эта глава посвящается вам.
Давайте посмотрим, как нам восстановить душевное равновесие и наполнить свою эмоциональную чашу. Если мы сделаем это для себя, то и с детьми поделимся лучшим, что в нас есть.
Давайте начнем с основ.
Начну с того, что пропишу вам лекарство от бессонницы. Лучший подходящий случаю подарок, который я могу вам сделать, — порекомендовать труды ведущих экспертов. Первый — нейробиолог профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, автор книги «Зачем мы спим». Второй — доктор Рон Эрлих, который написал «Жизнь без стресса: пять столпов здоровья и хорошего самочувствия». Кратко резюмировать их труды можно так: «Сон — это наша встроенная, неотъемлемая система жизнеобеспечения».
Это так просто и так важно.
Мы не можем быть родителями, если пытаемся обойтись без сна. Да, в первое время после рождения младенца сон — это что-то невозможное. Я тоже с этим столкнулась. Вот вам отличный совет: «Спите, когда спят дети». Как бы я хотела, чтобы это всем удалось! Честно говоря, мы вряд ли решили бы проблему со сном без двух бабушек и дедушек, родителей, двоюродных братьев и сестер, тетушек и дядюшек, которые были готовы помочь. Еще раз вспомним о преимуществах большой семьи и общественных отношений. Первое время кто-то должен поддержать молодых родителей. Нам всем без исключения нужна помощь, если мы не хотим загнать себя в тупик! Итак, начнем с того, что отдадим сну первое место. Именно он помогает нам не погрязнуть в серых буднях, а наслаждаться всеми оттенками материнства и отцовства. Давайте спросим себя: «Как же мне начать высыпаться? Что нужно сделать, чтобы спать как можно дольше?»
«Самый важный совет, который я даю людям: “Несмотря ни на что, каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время”. Я отношусь к своему сну очень серьезно, потому что знаю последствия недосыпания. В нашем организме каждый день появляются раковые клетки. Их атакуют естественные клетки-уничтожители. Активность этих “бойцов” падает на 70%, даже если вы всего одну ночь поспали четыре-пять часов. Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночную смену как канцерогенный фактор».
Разговор с профессором оказался сложным и тяжелым. Эта цитата вошла в мою книгу, чтобы вы испугались так же сильно, как я сама. Нам нужно знать правду. В нашем обществе ночной отдых поставлен под угрозу, и пора вернуть сну подобающее ему важное место. Многое можно упростить, если исключить из жизни пустую беготню. Бывает тяжело и даже невозможно до «законного» времени сна сделать все запланированное. Но мы обязаны успевать, иначе навредим и себе, и нашим детям.
Воспитывать детей с любовью и пониманием намного легче, если мы не устали. Во время качественного сна тело и разум заряжаются энергией, мозг систематизирует события дня, физические системы отдыхают и восстанавливаются (например, нормализируется баланс гормонов). Профессор Уолкер с коллегами установили, чем грозит длительное отсутствие качественного сна. Среди возможных последствий — болезни сердца и диабет, сокращение продолжительности жизни, плохое настроение и депрессия, а также лишний вес.
Но как нам сделать сон максимально долгим при остром дефиците родительского времени?
Давайте начнем с границ: ставим себя и свои восемь часов сна превыше всего остального. Ничто и никто не заставит нас нарушить эту норму. Это относится и к коллегам-«совам», которые могут работать допоздна, и к боссу, который ждет ответа на его сообщение в 11 часов вечера.