Кай Вектор – От либидо до оргазма. Настройка твоего сексуального аппетита (страница 4)

Ты ждешь, что желание придет как чудо, преодолев твою усталость. Оно не придет. Ты должен сначала расчистить для него пространство. Должен создать в своем дне, в своей жизни, резервуар свободной, ничем не занятой энергии. Не «время для секса», запланированное в календаре. А просто пустоту. Ничегонеделание в чистом виде. Из этой пустоты, из этой тишины и рождается настоящее желание. Не как реакция на внешний стимул, а как внутренний импульс, исходящий из самого центра твоего отдохнувшего существа.

Поэтому забудь про техники возбуждения. Забудь про советы «разнообразить». Первое, что ты должен сделать – это перестать себя убивать. Ты должен внедрить в свою жизнь практику сознательного безделья. Не как награду за дела, а как главный приоритет, от которого зависит все остальное. Без этого фундамента все твои попытки «настроить либидо» будут похожи на попытку разжечь костер под проливным дождем.

Вот что ты сделаешь. Каждый день, ровно в середине твоего дня, ты найдешь 15 минут. Не после всего, не когда будет время. Ты поставишь будильник, и когда он прозвонит, ты остановишься. Все. Отложишь телефон. Закроешь ноутбук. Отойдешь от дел. Ты сядешь в тихом месте, или даже останешься за своим столом, и будешь просто смотреть в окно. Ни музыки. Ни подкастов. Ни книг. Ты не будешь медитировать в классическом понимании. Ты не будешь концентрироваться на дыхании, если не хочешь. Твоя задача – позволить своему вниманию блуждать, но не цепляться ни за одну мысль. Смотреть на облако. На дерево. На стену. Слушать звуки вокруг, не давая им названий. Просто быть. Мысли будут приходить. Дела будут звать. Ты будешь чувствовать дикий зуд и желание вскочить. Это и есть ломка. Ты должен это пережить. Сиди. Всего 15 минут. Каждый день.

Это не перерыв. Это тренировка состояния глубокого покоя для твоего ума. Это сигнал нервной системе: опасности нет, можно выключить боевую готовность, можно просто быть. В эти минуты ты не восстанавливаешь силы для новых дел. Ты учишься существовать без дела. Это принципиально разные вещи. Из этого умения «просто быть» и вырастает способность чувствовать. Чувствовать свое тело. Чувствовать желания. Чувствовать партнера.

Второе. Ты установишь жесткий, не подлежащий обсуждению цифровой закат. За два часа до сна ты выключаешь все экраны. Телефон уходит в режим полета и кладется в другую комнату. Ноутбук закрыт. Телевизор не работает. Ты не проверяешь почту, не листаешь ленту, не смотришь кино. Эти два часа – пространство для перехода от дня к ночи, от действия к покою. Что делать? Все, что угодно, что не связано с пикселями. Можешь почитать бумажную книгу (не по саморазвитию). Можешь просто полежать. Можешь принять душ. Можешь поговорить с партнером (не о проблемах). Можешь заняться бессмысленным хобби. Можешь готовить завтрак на завтра. Суть в том, чтобы дать мозгу замедлить ритм обработки информации. Чтобы к моменту, когда ты ляжешь в кровать, твои мозговые волны уже были на подходе к альфа- и тета-ритмам покоя, а не к бета-ритмам решения задач. Твой сон станет глубже. Ты будешь просыпаться отдохнувшим, а не разбитым. И в этом отдохнувшем состоянии у тебя с утра может появиться то самое, давно забытое чувство – легкое томление, энергия, желание жить и чувствовать. Из этого состояния и прорастает утренняя эрекция, спонтанные мысли о партнере, легкий флирт за завтраком. Это не магия. Это физиология организма.

И третье, самое важное. Один день в неделю – твой день настоящей лени. Не воскресенье, которое забито подготовкой к понедельнику. Выбери субботу или воскресенье, но сделай его священным. В этот день нет планов. Нет списка дел. Нет «надо». Есть только «хочу» и «не хочу». Ты спишь, пока не проснешься. Ешь, когда голоден. Делаешь то, что просит тело. Прогулка? Если хочется. Лежать на диване? Если хочется. Читать? Если хочется. Обниматься? Если хочется. Ты запрещаешь себе чувство вины за «бесполезно» прожитый день. Ты учишься снова слышать тихие позывы своего тела, а не громкие приказы своего сверх-Я. Этот день – не для восстановления сил для трудовой недели. Он для того, чтобы вспомнить, кто ты есть без своих социальных функций. Чтобы вернуться к своей животной, чувственной, не загнанной сущности.

Эти три практики – 15 минут ежедневного созерцательного безделья, два часа цифрового заката и один день полной лени в неделю – не добавят тебе часов в сутках. Они изменят качество тех часов, что у тебя есть. Они выжмут из них ядовитый осадок вынужденности и наполнят их потенциальной энергией покоя. Из этого покоя, как из плодородной почвы, начнут прорастать побеги настоящих желаний. Не навязанных, не ожидаемых, а твоих собственных. Ты перестанешь быть загнанной лошадью и станешь человеком, у которого есть внутреннее пространство. А в пространстве всегда есть место для движения. В том числе – для движения навстречу другому.

Либо ты начнешь сознательно впускать в свою жизнь эту пустоту, это ничегонеделание, либо твоя усталость окончательно похоронит под собой все искры. Выбор – между жизнью в бесконечном, изматывающем марафоне и жизнью, в которой есть паузы для дыхания, для чувств, для другого человека. Начни с 15 минут сегодня. Просто сядь и ничего не делай. Это и будет твой первый акт неповиновения врагу под названием истощение.

Еда

Ты запихиваешь в себя всё подряд и ждешь, что твое тело ответит тебе алмазной твердостью желания. Ты кормишь свою машину отработкой и удивляешься, почему она не развивает максимальную скорость. Ты заливаешь в бак сахарную воду вместо бензина, а потом жалуешься на отсутствие тяги. Ты – ходячее противоречие: хочешь страсти из высших сфер, но строишь ее фундамент из пищевого мусора. Запомни раз и навсегда: все, что проходит через твой рот, – это не просто калории. Это инструкции для твоих клеток, гормонов, нейромедиаторов. Это строительный материал для твоего настроения, твоей энергии и, да, твоего либидо. Ты либо кормишь свое желание, либо моришь его голодом. Сейчас ты делаешь второе, причем с особым рвением.

Ты думаешь, еда – это про вес. Про жир на боках. Это слишком мелко, слишком примитивно. Пища – это информация. Каждый кусок посылает сигнал: воспаляться или успокаиваться, накапливать или сжигать, спать или бодрствовать, хотеть или впадать в апатию. Ты ешь рафинированный сахар – и твоя поджелудочная железа бьет в набат, выстреливая инсулином, создавая хаос с глюкозой в крови, что ведет к усталости, раздражительности и воспалению в мелких сосудах, в том числе и тех, что отвечают за кровенаполнение твоих эрогенных зон. Ты ешь трансжиры из дешевого фастфуда и выпечки – и твои клеточные мембраны, которые должны быть гибкими и проницаемыми для сигналов, становятся жесткими и глухими. Гормональные сообщения, в том числе и те, что шепчут «возбуждайся», не доходят до адресата. Ты ешь переработанное мясо с тоннами нитратов и консервантов – и твоя печень, этот главный химический завод и детоксикатор, забивается настолько, что не может эффективно метаболизировать эстрогены. У мужчин это ведет к феминизации фигуры и падению драйва, у женщин – к болезненному дисбалансу. Ты пьешь алкоголь – и получаешь прямой удар по тестостерону, прямой удар по нервной системе, прямой путь к эректильной дисфункции у мужчин и к сухости, а значит, болезненности, у женщин. И это не долгосрочные перспективы. Это то, что происходит в твоем теле прямо сейчас, пока ты читаешь эти строки с чашкой сладкого кофе и бутербродом из белого хлеба.

Ты отделяешь «секс» от «питания». Для тебя это разные вселенные. Но твои гормоны – производные от холестерина. Холестерина, которого ты боишься, избегая яиц и красного мяса, и которого катастрофически не хватает для синтеза того самого тестостерона. Твои нейромедиаторы, такие как дофамин и серотонин, которые отвечают за настроение и ощущение удовольствия, строятся из аминокислот, которые ты получаешь из белка. Какого белка? Если это низкокачественная колбаса или старая курица, напичканная антибиотиками, ты получишь не строительный материал, а новую порцию воспаления. Ты хочешь чувствительности, ярких оргазмов? За них отвечает здоровая нервная система, миелиновые оболочки нервов, которые состоят из… жиров. Каких жиров? Если ты годами избегал насыщенных животных жиров и налегал на подсолнечное масло, твои нервы буквально «ржавеют», становятся вялыми, сигнал от мозга к гениталиям идет с помехами, как по ржавому проводу.

Ты пьешь недостаточно воды. Ты живешь в состоянии легкого, хронического обезвоживания. Твоя кровь густеет. Она течет медленнее. Капилляры, те самые микроскопические сосудики, которые должны наполняться кровью, создавая эрекцию у мужчин и набухание клитора у женщин, – они вялые и плохо наполняются. Твое тело – это пустыня, и ты ждешь от него цветущего сада страсти. Слюна, естественная смазка, вагинальный секрет – все это требует воды. Без нее ты получаешь сухость, дискомфорт, боль. И мозг запоминает: близость равно дискомфорт. И начинает избегать ее на подсознательном уровне, просто не давая тебе возбуждения, чтобы не пришлось проходить через неприятные ощущения.

Твой кишечник – это твой второй мозг и главный производитель серотонина, гормона счастья и спокойствия. Что ты в него загружаешь? Обработанные продукты, лишенные клетчатки, сахар, который кормит патогенную микрофлору, консерванты, которые убивают все живое. У тебя там не сад, а свалка, которая отравляет весь организм. Хроническое воспаление в кишечнике – это постоянный сигнал тревоги для иммунной системы, которая начинает атаковать собственные ткани, в том числе и мелкие сосуды, и нервные окончания. Какой уж тут мощный оргазм, когда тело занято тихой гражданской войной в кишечнике.