Катя Враджавали – Сила быть собой. Твоя система развития жизнестойкости (страница 5)
Предпринять решительные шаги страшно – есть опасность ошибиться. Но что хуже: стараться, делать ошибки и приобретать опыт или сидеть на одном месте, парализованной страхом?
Самооценка – это рациональные и эмоциональные знания человека о себе: кто он такой и что из себя представляет, за что благодарен себе и миру, что нового он в этот мир приносит. На основе анализа себя в разных сферах
Когда мы рационально отдаём себе отчёт в том или ином факте о себе, мы способны стать для себя главной поддержкой. А также блокировать негативные оценки нашей деятельности посторонними людьми.
Кроме нас самих никто не знает о том, какой путь мы преодолели. Только мы сами способны дать себе адекватную оценку. Сложности с принятием этого факта могут возникнуть потому, что с детства всех нас приучали обращать внимание на мнение других о нас и, опираясь на него, делать собственные выводы о себе.
Подождите-подождите. Господь послал меня в этот мир явно не для того, чтобы я бродила от человека к человеку, страдая и плача, чтобы собрать мнения всех о том, как я выгляжу и насколько хорошо себя веду. По большому счету мнение людей о других людях – это их мнение о них самих и об их собственной реальности. Получается парадокс: мы формируем мнение о себе по тому, как о себе думают другие люди. Как я уже несколько раз повторила, все люди – зеркала друг друга. Человек не может увидеть в тебе того, чего нет в нём самом.
Поговорим о восприятии себя на нескольких уровнях взаимодействия с ближайшим окружением.
Что я делаю, будучи женой? Например, оставаясь красивой, я вдохновляю своего мужчину. И это уже отличный результат! Но ещё я забочусь о нём, создаю его эмоциональное поле в процессе общения. У каждой жены будет индивидуальный список достоинств.
Будучи матерью, я осознаю, что, во‐первых, я уже родила – и это заслуга по-настоящему значительная. Во-вторых, я забочусь о детях: кормлю их, ухаживаю за ними, воспитываю и так далее, – каждая из нас знает, как огромен этот список.
Будучи любовницей, я, например, тонко ощущаю свою красоту и любовь к себе.
Сознавая себя экспертом, я отдаю себе отчёт в том, что обладаю уникальными знаниями, опытом и навыками и могу принести пользу людям.
Создай свой собственный список, перечисли, кем ты являешься, и разложи свои достоинства по полочкам! Пусть твои плюсы не противостоят никаким минусам и никому ничего не доказывают. Пойми, что особенности характера – такая же неотъемлемая часть тебя, как твои руки – части твоего тела.
Мы привыкли критиковать, ругать и принижать себя, но это дурная и вредная привычка, от которой нужно избавляться. Скажи себе: «прекрасная», скажи себе: «родная моя», скажи: «ты умничка, молодчина, красавица, я тебя люблю». Только когда ты благодарна себе, ты можешь быть благодарной и другим.
Часто женщине сложно выразить мужу свою любовь. Мы ещё поговорим подробнее о языке любви, но пока скажу, что для большинства женщин основной язык любви – это совместное времяпрепровождение, а для мужчин, как правило, – слова поддержки. Многие девушки впадают в ступор, не понимая, как вербально, через связную живую речь выразить мужу свою благодарность и любовь. Скажешь ему: «Ты такой хороший», а он разозлится: «Я тебе что, пудель?!»
Но, девочки, если мы сами себе скажем: «Ты хорошая», – разве для нас самих эти слова будут воплощать настоящую нежность? Нужно стать самой для себя подопытным кроликом: испытай на самой себе, какие слова благодарности работают, а какие звучат фальшиво. Научившись благодарить себя, ты научишься проявлять благодарность по отношению к окружающим.
Да, ты такая, какая есть. Зная это, ты не отреагируешь всерьёз ни на какое оскорбление или выпад в твою сторону и не обидишься. Тебя защитит твоя здоровая самооценка. Если же тебя что-то цепляет, значит, в этой области ты себя ещё не прочувствовала и не оценила по достоинству. Вероятно, тебе ещё предстоит работа по превращению своих недостатков в достоинства.
Признайся, что ты, например, бываешь эгоистична по отношению к мужу: ожидаешь от него пылких чувств, а сама при этом к нему ничего подобного не проявляешь. Скажи себе: «Да, я скупа на эмоции, как засохшая булочка». Признай, что тебе необходимо поработать над собой.
Вот и всё, теперь тебя не в чем упрекнуть, потому что ты сама знаешь о своём недостатке! Именно в этом и заключается главная ценность честности с собой: ты становишься открытой, понятной для себя и неуязвимой для окружающих.
Но пытаясь запрятать свои недостатки вглубь, мы тем самым блокируем и наши достоинства. Блокировка работает в обе стороны. То есть, отрицая свою тёмную сторону, мы не станем лучше, но забудем и о светлой стороне. Без этих обеих сторон нам не выработать навык получать удовольствие от жизни. Да, удовольствие – это именно навык, а не судьба и не случайность.
Многие могут не разрешать себе жить в удовольствие из чувства вины. «А вдруг кому-то рядом со мной плохо из-за моего выбора? Если кто-то из-за меня страдает?» – порой думаем мы. Не нужно позволять другим перекладывать на нас ответственность за их счастье.
Разве наша миссия в том, чтобы делать людей счастливыми в ущерб собственному благополучию? Хватит причинять людям добро! Сначала позаботься о себе, потом о муже, детях, а если останутся силы и желание, то и о других. Если расставить приоритеты в обратном порядке («сначала другие, а я в последнюю очередь»), то энергия быстро испарится, не принеся никаких полезных и сладких плодов.
Как правило, чувство вины – это сигнал о том, что, пытаясь взять на себя ответственность за чужое счастье, мы тоже переложили ответственность за собственное счастье на кого‐то ещё, создав прекрасную почву для чужих манипуляций.
Человек, которому ты вверила ключи от дверей, ведущих к твоему счастью, теперь может тебя мучить, нарушать твои границы и делать вид, что не понимает своего разрушающего влияния: «А что я сделал-то? Я ничего плохого не хотел».
Нужно иметь мужество на то, чтобы удержать личное счастье в своих руках.
Для начала сходи в канцелярский магазин, рассмотри товары на полках и выбери самую красивую тетрадь с цветами или с котятами. Или блестящий и приятный на ощупь блокнот, который мы будем называть «Дневник самочувствия». Бо`льшую часть заданий лучше выполнять именно в этом дневнике, поэтому не откажи себе в удовольствии и выбери что-нибудь особенное.
Итак, первое задание будет следующим: выпиши в порядке приоритета 7 самых важных сфер своей жизни. На что и в какой последовательности ты обращаешь внимание, о чём заботишься в первую очередь?
Как правило, себя на первое место никто не ставит.
Чаще всего женщины так расставляют приоритеты: «муж», «дети», «хобби», «родители», «кошка», «Господь»… А «я» здесь где?..
Вспомни: даже в самолёте нас призывают надеть сначала кислородную маску на себя и уже потом помогать другим. Потому что те, о ком ты заботишься, находятся в зоне твоего влияния и могут без тебя погибнуть. Так позаботься же в первую очередь о себе, чтобы потом помочь своим близким.
Запомни это строгое правило: сначала маску нужно надеть на себя.
Единственная корректировка здесь есть с Богом, потому что, поставив себя на место Бога, мы становимся неспособны увидеть цели и смысла своего воплощения на Земле. Но научившись слушать себя, мы сможем себя исцелить и нести в мир благо, живя в удовольствие.
Почему же мы пишем на первом месте «я», а не «Господь»? Потому что Господь находится вокруг нас и внутри нас, в нашем сердце. Бог снаружи и внутри и пронизывает весь живой мир. Чтобы служить Господу, быть частью большой красивой миссии, нужно обеспечить себе соответствующие условия. Например, если ты хочешь всерьёз заниматься благотворительностью, действуя масштабно, то лучшим решением будет создать крупный бизнес и жертвовать огромные деньги на создание новых лекарств для больных детей, на выращивание новых лесов, очищение природы и так далее. Иначе говоря: служи Богу через себя и окружающих людей. Хватит прибедняться. Взращивай себя, действуй из любви.
Не стоит ставить на первое место и своего романтического партнёра. Ведь не исключен такой вариант, что он куда-то денется, вы сильно рассоритесь, он изменит к тебе своё отношение… И что тогда? Ты потеряешься, будешь ощущать себя раздавленной, преданной и не сможешь дальше строить счастливую жизнь. Поэтому в первую очередь мы учимся опираться на себя, выдерживать эту жизнь со всеми присущими ей сложностями и уже из этого состояния строим достойные отношения. Отношения, в которых каждый партнёр является вкладом друг в друга, где никто ни от кого не впадает в болезненную зависимость. Опирайся в первую очередь на себя – если ты этому научишься, то сможешь выстроить действительно крепкие отношения, которые выдержат самые сильные ураганы судьбы.