Катя Шмель – Как не сойти с ума в сумасшедшем мире (страница 7)
Вспомним мою клиентку, Дашу. Талантливейший дизайнер. Ее Внутренний Мудак был перфекционистом 80-го уровня. Он не давал ей закончить ни один проект. Она рисовала десятки эскизов и рвала их, потому что они были «не гениальны». Она не показывала свои работы никому, потому что «засмеют». Она сидела без денег, в депрессии, окруженная горами своего непризнанного таланта. Мы не стали с ним бороться. Мы провернули спецоперацию. Мы дали ему имя – Гюнтер, строгий немецкий критик в пенсне. Мы начали с ним разговаривать. Когда Гюнтер начинал свою шарманку, Даша говорила: «Так, Гюнтер, спасибо за твое ценное мнение. Я тебя услышала. Твои замечания внесены в протокол. А теперь сядь и не отсвечивай, я тут работаю». Она не спорила с ним. Она не доказывала ему ничего. Она просто отделяла его голос от своего, признавала его право на существование и… продолжала делать свое дело. Она превратила своего палача в занудного, но иногда полезного консультанта.
Перестань воевать. Пора заключать пакт о ненападении. А еще лучше – вербовать вражеского агента.
ПРАКТИКУМ: «ПЕРЕГОВОРЫ С ТЕРРОРИСТОМ»
Это не шутка. Это самая важная дипломатическая миссия в твоей жизни.
Шаг 1. Персонификация. Дай своему Внутреннему Мудаку имя. И облик. Это ключевой момент. Пока он – безликий голос, он – часть тебя. Как только у него появляется имя, он становится отдельной фигурой. Может, это сварливая старуха Шапокляк. Может, это занудный бухгалтер в нарукавниках по имени Геннадий Петрович. Может, это ехидный гоблин. Нарисуй его. Опиши его. Чем карикатурнее и смешнее будет образ, тем лучше. Это первый шаг к тому, чтобы лишить его власти. Трудно всерьез воспринимать критику от гоблина в розовых подштанниках.
Шаг 2. Интервью. Возьми лист бумаги и ручку. Сядь в тишине. А теперь начни брать у своего персонажа интервью. Задавай вопросы и записывай ответы, которые первыми приходят в голову. Не анализируй, просто пиши.
Шаг 3. Подписание договора. Теперь, когда ты понимаешь его мотивы, пора заключить с ним сделку. Ты не пытаешься его выгнать. Ты предлагаешь ему новую должность. Возьми новый лист и напиши: «ДОГОВОР О СОТРУДНИЧЕСТВЕ». И пропиши пункты. Например:
Подпиши этот договор. Повесь его на видное место. Это может показаться игрой, но твое подсознание воспринимает такие ритуалы абсолютно серьезно.
С этого дня, когда ты слышишь его голос, ты не вздрагиваешь. Ты говоришь: «Привет, Геннадий Петрович. Спасибо, я тебя услышала. Но сейчас не твое время для консультаций. Зайди в шесть».
Ты перестаешь быть его рабой. Ты становишься его боссом. Да, он все еще будет сидеть в твоем офисе и иногда ворчать. Но ты больше не позволяешь ему принимать решения. Ты не убиваешь своего дракона. Ты его приручаешь. И обнаруживаешь, что на прирученном драконе можно охуенно быстро долететь до любой цели.
Взлом 10. Великое Ничто: как найти опору, когда под ногами пустота. Спойлер: опора – это ты.
(Я подхожу к выключателю и одним щелчком погружаю комнату в кромешную тьму. На секунду ты теряешь ориентацию. Где пол? Где стены? Где я? Тишина давит на уши. А потом, в самом центре комнаты, я зажигаю одну-единственную спичку. Ее крошечное, дрожащее пламя выхватывает из мрака мое лицо. Я смотрю прямо на тебя.)
Ты стоишь здесь. В этой темноте. В этой тишине. Ты вычистила весь мусор. Ты заткнула все внешние голоса. Ты посмотрела в лицо своему внутреннему демону. И что осталось? Ничего. Пустота. Великое Ничто. И это, моя дорогая, самый страшный и самый главный экзамен в твоей жизни.
Представь себя воздушной гимнасткой. Всю жизнь ты перелетала с одной трапеции на другую. Одна трапеция называлась «Одобрение родителей». Другая – «Любовь мужчины». Третья – «Стабильная работа». Четвертая – «Статус в обществе». Ты была уверена, что твой полет – это твое мастерство. Но это была иллюзия. Все, что ты делала – это отчаянно цеплялась за следующую перекладину, которую тебе подсовывала жизнь.
А теперь представь, что ты отпустила одну трапецию… а следующей – нет. Ты летишь в пустоте. Под тобой нет страховочной сетки. Вокруг – только свист воздуха в ушах. Это и есть то место, где ты сейчас находишься. Ты в моменте абсолютной свободы и абсолютного ужаса.
Что делает обычный человек в этот момент? Он в панике начинает махать руками, пытаясь ухватиться хоть за что-нибудь. За случайного мужика, за первую попавшуюся работу, за одобрение подруг, за новую идеологию, за гуру, который обещает просветление. Он пытается срочно заполнить эту пустоту, потому что она невыносима. Он ищет новую опору. Новый костыль. Новую трапецию. И он обречен повторять этот цирк до конца своих дней, меняя одни гнилые подпорки на другие.
Мы не будем этого делать.
Мы не будем заполнять пустоту. Мы будем в ней жить. Мы научимся в ней летать.
Потому что эта пустота – не враг. Эта пустота – это чистый холст. Это нулевая точка. Это то самое дно из первой главы, но очищенное от обломков. Это пространство, где ты можешь создать все, что угодно. Но чтобы создавать, тебе нужна точка опоры. И эта точка опоры не снаружи. Она никогда не была снаружи.
Все твои внешние опоры – работа, деньги, мужчины, статус – были сделаны из прессованного картона. Они размокли при первом же дожде. И ты упала. И ты решила, что это ты – слабая. Какая гениальная диверсия твоего мозга! Ты не слабая. Просто ты всю жизнь пыталась опереться на воздух.
Твоя единственная настоящая, несгибаемая, титановая опора всегда была с тобой. Ты просто никогда не обращала на нее внимания. Ты искала ее повсюду, как идиотка, которая ищет очки, сидящие у нее на носу.
Эта опора – твой позвоночник.
Не в метафорическом смысле. В самом прямом, физиологическом, осязаемом. Твой позвоночный столб. Ось, вокруг которой выстроено все твое тело. Стержень, который держит тебя вертикально.
Пока ты не научишься чувствовать эту внутреннюю ось, ты будешь искать внешние костыли. Ты будешь цепляться за людей, как плющ за стену, и падать, когда стена рухнет. Ты будешь изгибаться, прогибаться, ломаться под чужим мнением, под обстоятельствами, под страхом.
Найти опору в себе – это не красивая фраза. Это конкретный физический навык. Это решение перестать быть медузой и вспомнить, что ты – позвоночное.
ПРАКТИКУМ: «ЯКОРЬ В НИЧТО. ОБРЕТЕНИЕ ОСИ»
Это не медитация. Это активация. Ты можешь делать это где угодно: в очереди, в офисе, посреди скандала, в три часа ночи, когда тебя накрывает паника.
Займи вертикальное положение. Сядь или встань. Неважно. Главное – выпрями спину. Не как балерина на экзамене, а просто расправь плечи, почувствуй, как твоя макушка тянется к небу, а копчик – к земле.
Закрой глаза. Всего на 10 секунд. Отключи внешний мир.
Перенеси все свое внимание внутрь. На свой позвоночник. Просто почувствуй его. Пройдись по нему мысленным взором от основания черепа до самого копчика. Почувствуй каждый позвонок.
Визуализируй. Представь, что твой позвоночник – это не просто кости. Это стальной стержень. Или ствол векового дерева. Или столб света. Неважно. Главное, чтобы он был прочным, несокрушимым, твоим. Почувствуй, как он гудит силой.
Произнеси внутреннюю мантру. Это твой новый код доступа к себе. Три слова. Простые, как выстрел. Не надо их орать. Просто позволь им прозвучать внутри, в самой сердцевине твоего существа.
Я. ЕСТЬ. У. СЕБЯ.
Не «я сильная», не «я все смогу». Это все ментальная шелуха. А именно это, простое, как земля под ногами. Я. Есть. У. Себя. Это констатация факта. Ты – единственный человек, который никогда тебя не бросит. Ты – единственный ресурс, который у тебя никогда не отнимут. Ты – своя собственная точка отсчета.
Сделай глубокий вдох, наполняя этой мыслью все свое тело. И выдох. Открывай глаза.
Мир не изменился. Пустота никуда не делась. Но изменилась ты. Ты больше не барахтаешься в ней. Ты стоишь. Ты стоишь посреди Великого Ничто, опираясь на несокрушимый стержень внутри себя.
Это и есть финал первой части нашего путешествия. Мы не построили ничего нового. Мы только расчистили площадку и нашли фундамент. Этот фундамент – ты.