Katy Gazeeva – Я и мои грани (страница 3)

Карта 2: Выгоды текущего состояния

Вопрос: "Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"

Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.

Карта 3: Поступок "трансформация"

Вопрос: "Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"

Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения – как внутренние, так и внешние – необходимые для переключения на новый уровень.

Карта 4: Мое новое состояние

Вопрос: "Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"

Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.

Карта 5: Ценность нового состояния

Вопрос: "Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"

Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.

Карта 6: Итоговая карта

Вопрос: "Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"

Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.

Заключение:

Техника "Я + состояние" помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.

Техника № 3. «Я + мой образ»

Цель техники:

Понять и проанализировать свои отношения с окружающим миром через призму различных аспектов жизни. Эта техника помогает углубленно исследовать, как участник воспринимает себя в разных контекстах, и какие изменения могут быть необходимы для достижения гармонии.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, во время когнитивно-поведенческой терапии, коучинга или психологических консультаций, когда клиент хочет глубже понять свои отношения с окружением, выяснить, как его прошлый опыт влияет на настоящее и как можно наладить будущее.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие социальные отношения и взаимодействие.

Карты, изображающие семейные динамики и роли.

Карты, которые помогают исследовать внутренние состояния и самоощущение.

Карты, акцентирующие внимание на прошлом опыте и его влиянии на текущие ситуации.

Карты, представляющие настоящее и актуальные проблемы.

Карты, помогающие визуализировать будущее и цели.

Карты, собирательные, обобщающие восприятие своего "я".

Карты с посланиями на саморефлексию и самопомощь.

Противопоказания:

Техника не подходит для клиентов, находящихся в состоянии острых эмоциональных кризисов без предварительной подготовки и поддержки.

Лица с тяжелыми психическими расстройствами или состояниями, требующими медицинской помощи.

Участники, которые не готовы открыться и делиться своими чувствами и мыслями.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортную атмосферу для работы, обеспечьте безопасность и конфиденциальность. Подготовьте метафорические карты.

Объяснение: Объясните участнику или группе цель техники и процесс, который будет проходить.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 8 карт, которые будут представлять каждую из заданных тем. Укажите, что выбор может быть интуитивным в открытую или закрытым способом.

Интерпретация карт: Для каждой карты, участник должен объяснить свое восприятие и чувства, связанные с ней, отвечая на следующие вопросы:

1 карта : Я в социуме (друзья, коллеги, знакомые):

Вопросы ведущего: «Каково твое чувство к людям вокруг? Какие эмоции вызывают они?»

Интерпретация: Как участник чувствует себя в социальной среде и какие взаимоотношения с другими у него существуют?

2 карта : Я в семье (родители, партнер, дети):

Вопросы ведущего: «Каковы твои эмоции и мысли о своей семье? Каковы твои отношения с близкими?»

Интерпретация: Динамика семейных отношений, поддержка, конфликты, радости.

3 карта : Я наедине с собой:

Вопросы ведущего: «Что ты чувствуешь, когда остаешься один? Какие мысли приходят в голову?»

Интерпретация: Восприятие и отношение к самому себе, уровень самооценки и самопринятия.

4 карта : Я в прошлом:

Вопросы ведущего: «Какие воспоминания тебе приходят на ум, когда ты смотришь на эту карту? Как они повлияли на тебя?»

Интерпретация: Влияние прошлого на настоящее, травмы и достижения.

5 карта: Я в настоящем:

Вопросы ведущего: «Как ты видишь себя в данном моменте? Что ощущаешь сейчас?»

Интерпретация: Восприятие текущих обстоятельств и состояния, уровень удовлетворенности.

6 карта : Я в будущем:

Вопросы ведущего: «Что ты желаешь для себя в будущем? Какие цели ты ставишь?»

Интерпретация: Ожидания и страхи относительно будущего и продвинутые мечты.

7 карта: Собирательный образ "я":

Вопросы ведущего: «Как ты видишь свое общее "я"? Что объединяет все эти аспекты?»

Интерпретация: Холистическое восприятие своей личности, внутренние конфликты и согласия.

8 карта: Послание своему "я":

Вопросы ведущего: «Какое послание ты хотел бы отправить себе? Какое желание или совет ты бы себе дал?»

Интерпретация: Поддержка, самосострадание, понимание, что нужно себе для большей гармонии.

Обсуждение: После интерпретации всех карт, проведите общее обсуждение. Позвольте участнику поделиться своими выводами и осознаниями.