Карина Помазан – Мне нельзя быть видимой (страница 6)

Когда семейный сценарий «не быть лучше нас» закрепляется, возникают последствия:

страх выделиться или добиться успеха;

самообесценивание и заниженная самооценка;

внутреннее чувство вины за любое проявление себя;

постоянная борьба между желанием быть видимым и желанием сохранить «семейное равновесие».

Даже когда внешние обстоятельства безопасны, внутренний сценарий продолжает управлять поведением, ограничивая проявление силы и потенциала.

Прямо сейчас попробуй:

Сядь удобно и закрой глаза.

Вспомни, когда в семье или близком круге возникал посыл: «Не будь лучше нас».

Почувствуй тело: где фиксируется напряжение, страх, сжатость?

Произнеси про себя: «Я вижу этот сценарий. Он помогал мне раньше. Сейчас я могу проявляться безопасно, уважая себя и других».

Сделай несколько глубоких вдохов, позволяя телу ощутить, что твоя ценность и проявленность не нарушают баланс.

Эта практика помогает мягко отделять семейные сценарии прошлого от настоящего и возвращать себе право быть видимым и успешным.

«Семейные сценарии невидимости формируют страх проявления.Осознав их, мы можем перестать жить по чужим правилам и постепенно вернуть себе право быть видимым, сильным и свободным».

Глава 14. «Не привлекай внимание»

Фраза «не привлекай внимание» знакома многим с детства. Она может звучать буквально: от родителей, учителей, сверстников, а может проявляться через тонкие намёки, взгляды, оценки и реакции на проявленность.

Эта фраза формирует один из самых глубоких паттернов поведения – стремление оставаться незаметным, уменьшать себя и свои потребности.

Когда ребёнок слышит или ощущает:

«Не выделяйся»;

«Лучше не спорь, не задавай вопросов»;

«Не будь слишком умным / сильным / красивым»;

он усваивает: видимость = опасность. Психика запоминает: чем меньше проявляешь себя, тем безопаснее.

Со временем это становится автоматическим паттерном, который сопровождает человека во взрослой жизни:

на работе мы молчим, хотя есть что сказать;

в отношениях избегаем открытого выражения эмоций;

в обществе прячем свои таланты и идеи.

Паттерн «не привлекай внимание» фиксируется в теле и эмоциях:

плечи опущены, тело «уменьшено»;

взгляд устремлён вниз или в сторону;

голос тихий, сдержанный, нерешительный;

дыхание поверхностное;

внутреннее ощущение тревоги или «неправильности».

Даже если внешне всё спокойно, тело остаётся готовым сжаться, как будто угроза всё ещё рядом.

Автоматический паттерн «не привлекай внимание» ограничивает:

самовыражение и инициативу;

возможность заявить о себе и своих идеях;

способность получать признание и успех;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.