Карен Кейси – Взаимозависимость и сила отстраненности. Как установить границы и сделать вашу жизнь только вашей (страница 27)

Каролина говорит, что самой большой радостью для нее является то, что она может «оставить все как есть». Другими словами, она больше не обязана немедленно разбираться с каждой ситуацией или конфликтом. И я могла почувствовать эту радость, когда мы беседовали. На ранних стадиях моего выздоровления я не только создавала проблему практически в каждой ситуации, в которой важный для меня человек и я расходились во мнениях, но я также не могла успокоиться до тех пор, пока мы не приходили к соглашению, даже если это означало, что я просто сдавалась. Я была уверена, что наше противоречие означало, что он думает о том, чтобы оставить меня, и это приводило меня в ужас.

Каролина говорит, что самой большой наградой за то, что она делилась опытом своего выздоровления с Сэмом, является то, что они также разделяют духовный путь. Она всегда надеялась, что такое с ними случится, но она много лет сомневалась, что такое возможно. Даже в первые годы выздоровления они оставили в покое эту часть программ друг друга. Теперь они открыто делятся молитвами.

Когда старший сын Каролины Рэнди стал наркоманом, она знала, что не властна над ситуацией, но она также устала от болезни сына. Будучи прилежной ученицей «Ал-Анон», она знала, что, если переключит внимание со своего сына, это принесет ей облегчение. И она постепенно перестала фокусироваться на нем. Каждый раз, когда ее воображение рисовало лицо ее сына или различные ситуации, связанные с ним, она замещала эти мысли образами Высшей Силы.

К ее удивлению, визуализация работала. Каролина получала покой хотя бы на мгновение. Ей приходилось делать это много раз за час, но эффект всегда был одинаковым. Она поделилась этим приемом с Сэмом, но он не был готов отказаться от своей злобы и попробовать его.

Каролина продолжала использовать прием в различных жизненных ситуациях, над которыми не имела контроля. Она говорит, что данная методика совместно с «Двенадцатью Шагами» и другими принципами «Ал-Анон» подарила ей такой невероятный глоток свежего воздуха, что она почти с нетерпением ждет, когда вновь попадет в ситуацию, в которой ей придется применить ее. Каждый раз, когда она использует все вышеперечисленные способы, она чувствует себя всесильной. Не важно, с какими проблемами Каролина сталкивается, она поняла, что главное, что она может сделать, — это молиться. Она говорит, что часто чувствует прилив душевных сил, даже когда только просыпается. Если же она этого не ощущает, то становится на колени и читает молитву об «Умиротворении»: «Господи, дай мне силы и душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить; мужество, чтобы изменить то, что я в состоянии, и мудрость, чтобы уметь отличить одно от другого. Да свершится воля Твоя, а не моя».

Это всегда помогает ей вспомнить, кем она является, кто такой Бог и какова ее задача на этот день. Она знает, что ее покой и умиротворение зависят от ее отношений с Богом, а не с Сэмом, Рэнди, Тимом или кем-либо еще. Она также знает, что молитва поможет, и поэтому она молится по доброй воле. Тот покой, который приносит ей молитва, — это почти так же хорошо, как наблюдать, как кто-то из ее окружения меняется.

ШАГ ДЕСЯТЫЙ: «Мы продолжаем анализировать себя, и если мы были в чем-то неправы, немедленно это признаем»

Чтобы не свернуть с пути выздоровления, требуется выполнять некоторые обязательства. Одним из первых является регулярное повторение десятого шага. Многие из нас, кто какое-то время шли по этому пути, повторяли этот шаг каждый раз перед отходом ко сну по вечерам. Это не должно быть официальной обязанностью. Требуется всего несколько тихих моментов для размышления над тем, как прошел день, — что нам понравилось в нашем поведении и на что следует обратить внимание — нужно все обдумать.

Работа, которую нужно сделать, изменения, которые нужно внести, — все это необходимо выполнить до того, как возникнет нежелательное мнение со стороны окружающих. Чем скорее мы очистим воздух, тем легче станут наши взаимоотношения. С моей точки зрения, основным преимуществом сообщества «Ал-Анон» являются исправленные взаимоотношения. Наши отношения гарантированно станут лучше, если не моментально исправятся, когда мы начнем брать на себя ответственность за те действия, которые неблагоприятно повлияли на другого человека. Другим преимуществом десятого шага является то, что мы можем заснуть с ясным сознанием.

ШАГ ОДИННАДЦАТЫЙ: «Мы улучшили контакт нашего сознания с Богом, как мы Его понимаем, посредством молитвы и медитации, моля только о познании Его воли и о силах выполнить ее»

Кроме выполнения десятого шага каждый вечер также полезно упражнять одиннадцатый шаг.

Я помню, как на одном из первых моих собраний я услышала, что молиться означает говорить с Богом, а медитировать — слушать Его ответ. Я думаю, слушать Бога особенно сложно созависимым, потому что наше эго постоянно говорит нам, что нужно делать для других, чтобы держать их в качестве счастливых заложников. И большинство из того, что нам говорит наш перегруженный разум, не от Бога. Но как нам отличить голос эго от Божьего? Это неизбежный вопрос.

Если то, что мы слышим, ни на грамм не наполнено любовью, это не голос Бога. Если мы считаем, что услышанное нами не является добрым поступком по отношению к самим себе и к окружающим, это пришло не от Бога. Бог никогда не скажет нам совершать поступки, в которых нет любви.

Знать то, что хочет от нас Бог, и затем иметь силы выполнить все именно так — это гарантировано нам, если мы регулярно молимся и медитируем. Ни молитвы, ни медитации не будет достаточно, если мы не делаем того и другого вместе. Чтобы научиться отстраняться от беспорядка, царящего в нашей жизни, нужно приложить усилия, и привычка молиться и медитировать нам сильно поможет в этом.

Если мы отдадим Богу все, что Ему принадлежит, — а все принадлежит именно Ему, — и будем прислушиваться к предложенным наставлениям и с готовностью им следовать, нашей наградой станет покой. Наша роль в этом союзе некоторым может показаться не слишком сложной, но для взаимозависимых это, в основном, кажется практически невозможным. Мы верим, что каждый выполняет то, что должен, лучшим образом. До тех пор, пока мы не постигнем эту концепцию, не найдем покой.

ШАГ ДВЕНАДЦАТЫЙ: «Пробудившись духовно благодаря „Двенадцати Шагам", мы пытаемся передать это послание другим и применять эти принципы во всех наших делах»

Этот шаг на самом деле приводит в действие все, чему мы научились в аудиториях «Ал-Анон». Служить примером преодоления духовного пути для других и жить по принципам честности, чести, смирения, веры, мира и любви — все это именно те причины, по которым мы «были избраны Богом», чтобы делиться данным посланием. Помните: случайностей не бывает. Наше присутствие здесь и сейчас было задумано. Те, кто с нами на нашем пути здесь и сейчас, тоже являются не случайными попутчиками. Этот шаг показывает всем нам лучший способ существования: более спокойную жизнь и свободу от одержимости другими, которую мы все заслуживаем.

Глава 22. МЕНЬШЕ, ЧЕМ СВОБОДА

Писателя и психолога Верджинию Сатир несколько лет назад процитировали. Она утверждает, что девяносто восемь процентов всех семей являются дисфункциональными. Мне хочется верить, что она была неправа. Шелли, как и многие другие рассказчики, использовала алкоголь, как один из самых простых способов «улизнуть», таким образом не вызывая обид в ее вечно контролируемой семье. Этот метод работал, пока ей было двадцать, а затем алкоголь обернулся против нее, как это обычно и бывает.

Однако в своем стремлении убежать она обнаружила, что алкоголь позволял ей закрывать свой разум от всего, что делали или говорили члены ее семьи. Она могла «сбежать» вместо того, чтобы всегда быть у них под каблуком. Пока она пила, могла существовать относительно нетронутой эмоциональным смятением, вызванным излишним вмешательством ее членов семьи в жизни друг друга. Возможно, мы не назовем этот метод здоровым отстранением, но для Шелли он тем не менее был эффективен.

Однако Шелли не могла рассчитывать на то, что алкоголь поможет ей, когда ее эмоционально задевает поведение окружающих на рабочем месте. Например, на работе ей нужно было пойти на встречу и найти компромисс с сотрудниками, когда возник конфликт. Ей также требовалось научиться справляться с чувством ничтожности, когда ее идеи не получали одобрения у коллег. Алкоголь просто-напросто был недопустим на рабочем месте. Возможность забыть свои негативные эмоции, сидя с выпивкой дома напротив своего камина, сильно отличается от умения отстраняться, метода, который нужно было довести до совершенства, если она хотела успешно справляться с ежедневными критическими ситуациями.

Шелли могла наслаждаться свободой в определенной обстановке, но не в любой. Она осознала, что хочет чувствовать эту свободу повсюду, но ей также нужно было справиться с проблемой алкогольной зависимости. Он лишал ее свободы совсем не так, как это делала ее семья. Слишком долго алкоголь принимал решения за нее, и ей нужно было вернуть свое мнение. Сначала она не была уверена, умела ли самостоятельно думать.

К счастью, она обратилась за помощью в «АА», и те, кто уже там были, показали ей, как правильно пройти свой путь. Шелли так благодарна «АА» за то, что они вернули ей способность принимать решения, но вскоре она осознала, что сообщество не решило все ее проблемы с людьми.