Карен К. Л. Андерсон – Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить (страница 2)
Разочарование и отчаяние, которые вы, возможно, испытывали из-за того, что не можете измениться, были глубокими. Вероятно, вы даже мечтаете и молитесь в надежде, что ваша мать все же изменится и увидит ту блестящую женщину, которой вы сейчас являетесь; что она оценит вашу доброту, ум, храбрость и признает вашу ценность. Веря, что каким-то образом именно она хранит ключ к вашему освобождению.
Несмотря на это, есть и другие хорошие новости. Для того чтобы вы почувствовали себя свободной, вашей матери не нужно меняться ни на йоту. Потому что большинство ваших сегодняшних проблем не имеют к ней практически никакого отношения. Если же вы до сих пор отчаянно пытаетесь быть той достойной женщиной и в жизни, и в любви, это, скорее всего, связано с тем, что вы погрязли в том «Я», которое создали в своей голове в ответ на поведение матери. Вы застряли в том образе, что она на вас проецировала, и ограничены усвоенной вами же историей, из которой уже несколько десятилетий черпаете свою жизнь.
В конце концов, правда состоит в том, что вы – не только дочь своей матери.
ВЫ – ЭТО ВЫ. АВТОНОМНЫЙ ВЗРОСЛЫЙ, ТВОРЕНИЕ ДОБРА, СВЕТА И ЛЮБВИ, СОЗДАННОЕ ИЗ МАГИИ ЖИЗНИ. ЖЕНЩИНА, СПОСОБНАЯ ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО С НЕЙ СЛУЧИЛОСЬ В ПРОШЛОМ, И ПРЕВРАТИТЬ ЭТО В МУДРОСТЬ, ГЛУБИНУ И ПОДЛИННУЮ ЛЮБОВЬ.
Теперь вы можете заново определить, кем являетесь и чего способны добиться в жизни за рамками ваших отношений с матерью. Вам также необходимо увидеть эту бедную женщину такой, какова она на самом деле. Это просто еще один уязвимый, немного потерянный человек, который изо всех сил пытался найти свой путь.
Сделайте эту книгу своим лучшим другом. Положите ее у изголовья кровати. Перечитывайте ее всякий раз, когда собираетесь позвонить матери, чтобы напомнить себе о той силе, которой вы обладаете, и тогда ваша беседа пройдет хорошо. Я призываю вас использовать главы этой книги для того, чтобы пробудить себя к той, кто вы есть на самом деле, и к возможностям, имеющимся у вас для великого исцеления, здоровья и счастья. Не вопреки всему тому, через что вам довелось пройти, а во многом благодаря этим событиям.
– Кэтрин Вудворд Томас, автор книг-бестселлеров по версии The New York Times: «В шаге от любви: 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни»[1] и «Сознательное расставание: 5 шагов к счастливой жизни после разлуки» (
Глава 1
Преемственность
Преемственность важна. Не то чтобы я однажды проснулась и вдруг поняла, чем хочу с вами поделиться. Я много лет занимаюсь этим делом и намерена продолжать свой путь.
Я прочитала много книг и статей. Окончила множество курсов и семинаров. Училась и получала сертификаты. И, что самое главное, я применяла свои знания на практике.
Моими самыми ценными наставниками и учителями являются Брук Кастильо, мастер-инструктор по коучингу и основатель школы лайф-коучей, и Рэнди Бакли, лайф-коуч и создатель методологии «Здоровые границы для добрых людей».
Вот и другие специалисты, чей труд и искусство глубоко на меня повлияли, чьи работы я читаю, слушаю, рекомендую и откуда черпаю вдохновение:
• Майя Энджелоу,
• Брене Браун,
• Марта Бек,
• Байрон Кэйти,
• Иянла Ванзант,
• Доктор Кристиан Нортроп,
• Доктор Шефали Тсабари,
• Пема Чодрон,
• Дебби Форд,
• Бетани Вебстер,
• Линн Форрест,
• Кэтрин Вудворд Томас.
Дополнительную информацию об этих и других ресурсах можно найти в разделе «Рекомендуемые ресурсы» в конце этой книги.
Глава 2
Замечание для дочерей… и их матерей
Самым большим патриархальным обманом является ложь об «идеальной» женщине (и это, конечно же, включает в себя матерей и дочерей). Эта кривда послужила причиной стольких страданий, дисфункций и насилия между поколениями.
Если вы являетесь мамой и переживаете тяжелые времена, а также беспокоитесь о том, что, возможно, вы «трудная мать», хорошая новость заключается в том, что ваша дочь не может облегчить вашу боль своим одобрением или прощением. Почему это хорошая новость? Потому что вам не нужно полагаться на нее, чтобы почувствовать себя лучше. Чего я больше всего вам желаю, так это способности принимать и прощать себя.
ВСЕ МЫ ОСТРО НУЖДАЕМСЯ В СПОСОБНОСТИ ПРИНИМАТЬ И ПРОЩАТЬ СЕБЯ.
Если же вы дочь, чья мать не хотела или не могла быть понимающим и принимающим родителем, я сочувствую вам всем сердцем. Я предполагаю, что в глубине души, сама того не осознавая, она боялась быть сожженной на костре или побитой камнями (будь то буквально – как поступали с женщинами столетия назад – или в переносном смысле, что происходит сегодня) за то, что она не была идеальной по меркам окружающих. Это коллективная травма.
Этот бессознательный страх и коллективная травма могут быть причиной того, что мать становится агрессивной, зависимой или психически больной… или просто подавляет желание дочери выражать себя и быть собой. Часто жизнь разрушает не сама травма, а вера в то, что она постыдна и ее необходимо скрывать.
Итак, возможно, вы ждете извинений или признания, которые могут прийти, а могут и не последовать. Или вам кажется, будто ваша мать не может сделать или сказать того, что избавило бы вас от боли.
Хорошая новость заключается в том, что ваша мать не может облегчить вашу боль извинениями. Почему это хорошая новость? Потому что вам не нужно ждать ее извинений, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы считаете, что ваше счастье возможно лишь тогда, когда мать признает себя виноватой, этот человек все еще имеет над вами власть. Чего я больше всего для вас желаю, так это способности позаботиться о себе и утешить свою собственную боль.
Будучи женщинами, мы располагаем доступом к безграничной коллективной материнской энергии, включающей в себя доброту, жесткость, сострадание и мудрость, и именно
Возьмите мою руку…
Глава 3
Почему я это делаю? И другие часто задаваемые вопросы и приглашение
Я написала эту книгу, потому что много лет жила, страдая, борясь и ненавидя себя, и все из-за того, что хранила историю о своей матери, о себе и о наших с ней отношениях. С тех пор я освобождаюсь от этой истории. Из всех тех трудностей, что я когда-либо преодолела, это является самым тяжелым делом, но самым благодарным, значительным и освобождающим.
Это мой диплом номер один. Я окончила этот университет.
Итак, чего же вы можете ожидать? Эта книга состоит из уроков и концепций, а также включает в себя реальный жизненный опыт. Она содержит подсказки для ведения дневника и упражнения, которые помогут вам освоить уроки и концепции и в дальнейшем воплотить их в жизнь.
Я предлагаю вам завести специальный дневник. Почему? Потому что письменные формулировки являются мощными инструментами и несут большую пользу. Описание стрессовых ситуаций поможет признать, разрешить и преодолеть их, что положительно повлияет на ваше здоровье.
Письменное изложение своих переживаний также поможет вам.
• Прояснить свои мысли и чувства. По мере прочтения книги вы поймете разницу между ними.
• Лучше узнать себя. Что делает вас счастливой и уверенной в себе? Какие ситуации и люди вызывают у вас стресс?
• Уменьшить стресс. Описание мыслей и эмоций, вызывающих у вас неприятные ощущения, – первый шаг к умению их отпускать.
• Более творчески и прозорливо решать проблемы. Записи раскрывают творческий потенциал и интуицию, а также помогают прийти к неожиданным решениям.
• Использовать то, что вы изучаете. Одно дело – потреблять информацию, другое – ей руководствоваться.
Для выполнения этой работы требуется мужество. По ходу чтения книги у вас могут возникнуть сильные эмоции. Возможно, вы обнаружите, что испытываете весь спектр эмоций: от чувства вины, гнева и горя до радости, бурного веселья и облегчения.
То, как вы сейчас относитесь к своей матери, нормально. Хотя могут существовать социальные, культурные и семейные табу в отношении эмоций, которые мы испытываем к нашим матерям (особенно если они «негативные»), здесь нет никаких запретов, и отсутствует всякое осуждение.
Суть состоит в том, чтобы действовать с сострадательной объективностью и исследовать себя с увлечением и любопытством. Не стоит выносить резких оценочных суждений или сгорать от стыда и чувства вины.
Прежде чем приступить к ведению дневника, попробуйте в процессе чтения этой книги сформулировать для себя намерение. Независимо от того, на каком этапе отношений с матерью вы находитесь, жива она или нет, общаетесь ли вы с ней или нет, подумайте о трех вещах, пока рождается ваше намерение.
• Как бы вы хотели себя ощущать изо дня в день?
• Какими бы вы хотели видеть ваши отношения с матерью?
• Кем вы хотите быть и как стремитесь себя реализовать не только в этих отношениях, но и в обществе в целом?
И помните: все это вы делаете в большей степени ради себя, а не ради вашей матери.
За два с лишним года после публикации «Руководства» произошло множество событий.
Я получила море вопросов от женщин со всего мира, на часть из которых я ответила в своем блоге и в своей новостной рассылке. Я проконсультировала сотни женщин в вопросе отношений с их матерями. Я пришла к более глубокому и тонкому пониманию концепции личных границ и неоднократно проводила семинар «Безупречные психологические границы» как вживую, так и онлайн. Я общалась с матерями, стремящимися улучшить отношения со своими дочерьми. Я исследовала свои собственные ситуации на более глубоком уровне и сознательно проработала те из них, что причиняли мне боль.