Ижен Сергеева – Принцесса и бунтарка. Как открыть все грани своей личности и обрести истинную силу (страница 2)
Часть I
Внутренняя сила
Глава 1
Пять признаков, что твоя внутренняя сила заблокирована
Почему твоя внутренняя Хулиганка лишена права на радость и воплощение своих самых смелых желаний? Что мешает тебе раскрыть свою истинную силу, испытывать восторг и страсть жизни, чувствовать себя свободной?
Мы с тобой уже договорились, что Хулиганка – это доступ к твоей энергии, ресурсам и возможностям.
Это сила жизни, с которой одуванчик пробился сквозь тоненькую трещину в асфальте к солнцу.
Это сила власти, позволившая Маленькой Разбойнице сделать правильный выбор между жадностью и великодушием и помочь Герде в поисках Кая.
Это сила любопытства, победившая страх Алисы перед прыжком в кроличью нору за приключениями.
Это сила женщины, дарующая способность ярко и полно жить свою жизнь в гармонии с миром, следуя своим истинным стремлениям.
В этой главе мы с тобой разберем основные причины, которые держат твою Хулиганку в высокой башне и не дают ей наслаждаться жизнью. И не позволяют твоей сказке стать реальностью.
Причина 1. Мышление дефицита
Помнишь детский тест на пессимиста и оптимиста? Дают полстакана воды и просят сказать – стакан наполовину пуст или полон. Что говорят 90 % испытуемых? Правильно, стакан наполовину пуст. Это и есть мышление дефицита – когда вместо возможностей мы видим ограничения и мыслим негативно. Да, я на простых примерах стараюсь тебе показать, что детские тестики появились не из воздуха. Они учат простым жизненным формулам, помогают строить взрослую жизнь и смотреть на мир с разных углов. С одного видеть массу возможностей, с другого – лишь сплошные запреты и ограничения.
Вот еще один эксперимент. Помнишь игру в желтую машину? Правила простые – искать обычные машины желтого цвета, такси и любой другой спецтранспорт не считаются. Спорим, ты найдешь за час прогулки больше десяти? Да, я тоже в детстве думала, что это невозможно. И, будучи уже взрослой, несколько раз перепроверила. И знаешь что? Теперь не могу отделаться от подсчета этих пресловутых желтых коробочек на колесиках. Уже не люблю и не играю в это, но не замечать их не в силах. Мой сын, кстати, принес дополнение к этой забаве – как только видишь машину желтого цвета, бьешь соседа по плечу.
Помню, как в школе мы придумали еще одно необычное развлечение. Нужно было подходить к беременным и спрашивать у них время. Если наберешь десять таких женщин, то загадываешь желание.
Что происходило с нами во время такой игры? Мы перенастраивали и фокусировали наше внимание:
а) на поиске беременных, причем именно с часами;
б) на совершении непривычных действий – подойти и спросить (а это, на минуточку, выход за границы страха, неловкости и немножко глупости);
в) на надежде, что желание исполнится: 10 женщин = желание.
История стара как мир – «ты то, что ты ешь». Если во всем видишь полупустой стакан, то это неспроста. Значит, так тебя научили смотреть в детстве, затем подкрепили в школе, и вот результат – получите, распишитесь. Ты легко выискиваешь во всем недостатки и их подтверждения, даже маленькие. Но с особыми усилиями замечаешь достоинства, даже крупные, и варианты решения тупиковых ситуаций. Ты разглядываешь стены своих ограничений и никак не можешь перемахнуть взглядом за их границы. Не потому, что не хочешь, а потому, что твой диапазон «зрения» сужен. Ты просто понятия не имеешь, что есть грань и за нее можно заглянуть.
Твоей внутренней Хулиганке в таком болоте просто не выжить. Да, она стремится к свободе, мечтает быть задорной, позитивной и легкой. Но у нее не получается победить. Победить все те голоса в голове, которые формируют и поддерживают твое узкое мышление. Хулиганке становится одиноко, грустно, скучно, и она выбирает прятаться.
Понятие «мышление дефицита» я взяла у профессора Стэнфордского университета Кэрол Дуэк. В своей книге «Гибкое сознание» она отлично описывает мои детские переживания игры в стакан. Читая, я испытала благодарность за то, как наука умеет детально раскладывать процессы. Вроде все понятно, но, черт возьми, не хватает мне фактов. Дайте мне подтверждения, на которые я могу опереться и сформировать веру, что можно и нужно менять свое сознание. Что это не просто детские игры, а закономерности с научными доказательствами. В книге профессор приводит много экспериментов, помогающих понять, почему у одних получается жить смело и ярко, а другие прячутся в башне. Причем по собственной воле, сами же того не осознавая.
Вот таблица из книги Кэрол Дуэк, по которой ты можешь сделать небольшую проверку текущей степени твоего мышления дефицита и изобилия. Уверена, когда ты прочтешь эту книгу и пройдешь тест снова, результаты точно изменятся. В лучшую сторону.
Если ты, начиная с этого момента, будешь ловить себя на том, что выискиваешь желтые машины и беременных с часами, пусть это будет знак от твоего подсознания – стоит дочитать эту книгу до конца. Смена сценариев мышления – одна из задач, с которой я помогаю своим клиентам.
Мышление дефицита далеко не главный и не единственный признак заблокированности Хулиганки. Это больше фоновый процесс, который сужает границы разрешений и действий.
Я более семи лет работаю с ограничивающими убеждениями людей. И могу сказать с уверенностью, что отсутствие навыка видеть свои возможности – могучее топливо для поддержания этих верований.
Например, как в случае моей клиентки Алены. В детстве ей было любопытно, как животные ходят в туалет. Но ее мама испытывала дикую неловкость по этому поводу и придумала гениальное решение. Она как-то в сердцах сказала дочери: «Не смотри, как собака какает, ослепнешь!» И вот Алена до тридцати пяти лет была уверена, что мама святой человек и обманывать не может. Поэтому продолжала стыдливо отводить глаза даже от собственного любимого какающего пса Шерлока. Ну вдруг там реально какие-то испарения влияют на зрение. Но задуматься и принять тот факт, что мама все-таки могла обмануть маленькую девочку, – крайне больно, обидно, грустно. И вообще, как так можно!
Да, сложно менять свое мышление. Потому что за идеей, в которую мы верим, стоят значимые для нас люди, утверждающие, что говорят неоспоримую правду. Но важно понимать, что делают они это не по злому умыслу. Вовсе нет. Просто их тоже так учили их авторитетные взрослые. А подвергать сомнению слова и правила таких людей страшно. Ведь тогда ты представляешь угрозу для их картины мира, становишься неудобным. А значит, они могут перестать тебя любить. И это еще страшнее.
Такой тип сознания, помимо сужения горизонта, еще и обнуляет критическое мышление. А вдруг мама с папой действительно были неправы? А что, если им просто казалось удобным обмануть ребенка, как в случае с какающей собакой? Проще же напугать, чем действительно объяснить, почему не следует пристально рассматривать какашки.
Сюда же подходят любые установки про деньги. «Богатые люди – воры. Честным путем больших денег не заработаешь». «Чтобы получить много денег, нужно умереть на работе». «Деньги не приносят счастья». А вот эта была моим личным убеждением долгое время: «Деньги и духовность несовместимы».
Кто-то в твоем окружении точно верил в истинность этих слов. И, возможно, тому были веские основания. Но правда ли это для тебя и для того мира, в котором ты сейчас живешь? Ты хоть раз подвергала эти мысли сомнению?
Если к тебе пришли еще какие-то идеи, то предлагаю выполнить первое задание, которое поможет освободиться от картонной коробочки фантомных мыслей. Можешь открыть заметки на телефоне или взять блокнот с ручкой. В общем, создай место для выписывания своих установок из любой сферы жизни. Например, здоровье. Помню, как бабушка часто мне говорила: «Не прыгай после еды, а то заворот кишок будет». Или про отношения: «Мужики слабее женщин, всем им нужно только одно».
За время своей практики психолога я заметила одну забавную штуку. Сколько бы ты ни работал с собой, на каждом новом уровне будешь встречать или фантом уже проработанной установки, или ее новую форму.
Они как пунктирная разметка в прописях – пока человек не обладает достаточной долей осознанности и ответственности, ему нужны направляющие линеечки. И только уже набравшись опыта и понимания, можно постепенно переходить к обычным тетрадкам и писать как душа пожелает.
Предлагаю тебе внимательно понаблюдать или даже поспрашивать окружающих, и ты обнаружишь, как много из них говорят клишированными фразами и ведут себя как зомби. Будто в них установлена программа «Дефицит мышления», и она регулярно обновляется до свежей версии.
Два раза в неделю я вожу свою дочку в студию танцев. И каждый раз наблюдаю нескончаемый поток тех самых ненавистных мне «желтых машин», которыми лихо управляют установки бабушек и мам. «Хватит играть, все проиграешь», – закладывает вираж с прошлифовкой бабушка к своей шестилетней внучке. «Давай быстрее! Что ты там, как копуша?», – оттесняет ее мама к обочине. И ни одной из них не приходит в голову, что играть, когда тебе всего шесть, – это нормально. А копуша ребенок потому, что его нервная система работает плавно, а спешка вызывает тревогу и растерянность.
Причина 2. Отсутствие энергии