Иван Зайцев – Автор своей жизни (страница 2)
Голос «надо» и тело, которое всё помнит.
Часть 3. Инструменты: как брать паузу и говорить «нет»?
Главы 5–8.
От первых «нет» до умения просто оставаться.
Часть 4. Интеграция: как быть собой в тишине и с другими?
Главы 9–11.
Когда ты уже не один, когда слова заканчиваются и начинается контакт.
Можно читать подряд.
А можно открыть ту часть, которая отзывается именно сегодня.
Ты – автор.
Даже в том, как читать эту книгу.
– — —
Как работать с этой книгой дальше
Ты ещё не читатель.
Ты станешь участником.
Если захочешь, чтобы текст продолжил отзываться – не закрывай его навсегда.
Вот несколько способов остаться в контакте с тем, что начнётся.
1. Вернись к практикам.
В каждой главе есть «Практика» и «Дневник».
Выбери одну, которая отозвалась больше всего, и повтори её через неделю.
Сравни свои ответы. Ты увидишь движение.
2. Перечитай одну главу.
Не всю книгу, а ту, где тебе стало неспокойно или, наоборот, слишком спокойно.
Именно там может быть твой следующий шаг.
3. Используй персонажей как зеркало.
Когда случится знакомая ситуация – трудно встать, страшно отказать, хочется объяснить вместо чувства – спроси себя:
И что нужно именно этой части, чтобы сделать выбор?
4. Пиши.
Если ведение дневника окажется полезным – продолжай.
Не для кого-то, а для себя.
Даже три строки в день возвращают тебя в контакт с собой.
5. Оставь книгу.
Иногда самое важное происходит после того, как мы перестаём «работать».
Положи книгу на видное место или убери – как хочешь.
Просто знай: она никуда не уходит.
И ты всегда можешь вернуться не к ней, а к себе.
ЧАСТЬ 1
Обнаружение
Глава 1
Это уже происходит
Не спеши.
Сейчас.
Ты читаешь.
И часть тебя уже пытается понять:
Заметь это.
Это первый момент.
Ты не просто читаешь.
Ты сразу пытаешься:
объяснить
структурировать
контролировать
Почему?
Потому что так безопаснее.
– — —
Остановись.
Не иди дальше.
Прямо сейчас.
Закрой глаза на несколько секунд.
И почувствуй:
что происходит в теле?