Иван Приморский – Женские Циклы. Сила и Энергия в Разные Периоды Месяца (страница 3)

Взрывная раздражительность на пустом месте в предменструальные дни – это не вы сошли с ума. Это ваш внутренний страж кричит: «Мне нужно пространство! Я устала от всех этих требований!». Грусть без причины в «осенней» фазе – это часто голос интуиции, которая подводит итоги цикла и мягко намекает на то, что пора что-то отпустить. Нежность и чувствительность «зимы» – это шанс глубже почувствовать себя и свои истинные желания, которые в шуме активных фаз просто не слышны.

Попробуйте не бороться с эмоцией, а спросить ее: «Зачем ты пришла? Что ты хочешь мне сказать?». Не «я раздражена», а «во мне сейчас живет раздражение, и я наблюдаю за ним». Это снимает огромный груз вины и стыда. Вы же не вините себя за то, что на улице пошел дождь? Вы берете зонтик. С эмоциями та же история. Увидели на горизонте тучку раздражения – не лезете в важные переговоры, откладываете сложный разговор с партнером, если это возможно. Чувствуете прилив радостной энергии и любви ко всему миру – используйте это для социальных активностей или творчества.

Объединяем два языка в один диалог

Самое интересное начинается, когда вы учитесь слышать тело и эмоции в дуэте. Они почти никогда не врут и всегда дополняют друг друга. Упадок сил (язык тела) плюс чувство тоски (язык эмоций) – четкий сигнал фазы «осени»: пора снизить обороты, заняться рутинными, не требующими креативного взрыва делами, позволить себе тишину. Всплеск физической энергии и легкая эйфория (тело) вместе с желанием флиртовать и быть в центре внимания (эмоции) – это звонок «весны»: самое время для старта новых проектов, ярких знакомств, публичных выступлений.

Представьте человека, который годами игнорировал и тело, и эмоции. Утром он просыпается разбитым (тело кричит об усталости), но заставляет себя вскочить на пробежку, потому что «надо». Весь день он чувствует раздражение и пустоту (эмоции сигналят о перегрузке), но вечером идет на шумную вечеринку, потому что «так принято». Он постоянно борется с собой, тратя колоссальные силы там, где можно было бы просто плыть по течению своей природной силы.

А теперь представьте, что было бы, если бы он научился слушать. Утро разбитости? Значит, сегодня план – не геройский труд, а спокойная работа и ранний отход ко сну. Легкая грусть? Может, стоит вечер провести не в соцсетях, а за чашкой чая и приятной книгой, подумать о чем-то своем. Это не слабость и не потакание лени. Это высший пилотаж управления своей жизнью – когда вы не ломаете свой внутренний инструмент, а настраиваете его и играете на нем в унисон со своими естественными ритмами.

Попробуйте сегодня, прямо сейчас, остановиться на минуту и задать себе два простых вопроса: «Что сейчас говорит мое тело?» и «Какая эмоция живет во мне в эту секунду?». Не пытайтесь это изменить, просто отметьте. Как облако на небе. Это и есть первый, самый важный шаг к тому, чтобы не просто слушать, но и слышать. А когда вы слышите себя, вы обретаете ключ к той самой синхронизации жизни, работы и отношений, о которой мы будем говорить дальше.

Часть 2. Энергия и продуктивность

Планирование дел в гармонии с фазами

Представьте, что вы пытаетесь плыть против сильного течения. Вы тратите уйму сил, продвигаетесь медленно, а на берегу все равно оказываетесь не там, где планировали. А теперь представьте, что вы развернулись и легли по течению. Движение становится почти effortless, вы плывете быстро, наслаждаетесь процессом и достигаете цели с минимальными затратами энергии. Вот что такое планирование дел в гармонии с фазами вашего цикла. Это не магический талисман, а самый что ни на есть практический навигатор, который вы уже начали составлять, когда изучали свою гормональную карту и учились слушать язык тела и эмоций.

Вы уже знаете, что ваш месяц – это четыре внутренних времени года, каждое со своим уникальным набором ресурсов и задач. Планирование дел в гармонии с фазами – это просто умение распределять свои задачи по этим сезонам. Зачем сеять семена, когда на дворе метель? Зачем собирать урожай, когда почва только готовится? Согласитесь, звучит абсурдно. Но в жизни мы делаем это постоянно: требуем от себя суперкреативности в «зимней» фазе или пытаемся провести сложные стратегические переговоры, когда все наши гормоны кричат о необходимости покоя.

Как составить план, который работает с вами, а не против вас

Начните с самого простого – возьмите календарь и наметьте на ближайший месяц примерные границы ваших фаз, опираясь на вашу природную силу и уже знакомые вам ощущения. Не нужно хирургической точности, достаточно примерного понимания, где у вас будет «весна», «лето», «осень» и «зима». Теперь возьмите список ваших дел. Не дел на сегодня, а глобально: рабочие проекты, домашние задачи, встречи, обучение, даже генеральная уборка. И распределите этот список по четырем корзинам.

В корзину «весны» и «лета» отправляем все, что связано с запуском нового, с общением, с активным продвижением, с креативным мозговым штурмом, с риском и расширением границ. Это время, когда ваша энергия на подъеме, когда вы легко загораетесь идеями и заряжаете других. Это идеальный момент для старта проекта, для первых звонков по важному делу, для публичных выступлений, для поиска новых знакомств.

В корзину «осени» и «зимы» складываем задачи на анализ, детализацию, завершение, уборку, подведение итогов, вдумчивую работу с цифрами и документами, стратегическое планирование в одиночестве, а также – что очень важно – отдых и восстановление. Это время, когда ваше внимание естественным образом сужается и углубляется, когда вы замечаете мелочи и можете довести начатое до идеального состояния. А «зима» – это священное время для остановки, для того самого умения замедлиться, для размышлений и перезагрузки.

Гармония – это не идеальный график, а гибкий подход

Самая большая ошибка – попытаться загнать свою жизнь в жесткий график, основанный на «идеальном» 28-дневном цикле. Жизнь – не лаборатория. У вас может сдвинуться «лето» из-за стресса на работе, а «осень» пройти быстрее, если вы вдохновились новым хобби. Суть гармонии с фазами – не в строгом следованию расписанию, а в гибком переносе задач из одной корзины в другую, в зависимости от того, что вы чувствуете здесь и сейчас.

Допустим, по вашему календарю сегодня должна быть «весна» и активный старт, а вы чувствуете себя абсолютно разбитой. Не пинайте себя, не заставляйте через силу. Скорее всего, ваш внутренний сезон сдвинулся. Отложите планы на старт и займитесь чем-то из корзины «осени» – например, приведите в порядок рабочий стол на компьютере или доработайте старый отчет. Такая деятельность, соответствующая вашей текущей низкой энергии, принесет удовлетворение и не истощит вас. А когда почувствуете прилив сил – вот тогда и стартуйте.

Подумайте сейчас о своем текущем состоянии. Оглянитесь на последнюю неделю. Были ли моменты, когда вы с легкостью брались за сложные задачи и все получалось? А когда вам хотелось свернуться калачиком и чтобы все отстали? Скорее всего, это и были проявления разных ваших фаз. Теперь представьте, что в следующий раз, когда почувствуете эту легкость, у вас уже будет готов список «весенне-летних» задач, которые ждут своего звездного часа. А когда нагрянет усталость, вы с чистой соввестностью откроете список дел для «осени» и «зимы», зная, что это не лень, а важная часть вашего природного ритма. Это и есть настоящая гармония – когда вы перестаете бороться с собой и начинаете себе доверять.

Творчество и поиск решений: когда мозг работает на максимум

Если предыдущая глава научила нас планировать дела в согласии с фазами цикла, то сейчас настало время узнать, когда же наступает тот самый волшебный момент – окно максимальной продуктивности. И это не про то, чтобы впахивать до седьмого пота. Это про то, чтобы делать меньше, а получать – больше и качественнее. Речь идет о творчестве и поиске решений, когда мозг сам подсказывает гениальные идеи, а не выжимает из себя последние соки.

Представьте, что ваш мозг – это не просто процессор, а целый город. В одни дни это тихий провинциальный городок, где все размеренно и спокойно. В другие – оживленный мегаполис с яркими огнями, потоком машин и невероятной энергией. Так вот, наша задача – не пытаться заставить мегаполис работать в тишине, а наоборот, ловить его естественный ритм и использовать на полную. Именно это и называется работой мозга на максимум.

Гормональный ветер в парусах творчества

Вы уже знакомы со своей гормональной картой и знаете, что в цикле есть фазы, сравнимые с четырьмя временами года. Так вот, творчество и поиск нетривиальных решений – это по большей части весна и начало лета вашего внутреннего месяца. В эти периоды эстроген, наш гормон ясности, энергии и связей, находится на пике. Он буквально заставляет нейроны в мозгу соединяться быстрее, создавая новые ассоциации. Это как если бы в голове включили яркий свет, и вы вдруг увидели связи между вещами, которые раньше казались абсолютно несвязанными.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.