Иван Приморский – Быстрые Тренировки дома без Инвентаря (страница 4)

Ваша цель – прочувствовать каждую крупную группу мышц, которую вы планируете задействовать в основной тренировке. Вы уже знаете, что нас ждут ноги, ягодицы, спина, пресс, грудь и руки. Значит, в разогреве должны появиться движения, которые намекнут этим зонам: «Эй, друзья, скоро будет весело, готовьтесь!». Но только намекнуть, а не начать полноценную работу.

История человека, который пропускал разминку

Был у меня один знакомый, назовем его Х. Он очень хотел результатов и всегда считал разминку пустой тратой драгоценных минут. «Зачем тратить пять минут на какую-то ерунду, если можно сразу сделать больше подходов?» – рассуждал он. И делал. Он с места в карьер начинал с интенсивных выпрыгиваний. Первые две недели энтузиазм и молодость брали свое. А на третьей его настигла резкая боль в колене, которая вывела его из строя на месяц. Оказалось, что холодные, не подготовленные связки просто не выдержали прыжка в неизвестность. Теперь он тратит на восстановление и лечение в десятки раз больше времени, чем сэкономил, пропуская разминку. Печальная математика, не правда ли?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.