Ирина Шлионская – До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия (страница 53)

«Если зрителю предлагают представить себе те или иные сенсорные ощущения, то у него хотя бы формируется в голове список этих ощущений, – считает психолог Анна Ильичева. – Это может его натолкнуть на мысль, что, может, имеет смысл их исследовать. А может, возникнут и сами ощущения. Допустим, он никогда раньше не касался своего лица. А в ролике артист прикасается к лицу. Травмотерапия вообще часто основана на том, что другой человек не прикасается к тебе, а только рассказывает об этом и предлагает тебе это представлять».

Таким образом, ASMR-видео оказываются куда эффективнее, чем аудио с позитивными аффирмациями, например. Недостаточно повторять текст: «Завтра все получится» – нужно «развернуть» этот настрой, это состояние по всем системам восприятия.

Ранее мы уже обсуждали, что такое вторичный процесс. В контексте этого понятия становится ясно, почему даже у любителей ASMR-контента иногда возникает резко негативная реакция на некоторые его категории. Она может быть связана с определенными социокультурными стереотипами, с тем, что мы привыкли оценивать как хорошее или плохое, приемлемое или неприемлемое.

Например, звуки чавканья. В нашей культуре есть определенный застольный этикет, который могли с детства вдалбливать в нас родители. Как правило, он гласит, что неприлично есть шумно, что нужно за едой пользоваться столовыми приборами, салфетками и т. п. В то же время в Японии считается, что чем громче едок прихлебывает суп или лапшу, тем выше он оценивает искусство повара. В Китае принято рыгать за столом, если еда тебе понравилась. В Мексике использование вилки и ножа считается снобизмом. А эскимосы Канады пукают после еды в знак того, что съеденное пришлось им по душе. Возможно, у кого-то даже просто чтение этих строк вызвало сильное отторжение: поэтому неудивительно, что ролики с ASMR-eating всегда получают много негативных отзывов именно от российских подписчиков… Звуки жевания и чавканья невыносимы для их аудиального канала. Невозможно смотреть, как люди на камеру едят, облизывая пальцы – это «край» для визуального канала. Возникают отвратительные ольфакторные ассоциации – то же самое для обонятельного канала.

Полезно ли человеку смотреть контент, который для него невыносим, с целью интеграции вторичного процесса, будет ли он это осваивать? Мы не знаем. А вот если у зрителя присутствует интерес к каким-то категориям контента, даже если тот вызывает у него противоречивые эмоции, значит, в этом есть потребность. Нам свойственна тяга к интеграции, к «присвоению» того, что было вытеснено. Это своего рода послание. И нам интересно, что именно оно содержит. Конечно, чтобы перейти через «край», нужно увидеть за формой содержание. В этом помогут уже психотерапевты, а не блогеры. Но даже «хождение вдоль края», хотя бы просто наблюдая за тем, как кто-то позволяет себе то, что ты сам не можешь себе позволить, способно расширить нашу картину мира и раздвинуть границы.

ЧЕРНО-ЧЕРНЫЙ ASMR РАСПЛАВИТ ТВОЙ МОЗГ

Глава 3

В чем выгода эмоциональных поглаживаний?

Практически все люди нуждаются в эмоциональной близости. Кто-то – больше, кто-то – меньше. Если мы тратим на кого-то свои ресурсы – время, энергию, эмоции – и в ответ получаем столько же, сколько потратили, нам комфортно с этим человеком. Ну а как быть, если мы отдаем свои ресурсы другому человеку, а он не отвечает нам тем же или дает гораздо меньше, чем мы сами? Тогда неизбежно возникают раздражение, обиды и даже конфликты.

Вот эти взаимодействия, когда вы обмениваетесь с кем-то своими внутренними ресурсами, и называются эмоциональными поглаживаниями. И важно, чтобы в отношениях поглаживаний было больше, чем скандалов и разборок. Эрик Берн, основатель трансакционного анализа, считал, что без них человек просто не может обойтись.

Эмоциональные поглаживания разделяются по отклику, направленности, способу взаимодействия и способу получения.

По отклику эмоциональные поглаживания бывают позитивные и негативные. Позитивные вызывают положительные эмоции – взгляды, улыбки, похвалы, комплименты, помощь, проявления участия и внимания, признания в любви. Негативные провоцируют отрицательные или смешанные эмоции – в том случае, когда не удовлетворяется потребность человека в позитивных поглаживаниях. Это ругань, критика, придирки, отказы в помощи и даже демонстративное игнорирование, например сброшенные звонки. То есть это в любом случае проявления какого-то внимания.

По направленности эмоциональные поглаживания подразделяются на внутренние и социальные. Внутренние означают, что вы сами себя подбадриваете или критикуете в зависимости от ситуации. Это как метод кнута и пряника. Например, когда вам надо чего-то добиться – сдать экзамен, устроиться на работу, сделать какое-то дело, – вы можете проговаривать внутри себя ободряющий текст. Или писать в специальной тетрадке похвалы себе после того, как успешно справились с какой-то задачей. Социальные поглаживания направлены на другого человека – например, близкого родственника. Скажем, отец хвалит или критикует сына. Или жена – мужа.

Эмоциональные поглаживания – это не всегда теплые слова. Допустим, если ты суровый лесоруб, то тебе могут сказать: «Ну ты мужииик!»

По способу взаимодействия эмоциональные поглаживания бывают физические и психологические. Первые подразумевают физический контакт – объятие, поцелуй, поглаживание по голове. Здесь неким суррогатом способны выступать домашние животные, которые могут к тебе ласкаться и которых приятно погладить по шерстке. Психологические – это доброе слово, похвала, улыбка, выражение восхищения. Выше мы уже подробно рассматривали такое явление, как груминг, с помощью которого и у животных, и у людей выражается социальное признание через физический контакт.

По способу получения поглаживания делятся на безусловные и условные. Безусловные – это когда человек получает их просто за то, что он есть. Их можно получать от родителей или человека, который очень тебя любит. Условные вы получаете за то, что вы что-то сделали (или, напротив, не сделали). Тогда вас или хвалят, или критикуют. Кстати, нередко самые большие обиды возникают как раз из-за того, что человек чувствует: он получает эмоциональные поглаживания только при определенных условиях.

Также существует фильтр поглаживаний, который показывает, каковы критерии их оценки определенным человеком. Например, некто не отвечает на позитивные поглаживания, так как считает, что их нельзя получить просто так. Или он считает себя недостойным их и поэтому терпимо относится к критике. Еще вариант – он отвергает поглаживания, исходящие от конкретного индивида, так как считает, что тот пытается им манипулировать. Не каждому поцелуй или шутка кажутся позитивными…

Так или иначе, важно выражать свое позитивное отношение к другим людям именно в той форме, в которой они способны это воспринять. Эта концепция подробно описана в книге популярного американского автора Гэри Чепмена «Пять языков любви». Содержание книги базируется на его опыте психологического консультирования семейных пар и помогает строить гармоничные внутрисемейные отношения. Однако описанные в ней принципы можно адаптировать к любым отношениям – дружеским, профессиональным.

Вкратце, согласно модели Гэри Чепмена, внутри каждого из нас есть своего рода «сосуд любви», который необходимо пополнять. Но люди разные, и «наполнители» у нас тоже отличаются. Автор назвал их языками любви и сформулировал этакие ПЯТЬ «П»: ПОХВАЛА (слова одобрения); ПРОВЕДЕНИЕ ВРЕМЕНИ (качественно проведенное время); ПОДАРКИ (получение подарков); ПОМОЩЬ (акты служения); ПРИКОСНОВЕНИЕ (физические прикосновения).

У каждого из нас, утверждает Чепмен, есть один или два ведущих языка, и они часто не совпадают с языками нашего партнера. Мы можем выражать теплые чувства через прикосновения, в то время как другой чувствует себя любимым, если видит помытую посуду или маленькую записочку на подушке. Нам может хотеться услышать простое «я тебя люблю», а партнер предлагает изучить вместе новые позы парной йоги.

Глава 4

Способы психологической разгрузки

От стрессов в нашей жизни никуда не деться, уж слишком много поводов для них у современного человека, вынужденного существовать в бурном ритме… Огромным испытанием для всего человечества стали карантин, локдауны и социальное дистанцирование в связи с эпидемией коронавируса. Особенность современного стресса – его затяжной и накопительный характер, без возможности органической «разрядки», как это происходило у наших предков. И раз уж мы не можем избежать стрессовых факторов, то, может, удастся хотя бы минимизировать их воздействие? В Сети можно встретить самые разнообразные способы снятия стрессовых состояний: от традиционных до экстремальных.

Как снимают стресс в разных странах?

Если вспомнить, в старину на Руси, в отличие от нынешних времен, было множество способов психологической разгрузки: раньше и через костер прыгали, и в игры играли, и на ярмарки с состязаниями ездили, и пели хором, и в хороводах плясали… А на похороны нанимали специальных женщин – плакальщиц, которые должны были горевать о покойном и своими рыданиями помогали семье и всем гостям выплеснуть печаль.