Ирина Миронова – Путь к стройности. Многомерная нутрициология (страница 3)
Пока вы это читали и делали упражнения, вы во все это честно посмотрели. С этого момента для вас начнутся изменения.
Вы можете об этом просто знать.
Что-то уже начало меняться?
ДА!
Этап 2. Новые привычки
Дальше предлагаю вам составить список новых привычек и действий, которые будут Добротой к вашему телу. Постарайтесь каждый день делать минимальные действия, которые помогут вам стать стройнее.
Это будет ваш план на дальнейшее движение. Сделайте так, чтобы забота о теле не только соответствовала вашим интересам и целям, но и быть естественной, приятной, потому что мы настраиваемся на изменения в долгую.
Начните прямо сейчас, с ближайшего обеда или ужина. Не дожидайтесь начала нового дня. Сейчас именно ТО время. Самое подходящее.
Спросите себя:
– Что хорошего я получу в результате этого?
Запишите ваши ответы.
– Что должно произойти в итоге?
Запишите ваши ответы.
Думайте о своих выгодах – что вы получите в результате? Не акцентируйтесь на том, что вы якобы потеряете. Так вы эмоционально усилите себя. Это повысит мотивацию и мозг ослабит защиту против перемен и нового.
Если не получается сразу влиться в схему питания, это тоже нормально. Просто составьте свой план без жестких запретов, но при этом в нем все же должны быть некие правила, которые вам будет легко выполнять ежедневно.
Это значит, что вы можете включить в него все, что приносит вашему телу удовольствие, в том числе полезные продукты, новый уход за ним и приятную физическую активность, например, ходьбу или плаванье.
Устройте свое рабочее место. Если вы раньше держали про запас в ящиках стола какие-то сладости, уберите их с видного места. Так вам будет легче и вы не сорветесь. Принесите на работу вкусные чаи и любое жидкое масло, чтобы заправлять им свои овощам, если вы едите на работе. Купите удобные красивые судки, чтобы приносить с собой еду. Облегчите себе все эти процессы. Скоро это станет нормой и для вас и для окружающих вас людей, даже если поначалу будете смущаться. Действуйте из своей взрослой осознанной части.
Доносите до коллег и близких ценность вашего выбора с новым питанием. Разговаривайте с ними спокойно, без вызова и отстаивания этого выбора, глаза в глаза. Будьте ровным Пространством. Возможно именно вы станете для них приглашением что-то поменять и в их жизни. Но не настаивайте на этом, не призывайте.
Станьте чистой энергией своего нового выбора и в ней идите к своей цели.
Этап 3. Балансировка тела
Данную технику я рекомендую делать в любое время ежедневно на протяжении 28 дней, а далее по вашему желанию и потребностям.
Положение тела: сядьте на удобном стуле, держа спину прямо. Ноги должны опираться на пол. Не скрещивайте ноги или руки.
Закройте глаза.
Сделайте несколько циклов спокойного дыхания…
Почувствуйте свои ступни на полу…
Направьте свой фокус внимания на второй энергетический центр. Он расположен примерно посередине между пупком и копчиком.
Представьте себе световой шнур – поток, который идет от вашего второго энергоцентра и уходит глубоко в землю…
Представьте, как этот шнур проходит сквозь все пласты земли и достигает центра – сердца планеты…
Заземлитесь таким образом…
Почувствуйте свою связь с Землей…
Посмотрите, насколько вокруг вас располагается ваше энергетическое поле – аура.
Насколько вы центрированы относительно него…
Насколько оно ровное вокруг вас. Посмотрите внутренним взглядом, какое оно…
Вы можете немножко выпрямить его руками мысленно или даже физически…
Мысленно скорректируйте его так, чтобы его размер не превышал один метр вокруг вас…
И представьте сейчас, как над вашей головой откуда-то из Вселенной проходит поток света через вашу макушку…
Это поток Манифестации…
Он идет вниз за позвоночником…
Этот поток проходит через копчик…
Часть этой энергии направляется в землю… остальная энергия потока поднимается вверх перед позвоночником, доходит до горла, разделяется здесь на три потока:
один идет в правую ладонь по руке другой в левую ладонь и часть потока продолжает движение вверх через макушку и уходит в центр Вселенной…
И в то же самое время наблюдайте, как проходит другой поток.
Поток Осознанности…
Он поднимается откуда-то из центра Земли…
Проходит через ваши ступни
Поднимается вверх по ногам
Смешивается с первым потоком Манифестации и идет вверх…
Он также разделяется в правую и левую ладонь и через макушку выходит вверх…
Побудьте в этом центрированном состоянии…
Соедините в себе небо и землю…
Несите его в себе…
Дышите глубоко и размеренно…
Даже, если вы ничего не видите, просто знайте, что это сейчас происходит силой вашего намерения…
Сейчас происходит балансировка и гармонизация…
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам требуется по самоощущению…
Когда будете готовы, завершите практику – откройте глаза.
Этап 4. Формула-схема питания
Итак, будем говорить о конструкторе питания.
Формула предусматривает трехразовое питание – завтрак, обед и ужин. Рекомендуется приобрести кухонные весы и пользоваться ими первое время.
• Делайте между приемами пищи интервалы в 3–5 часов в зависимости от своего стиля жизни. Чтобы вы не чувствовали голод, а хорошо и сытно ели. На снижение веса главное не голодать. Когда наш организм чувствует, что его начинают ограничивать и ему голодно, он включает стратегии набора и начинает откладывать жиры.
• Пожалуйста, не заменяйте прием пищи перекусами. Если вы чувствуете, что не можете или не получается нормально пообедать, то просто пропускайте прием пищи и делайте, например, ранний ужин.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.