Ирина Лилло – Формула мечты (страница 25)

Мне можно дарить цветы, подарки и сюрпризы в любое время и в любые дни.

Ко мне можно подойти с любой просьбой, с любым предложением в любое время.

Мне можно звонить или писать сообщения на личный телефон в любое время дня и ночи.

Можно помогать мне по дому, готовить за меня.

Подписчики в Инстаграме

Можно задавать мне этичные вопросы.

Можно писать мне о себе, рассказывать мне свои истории в сообщениях.

Можно высказывать свое мнение, даже отличное от моего.

Можно подойти ко мне на улице и пообщаться, сфотографироваться.

Можно попросить меня о помощи.

Можно делать мне комплименты.

Можно спорить со мной, не переходя на личности.

Можно давать мне советы, если я их попросила.

Если вы думаете, что человек, который ставит на первое место себя и умеет защитить свои личные границы, останется одиноким, то спешу вас уверить: не останется!

Люди, которые разбираются в своих чувствах и отлично знают, на что имеют право, никогда не останутся без внимания (только если сами того не захотят)! Люди, у которых с личными границами все в порядке, излучают силу и внутреннюю энергию – с ними хочется дружить и общаться, строить семью и карьеру, даже учиться у них.

Жизнь любит того, кто любит самого себя! И всегда дает ему чуть больше!

Как защищать свои личные границы

• Будьте настойчивы, но не агрессивны.

Агрессия вселяет страх и порождает ответную реакцию. Настойчивость вселяет уважение!

Вместо крика говорите спокойным, но твердым и уверенным голосом. Смотрите собеседнику прямо в глаза.

× Не смей трогать мои вещи!

+ Мне очень важно, чтобы мои вещи не трогал никто, кроме меня. Пожалуйста, больше так не делай!

Не переходите на личности, говорите только о своих чувствах и эмоциях.

× Какой же ты эгоист, лентяй и неряха! Я же только что все прибрала! Когда ты станешь уважать мой труд?

+ Я злюсь и раздражаюсь, когда ты не убираешь вещи на место, – мне приходится все собирать и прибирать за тобой. Ты бы мне очень помог, если бы убирал за собой самостоятельно.

• Учитесь говорить слово «нет».

Жизнь в угоду другим не делает нас популярными и любимыми. Отказывайте, если вам что-то неудобно или неприятно!

Если вы слышите:

– Дай денег до получки!

– Подмени меня!

– Посиди с моим ребенком!..

…и действительно этого не хотите, отвечайте честно:

+Извини, но нет.

Вам даже не нужно объяснять или оправдываться!

• Прекращайте разговоры, которые вам неприятны.

Зачем терпеть и слушать то, что вам не нравится, чтобы быть удобным и нравиться окружающим? А как же ваши чувства, любовь к себе и личные границы? Выбор всегда за вами!

Можно перевести разговор на другую тему или признаться, что вам об этом говорить не нравится. Можно вспомнить, что у вас есть срочное дело и, вежливо попрощавшись, уйти.

А на упреки, негативные комментарии и уколы в ваш адрес – вместо возмущения и оправданий – лучше спокойно и с улыбкой ответить: «Спасибо за заботу! Очень ценю!» Или вежливо поинтересоваться: «Напомните мне, пожалуйста, когда я спрашивала о вашем мнении?»

Есть еще одна фраза, которую я частенько использую, если мне в Инстаграме или на чужих страницах, но тоже обо мне, пишут откровенные гадости. Я абсолютно искренне желаю: «Выздоравливайте!»

• Если на вас кричат, не кричите в ответ – просто уходите.

В соседнюю комнату, в другое место – куда угодно, лишь бы человек, который позволил себе повысить на вас голос, понял: он на сцене своего театра один, зрителей в зале нет. И что с вами так нельзя!

• Уважайте границы других людей.

Я верю в закон бумеранга: все возвращается. Если мы сами не уважаем чужие границы, сплетничаем за спиной, обсуждаем, кто с кем спит, кто как выглядит, даем непрошеные советы и высказываем мнение без запроса, то нужно быть готовым к тому, что и нас будут обсуждать и обижать.

Когда моя самооценка выросла, мне стало вообще неинтересно обсуждать других людей. Я не сужу о них по тому, как они одеваются, сколько килограммов весят и на каких машинах ездят.

И еще: не даю советов, если меня о них не просят.

Я должен?

Когда я говорю о том, как же здорово жить жизнью, в которой любишь и уважаешь себя, делаешь то, что хочешь, – очень часто слышу возражения.

Это же невозможно! Хотим или не хотим, есть в нашем мире слово «надо»!

Мы все что-то кому-то должны.

Например.

Я должна работать.

Я должна готовить еду своей семье.

Я должна рано вставать и отводить ребенка в сад.

Я должна терпеть грубого начальника.

Я должна уважать свою свекровь.

Я должна всегда хорошо выглядеть.

Я должна убираться по дому сама, без помощников.

А я повторю: у нас есть выбор. Ведь жить с грузом долженствования очень нелегко. Кажется, нет в этом ни удовольствия, ни свободы.

В наших руках проработать каждый пункт из списка «я должен», отказавшись от него или изменив к нему отношение!

Задание

1. Напишите ваш собственный список «я должна» или «я должен».

Интересно, сколько пунктов у вас получится!

2. Проработайте каждое из «я должен» по схеме: «Я ДОЛЖЕН – Я МОГУ – Я ХОЧУ».

Замените «я должен» на «я могу», а потом и на «я хочу». Следите, как изменится ваше отношение к каждой установке.

Например.