Ирина Исаева – Девочка без имени (страница 37)
Отмечая каждое внешнее и внутреннее достижение и движение к новой себе и новой жизни, мы вместе с клиентом много внимания уделяем ассимиляции нового опыта, помогаем его принять и пережить, вместе с тем отпускать прошлое в прошлое.
Заключение
Да, я родилась и выросла в семье буйных алкоголиков, и этот факт не сломал меня. Я не стала алкоголичкой, как мои родители. Годы насилия не убили мою душу, я не стала проституткой, как хотел отец, а пошла учиться в педагогический институт. Еще в шесть лет я решила, что стану учителем, и не изменяю этому выбору вот уже пятьдесят семь лет.
Я не выросла дурой, как думали мои родственники, потому что с шести лет беспрерывно где-то чему-то учусь, и мне это очень нравится. Я не пропала в жизни, как боялась мама, а стала самой успешной из четырех детей, потому что всегда верила в лучшее, знала, что не сдамся, была убеждена, что все равно что-то произойдет, и все будет хорошо, все наладится. С четырнадцати лет начала самостоятельную жизнь, потому что всегда верила в себя, что бы мне ни говорили.
Несгибаемую веру в себя мне помогла обрести книга экзистенциального психолога Виктора Франкла
С 2000 года я ушла в управленческую работу, руководила муниципальной социально-психологической службой, работала в психолого-медико-педагогической комиссии, комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав, комиссии по профилактике и противодействию распространения наркотических средств. Но это не мешало мне преподавать и оставаться в профессии психолога. Я остаюсь верной себе и своим выборам и с каждым годом все больше и больше убеждаюсь в правильности выбранного пути.
В пятьдесят лет я кардинально поменяла свою жизнь:
• ушла от мужа, потому что наши отношения изжили себя, и я не видела перспективы их развития. Он не верил, что я это сделаю;
• ушла с руководящей должности. Мои коллеги не верили, что я сделаю этот шаг – мой статус и авторитет главного психолога города Нижневартовска на тот момент был очень высоким;
• вышла на пенсию, но не для того, чтобы сесть на скамейку и быть на содержании взрослого сына или дочери, а для того, чтобы успеть сделать то, чего еще не сделала в своей жизни;
• уехала в Москву и начала все с нуля: шесть лет жила в съемном жилье, но теперь уже пять лет живу в собственной квартире.
Первые три месяца жизни в Москве клиентов не было, к концу первого года – полная запись на месяц вперед.
Я стала ездить со своими тренингами по России четыре раза в месяц, география большая – Иркутск, Красноярск, Екатеринбург, Мурманск, Нижневартовск, Сургут, Ханты-Мансийск.
Сегодня я продолжаю активно вести преподавательскую деятельность психолога и психотерапевта, занимаюсь просветительской и психотерапевтической деятельностью с большой любовью к людям, которые попали в сложные жизненные ситуации.
Много работаю со случаями насилия, инцеста, созависимости, абьюза, и сейчас свой личный и профессиональный опыт о травме и инцесте я описываю в своей книге.
К пятидесяти восьми годам я прекратила региональную деятельность, и в шестьдесят лет вместе со своей подругой и коллегой Татьяной Руданец мы рискнули и открыли институт психологии и психотерапии MOST. Идея родилась в феврале, а в сентябре мы получили лицензию на образовательную деятельность, первые группы были запущены еще в марте, люди пошли на мой авторитет.
Почему мы решились на такой шаг? У нас есть свой взгляд на то, как надо учить студентов работе психолога, психотерапевта.
Мои 25 лет работы психотерапевтом, 18 лет обучения психологов гештальт-терапии, 15 лет супервизорской работы и 11 лет сопровождения волонтерских психологических проектов воплотились в разработке концепции нашего института.
Верьте в себя, не бойтесь. Найти свое предназначение в любом возрасте очень даже реально.
Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса-Рея
Тест позволяет определить уровень стресса. Вероятно, вас удивит, что события, внешне вполне безобидные, являются источником напряжения. Не исключено, что уровень стресса у вас окажется выше, чем вы ожидали.
В тесте приведены 50 событий повседневной жизни, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость. Каждое событие оценено по 100-балльной шкале. Если за последние 12 месяцев с вами произошли какие-то из них, выпишите соответствующее число баллов в столбец «Ваша жизнь».
Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:
• 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80 %;
• 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50 %%
• 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30 %.
Количество набранных баллов говорит о том, как вы скорее всего поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.
Приложение 2. Признаки психического здоровья
1. Способность любить. Это умение вступать в отношения с открытым сердцем, принимая другого с его достоинствами и недостатками. Также включает в себя проявление эмпатии и сострадания к себе и к другим.
2. Способность работать. Психологическое здоровье проявляется не только в профессии, но и в способности к созидательному творческому труду, приносящему смысл и радость. Это созидание, вносящее новизну и развивающее творческий потенциал как самого человека, так и окружающих.
3. Еще одним признаком психического здоровья является способность играть, причем я имею ввиду не детские игры. Способность каким-то образом символизировать свой опыт через символы, метафоры, иносказания, юмор. Эта способность обогащает эмоциональный опыт и облегчает общение, тогда как ее отсутствие может затруднить психологическую работу.
4. Безопасные отношения – способность устанавливать глубокие эмоциональные отношения, находясь в гармонии с собой. Это способность, в том числе, на эмоциональную привязанность, когда я могу рядом с другим человеком быть самим собой и разрешать другому человеку тоже быть самим собой. Здоровый человек быстро чувствует дисбаланс в отношениях и может из них выйти, не потеряв себя.
5. Автономия, когда в отношениях требуется умение быть связным и сохранять личные границы. Клиенты часто сомневаются, можно ли одновременно быть автономным и связанным. В здоровых отношениях автономность означает способность отделить себя от другого, установить личные границы, включая тело, чувства, мысли и собственное мнение. Осознание личных границ создает новые правила взаимодействия. Если ваши близкие привыкли к тому, что вы не защищаете свои границы, а потом вдруг начинаете проявлять себя автономно, это может не понравиться тем, кто находится рядом с вами. Отсюда возникают сложности и иногда даже невозможность попасть в автономность, потому что тяжело выдерживать тот накал, который вольно или невольно транслируют близкие. Ведь они привыкли к вам другому – зависимому и созависимому от других.
6. Интегрированность или постоянство в контакте с разными аспектами себя, что включает умение чувствовать и принимать различные стороны своего «Я», даже если они вызывают негативные эмоции. Способность сохранять контакт между Я-хорошим и Я-плохим, между ребенком, которым я был, тем, какой я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 5–10 лет, например. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой, и то, что человек в себе успел развить.
Нарушения в этом аспекте могут привести к «нападению» на собственное тело, выражающемуся, например, в пищевых зависимостях. Тело становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать. Чтобы не случилось такого расщепления, важно развивать способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного «Я».
7. Способность восстанавливаться после стресса. Сильное эго (здесь эго-функция) позволяет человеку не заболевать и гибко адаптироваться к жизненным перипетиям, не прибегая к жестким однообразным защитам. Человек, обладающий такой способностью, запоминает все переживания, включая тяжелые, но лучше проходит через потери и трагические ситуации.
8. Ясная и реалистичная самооценка, стремление к четкости осознания происходящих внутренних ощущений. Это помогает избежать путаницы и укрепляет способность к решению проблем. Отказ от самообмана и понимание общественной действительности развивают уверенность в своих правах, позволяя защищать их в различных ситуациях.
9. Следующий очень важный признак здоровья – система ценностных ориентаций и то, насколько она сформирована. Очень важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом оставался гибким в следовании им. Это включает в себя также готовность к изменениям и умение заботиться о себе, своем окружении, о чем может свидетельствовать и порядок в доме.
10. Способность эффективно выносить накал эмоций является ключевой в психическом здоровье. Это не только умение управлять своими эмоциями, но и сохранять контакт с рациональной частью себя. Рефлексия играет важную роль, помогая остановиться, рассмотреть проблемы, принять ответственность за свои действия и различить, где заканчиваются личные границы.