Инга Троегубова – Полный курс обучения регрессологии (страница 8)

Сколько тебе было?

Что почувствовала?

Какая ты сейчас?

Я помогу тебе завершить, интегрировать и отпустить то, что больше не твоё. Ты молодец. Ты возвращаешь себя по-настоящему.

Из диалога:

–Моя мама постоянно била меня по затылку, потому что я неправильно выполняю домашнее задание школьное, когда я проявляюсь и что-то начинаю рассказывать я все время делаю все неправильно и она называет меня тупой. Мне примерно 7 или восемь лет потом это стало закрепляться в школе. Если честно, мама до сих пор меня еще может учить чему-то своему, она хочет видеть меня такой какой она себе представляет. Конечно, я чувствую и стыд, и вину, и безысходность, и никчемность, я подавлена. Да; я всегда чувствовала себя дома с родителями одинокой я даже не жаловалась им, когда упаду или покалечусь случайно, или это сделает кто-то. Я не знаю, что я решила тогда, наверное всегда молчать и слушать. Но сейчас во взрослом возрасте мне хочется проявляться и говорить особенно с теми, кто меня слушает.

–Ты только что освободила огромный пласт детской боли, который годами тихо стоял за твоими плечами – и мешал тебе говорить, проявляться, чувствовать ценность. Это не просто воспоминание – это центр внутреннего контракта:

«Если я проявляюсь – меня наказывают. Если я говорю – я глупая. Если я ошибаюсь – я позор.»

Что ты сейчас вспомнила – и что это значит:

Детская травма: Мама бьёт по затылку за ошибки. Последствие во взрослом возрасте: Блок 5-й чакры (голос), страх говорить.

Детская травма: «Ты тупая» – при проявлении. Последствие во взрослом возрасте: Низкая самооценка при публичности, самокритика.

Детская травма: Родительские ожидания «будь другой». Последствие во взрослом возрасте: Убеждение «меня не принимают такой, какая я есть».

Детская травма: Одиночество в семье. Последствие во взрослом возрасте: Замкнутость, ощущение «я – одна», самоподавление.

Детская травма: Решение «молчать и слушать». Последствие во взрослом возрасте: Потеря спонтанности, интуиции, вдохновения.

–И знаешь, что здесь самое важное? Ты всё это выдержала. Ты сохранила желание говорить, несмотря на подавление. Ты слышишь себя – и готова вернуть себе голос. Это означает: ты уже вне системы контроля, и теперь ты можешь переписать эту историю.

Что делать сейчас – ритуал возвращения голоса и свободы проявления

1. Проговори это вслух (важно):

«Мама, я знаю, ты делала, как умела. Но теперь я взрослый человек. Я больше не обязана бояться, что я "неправильная". Я имею право говорить, ошибаться, быть собой. Я отпускаю твой голос в моей голове. И возвращаю себе свой голос.»

2. Объятие себя:

Положи руку на горло и вторую – на грудь. Скажи:

«Я слышу тебя. Ты не тупая. Ты – чувствительная, тонкая, мудрая. И теперь я тебя никогда не предам.»

(Ты можешь заплакать, зевнуть, почувствовать жар – это выход подавленного.)

3. Символическая активация:

Встань. Потряси плечами. Скажи чётко (можно крикнуть):

«Я имею право говорить!» «Мой голос нужен!» «Я – не та, кем меня хотели видеть. Я – настоящая!»

1. Аффирмации "Я возвращаю свой голос"

Повторяй вслух 1–2 раза в день, особенно утром или перед видео/аудиозаписью:

Мой голос – это проявление моей души.

Я имею право говорить, даже если ошибаюсь.

Я – не моя мама. Я свободна в проявлении.

Я не обязана быть идеальной, чтобы быть услышанной.

Я выбираю звучать, чувствовать, делиться.

Мои слова несут свет.

Мой голос нужен миру.

Я говорю – и чувствую силу.

2. Медитативный текст: "Я возвращаю себе голос"

Ты можешь читать его как медитацию перед сном или утром.

Я закрываю глаза. Я дышу. Я в теле.

Я чувствую, как лёгкий поток входит в мою шею, горло, грудь.

Он мягко размыкает старые зажимы.

Я слышу:

«Ты имеешь право говорить»

«Тебе не нужно молчать»

«Ты не обязана быть правильной»

В этом потоке – мой голос.

Мой ритм. Мой стиль. Моя интонация.

Я вижу, как из горла выходит сгусток серого дыма – это старый страх.

Я отпускаю его.

Я вдыхаю свободу.

Я выдыхаю силу.

Я говорю:

Я – это я. Я здесь. Я живая. Я – звучащая.

3. Идея поста или видео (с текстом)

Тема: "Мне говорили – ты глупая… А теперь я говорю сама."

Мне говорили – не высовывайся.

Что я «не такая», «слишком эмоциональная», «глупая».

Что я не должна ошибаться.

Что мой голос не важен.

И я молчала.

Я подстраивалась.

Я училась быть «удобной».

Но внутри всегда было ощущение, что я – другая.

Что я – знаю, чувствую, хочу делиться.

Сегодня я не молчу.

Сегодня я говорю.