Инга Бергман – Как забыть негатив и стать счастливым (страница 10)

Осенью многие замечают усиление меланхолических настроений. Это прекрасное время для глубокой работы с эмоциями, связанными с прощанием, отпусканием, завершением циклов.

Работа с эмоциональными слоями

Со временем я заметила, что эмоции часто приходят слоями, как луковица. То, что мы первоначально воспринимаем как одну эмоцию, при более внимательном рассмотрении может оказаться сложным комплексом чувств.

Мой клиент Андрей пришёл с жалобой на постоянную раздражительность. Применяя технику "Приветствие эмоций", он обнаружил, что под слоем раздражения скрывается глубокая усталость, под ней – страх не справиться с обязательствами, а ещё глубже – детская потребность в защите и поддержке.

Для работы с эмоциональными слоями я предлагаю использовать метафору археологических раскопок. Мы осторожно, слой за слоем, исследуем своё эмоциональное состояние, бережно относясь к каждой находке.

Телесные аспекты практики

Важнейшую роль в технике играет работа с телом. Каждая эмоция имеет своё телесное воплощение, свой уникальный физический "почерк". Научиться распознавать эти телесные сигналы – значит получить надёжный инструмент для понимания своих эмоций.

Марина, хореограф, создала свой собственный вариант техники, основанный на движении. Для каждой эмоции она находила соответствующее движение или позу. Например, для встречи с тревогой она делала мелкие покачивания, постепенно переходящие в более свободные движения, символизирующие принятие этого чувства.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.