Хелен Гард – Доступное КЕТО. Без глянца, нутрициологов и идеальных тарелок (страница 8)

Если запомнишь эту формулу, всё остальное – дело практики.

И уже через пару дней ты почувствуешь:

ты сыта, спокойна, и тебе не хочется “чего-нибудь сладенького”.

Ты можешь войти в кетоз двумя способами:

1. Резко – сразу исключаешь углеводы, входишь в кетоз за 2–4 дня

2. Постепенно – убираешь углеводы поэтапно, даёшь организму привыкнуть

Оба варианта работают. Просто подходят разным людям и на разных этапах жизни.

Кому подойдёт резкий старт:

★ Ты уже морально готова

★ Устала “тянуть резину” и хочешь почувствовать эффект быстро

★ Хочешь сразу запустить кетоз и отрезать соблазны

★ Любишь чёткие рамки и “всё или ничего”

Что делать:

➢ Сразу убираешь все сахара, хлеб, картофель, фрукты, крупы

➢ Сразу переходишь на 20–30 г углеводов, много жира, умеренный белок

➢ Пьёшь воду, добавляешь соль, отдыхаешь первые 2–3 дня

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.