Хэл Элрод – Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь (страница 38)
Длительность отношений и глубокая связь поддерживаются благодаря дружеским моментам, ненавязчиво вплетенным во взаимоотношения супругов. Вот несколько способов создать их:
1. Превращайте маленькие моменты в поворотный, важнейший опыт.
Вспомните о медовом месяце – времени, когда все в партнере, от кончиков волос до самых безумных комментариев и страстных взглядов, казалось потрясающим и несравненным. Вы были оба по уши влюблены. И спустя год или два тоже возникали моменты, когда партнер все еще привлекал вас, вызывая приятные эмоции, но пламя любви горело уже не столь ярко. Порой возможность побыть вдвоем превращается в рутинную обязанность. На этом этапе важно целенаправленно трудиться над поддержанием дружеских отношений в браке. Для его сохранения супруги должны уметь превращать мелкие, обыденные моменты в поворотные и показывать партнеру, что настроены на его волну и находитесь в гармонии с его миром.
2. Выражайте искренний интерес.
Занимаетесь ли вы в свободное время чем-нибудь веселым и увлекательным вместе? Необязательно иметь одни и те же интересы, чтобы насладиться обществом друг друга.
Попробуйте делать ради ваших отношений то, чего раньше никогда не делали, и обнаружите, что ваши искренние намерения творят чудеса. Не нужно заставлять себя полюбить гольф, если он вам не нравится, но следует искать в этой игре замечательные моменты, чтобы разделить их с партнером.
3. Ищите возможность укрепить свою связь даже в самых обыденных моментах.
Сколь бы странно и противоречиво это ни звучало, но самые простые знаки внимания – например, заметить выражение лица супруга или обратить внимание на его слова – важнее всего для сохранения ваших уз.
Ежедневные дела, такие как мытье посуды, складывание белья после стирки, просмотр телевизора или совместное приготовление обеда, нередко предоставляют отличную возможность для сближения. В эти моменты вы делитесь рассказами о прошедшем дне, обсуждаете планы или просто интересуетесь делами друг друга. Вместе практикуя утренний ритуал T.E.A.M., вы подготавливаете почву для подобных контактов.
Какими делами вам хотелось бы заниматься вместе с партнером? Может, вам было бы приятно, чтобы супруг стоял рядом в прачечной и складывал белье (кстати, мы давно устраиваем такие «стиральные» вечеринки), или вы хотите просто поговорить о чем-то за ужином, вместо того чтобы молча прокручивать ленту новостей в социальных сетях?
4. Сделайте свою дружбу бескорыстной.
При мысли о близких друзьях мы убеждены, что разорвать нашу дружбу невозможно, и это может произойти (если вообще может) по очень небольшому числу причин. Такая дружба зиждется на примирении разногласий, на понимании того, что в чем-то вы можете не соглашаться, но все равно любить друг друга.
Привнесение такого образа мыслей в ваши отношения сотворит чудеса для вашего союза и романтической связи. Конечно, отличие во мнениях и способах решения проблем неизбежно проявится, но вы сможете увидеть своего партнера под другим углом.
Стресс на работе, неприятности с детьми и родственниками и многое другое иногда омрачают брак, но все это не должно сказываться на вашем отношении к близкому человеку. Понимайте и поддерживайте его, ведь то же самое вы надеетесь получить от него.
5. Всегда будьте на стороне партнера.
Когда супругам приходится противостоять всему миру, всегда нужно принимать сторону партнера. Делайте это искренне, не говорите ничего такого, из-за чего он может почувствовать себя малозначимым или одиноким. Стойте за него горой, особенно когда ему некомфортно в той или иной социальной среде. Если супруг сомневается в себе, напомните ему о ваших отношениях и планах на будущее.
Дружбу между вами, как и любую другую сторону отношений, нужно развивать, а для этого надо уметь определять приоритеты. Общий значимый опыт, неподдельный интерес друг к другу, приоритет, отдаваемый романтике, и стремление всегда быть членами одной команды – все это простые, ежедневные действия, которые стоит делать прямо сейчас. Культивирование дружбы станет спасательным кругом для ваших отношений и в дальнейшем не позволит разойтись в разные стороны.
Глава 10. Поддерживайте огонь страсти в браке
Если хотите близости в браке, придется жить одной жизнью.
Любовная сторона супружеских отношений включает в себя подлинную близость, любовь, поцелуи, секс, открытость, нежность и страсть. То, что вы знаете друг о друге, известно лишь вам двоим. Чтобы вы стали прекрасными любовниками, остальные три стороны отношений должны быть для вашего брака прочным фундаментом. Если вы недостаточно хороши и надежны как личность, как партнер и как друг, близость, страсть и секс могут восприниматься партнером как нечто несуществующее, искусственное, не предполагающее истинной связи. Превосходные любовники знают желания своих партнеров и самоотверженно дают им это. Они разбираются в мужественности и женственности, особенно в спальне.
Если ваш брак зашел в тупик, поддерживать близость чрезвычайно трудно. Здесь все заржавело, даже говорить на эту тему неловко, потому что она не всегда вызывает позитивные эмоции. Вот почему для комфорта и безопасности в интимной стороне брака необходимо разрешить себе быть открытыми и уязвимыми и обязательно сначала стать друзьями.
Вкладывая время и силы в любовную сферу, мы достигаем глубочайшей связи и высокого уровня интимности, какие только возможны в отношениях с партнером.
1. Флирт.
2. Уязвимость.
3. Мужское и женское начало.
4. Секс.
ФЛИРТ
По какой-то необъяснимой причине, когда отношения входят в комфортную стабильную фазу, мы перестаем делать то, что делали в их начале. При знакомстве мы флиртуем и заигрываем – и это нас притягивает. Флирт скрепляет отношения, позволяя паре быть вместе. Если вы хотите испытать ту остроту чувств, которая была тогда, не сбрасывайте флирт со счетов. Чтобы сохранить искру страсти, огонь нужно поддерживать.
Флирт очень важен для любовной связи. Он вносит в отношения игривость, поддерживая пламя страсти. И это очень позитивный способ доказать друг другу свою любовь, напомнить партнеру о том, что вы по-прежнему считаете его привлекательным. А еще это способ обратить внимание своих детей, если они у вас есть, на то, как сильно вы друг друга любите.
Хотя всем известно, что такое флирт, но по каким-то непостижимым причинам со временем пары забывают, в чем он выражается. Если вы тоже немного «заржавели» душой, мы дадим вам несколько полезных советов на этот счет.
• Флиртуйте спонтанно. Не надо делать это в одно и то же время каждый день, особенно перед тем, как лечь спать. Страсть гораздо легче разжечь в более раннее время.
• Смотрите партнеру в глаза. Флирт требует зрительного контакта.
• Кокетство – призывный взгляд, подмигивание, сексуальная улыбка, легкое похлопывание партнера по спине, опущенные глаза, изгиб брови – намекает супругу, что он все еще волнует вас в сексуальном плане.
• Практикуйте соблазнительные прикосновения: сжатие руки или колена, легкое прикосновение к плечу или спине партнера, долгие объятия.
• Не забывайте об игривом тоне; приближайтесь к партнеру, делая ему комплимент; не помешает и легкий поцелуй в шею.
УЯЗВИМОСТЬ
Полностью открывшись и всецело доверившись человеку, мы можем почувствовать себя уязвимыми, но это главное в доверительных, по-настоящему интимных отношениях. Супружеские пары очень часто сталкиваются со страхом беззащитности перед романтическим партнером. И надо признать, что позитивные примеры очень близких отношений между супругами в большом дефиците, так как сегодня более 40 процентов детей растут в разведенных семьях. Многие воспитывались в домах, где открытость, уязвимость считались слабостью. Особенно это убеждение свойственно мужчинам. Женщины более открыты для этого чувства с близкими людьми, но даже им бывает нелегко преодолеть страх.
Почему мы боимся показаться беззащитными? Брене Браун утверждает, что уязвимость часто рассматривается как слабость, а на самом деле это сильная сторона. В своем бестселлере по рейтингу New York Times «Великие дерзания»[33] профессор объясняет, что выражение эмоций и чувств подразумевает уязвимость. По словам Брене, «чувствовать – это значит быть уязвимым. Считать уязвимость слабостью – значит приравнивать к слабости саму способность чувствовать. Мы часто страшимся того, что какой-то поступок может обойтись нам слишком дорого в эмоциональном плане, и проявляем излишнюю сдержанность, а в итоге обедняем себя».
Доктор Браун определяет уязвимость как «эмоциональную открытость», как неопределенность и риск. В таком случае любовь к другому человеку и позволение ему любить вас всегда сопряжены с риском. Любовь ведь не дает определенности и гарантий, но, делая нас эмоционально открытыми, подвергает большому риску испытать не только ее, но и душевную боль.
Тем не менее уязвимость может быть клеем, скрепляющим взаимоотношения. Порой она помогает ориентироваться в повседневной жизни и расслабиться в обществе близкого человека. Кроме того, ваша эмоциональная незрелость может приводить к отказу от демонстрации уязвимости, что доводит многие пары до развода. Если вы не в состоянии полностью довериться партнеру, то, возможно, не осознаете, что это мешает вам быть всецело вовлеченным в отношения. Вы лишаетесь возможности любить всем сердцем, потому что боитесь позволить своему истинному «я» воссиять, поделившись с любимым сокровенными мыслями, чувствами и желаниями.