Гордей Черкасов – Психология Зависимости от Социальных Сетей (страница 4)

Ваш цифровой автопортрет – это не приговор. Это черновик. И у вас в руках есть ластик и карандаш. Вы не обязаны быть идеальным, рациональным, продуктивным пользователем. Но вы имеете право понимать, почему ваша рука тянется к телефону, а глаза ищут новую порцию ничего не значащих обновлений. Потратьте немного времени на изучение этого портрета. Возможно, вы увидите там не только следы зависимости, но и намеки на свои истинные интересы, давно забытые увлечения или невысказанные мысли, которые ждут своего часа не в формате сторис, а в реальном разговоре или творческом проекте. Дайте им этот шанс.

Симптомы зависимости: от безобидной привычки до проблемы

Помните ту самую безобидную привычку, о которой мы говорили в самом начале? Она похожа на тихого квартиранта, который поселился в вашем доме на пару дней, а потом незаметно распаковал чемоданы, повесил свои картины и начал диктовать правила. Сегодня мы заглянем под ковер и посмотрим, где заканчивается обычная привычка проверять уведомления и начинается та самая проблема, которая крадет наше время и внимание, пока мы думаем, что просто убиваем пять минут в очереди.

Когда привычка перестает быть просто привычкой

Привычка – это действие, доведенное до автоматизма. Чистить зубы утром, класть ключи на тумбочку, открывать соцсети за чашкой кофе. Все это экономит наши умственные ресурсы, не требуя каждый раз заново принимать решения. Проблема начинается тогда, когда автоматизм перестает служить вам и начинает управлять вами. Вы не заходите в ленту, потому что решили это сделать – вы уже там, еще не успев подумать. Рука сама тянется к телефону, словно он стал продолжением ладони. Это первый звоночек, который многие пропускают, списывая на «ну я же просто проверяю». Но если вы проверяете что-то, что не требовало срочной проверки, и делаете это десятки раз в день на автомате – это уже не просто привычка. Это ритуал, который обслуживает не ваши реальные потребности, а психологический голод, о котором мы говорили ранее.

Давайте проведем мысленный эксперимент. Представьте человека, который всегда носит с собой бутылку воды. Это полезная привычка. А теперь представьте, что он не может выйти из дома без этой бутылки, испытывает панику, если забывает ее, и постоянно отвлекается на мысли о том, где она и сколько в ней осталось, даже если не хочет пить. Суть действия одна – но контекст, мотив и степень контроля над ситуацией совершенно разные. Так и с соцсетями. Само по себе действие «зайти в инстаграм» нейтрально. А вот если вы ловите себя на том, что делаете это в кино, за рулем (да-да, бывает и такое), во время важного разговора или вместо работы над проектом, который вам дорог – это уже симптом. Симптом того, что система вознаграждения, дизайн зависимости и ваши психологические предпосылки объединились в мощный альянс против вашей осознанности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.