Гордей Черкасов – Ожирение у детей как помочь ребенку похудеть без диет (страница 4)

Как подружить ребенка с брокколи, не заставляя

Здесь вступает в игру понятие желанности здоровой еды. Как сделать так, чтобы ребенок сам хотел съесть что-то полезное? Тут работает только личный пример и отсутствие насилия. Если папа с мамой с унылым видом жуют овсянку, мечтая о бургере, ребенок это считает мгновенно. Он не будет хотеть то, что делает вас несчастными.

Попробуйте другой подход. Готовьте вместе. Когда ребенок сам нарезает овощи для салата, посыпает их сыром и поливает маслом, это уже его творение. Он с гораздо большей вероятностью попробует то, что сделал своими руками. Рассказывайте забавные истории про еду. Например, что брокколи – это маленькие деревья, которые едят великаны, или что цветная капуста – это облачко, которое упало с неба. Детям постарше можно включать научно-популярные передачи про еду, про то, как витамины помогают бегать быстрее и лучше соображать.

И никогда, слышите, никогда не используйте еду как награду или наказание. «Не пойдешь гулять, пока не доешь» – это верный способ выработать отвращение к тому, что на тарелке. Еда не должна быть инструментом манипуляции. Она должна быть нейтральной.

Эксперимент над собой

Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент. Вспомните, что из еды вы сами любите больше всего. А теперь представьте, что кто-то начинает контролировать каждый ваш кусок, запрещать это любимое блюдо и заставлять есть то, что вы терпеть не можете, объясняя это заботой о вас. Какие эмоции это вызовет? Скорее всего, злость и желание сделать назло, съесть запретку тайком, чтобы хоть немного вернуть себе контроль над собственной жизнью.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.