Гордей Черкасов – Нейросети для красоты и здоровья итоги и прогнозы (страница 4)

Здесь есть тонкая грань между использованием и одержимостью. Нейросети дали нам суперспособность видеть себя в деталях, но они же и создали новую тревожность. Мы начинаем переживать из-за показателей, которых раньше просто не существовало. Скажем, индекс пор, который рассчитала программа, может быть абсолютно нормальным, но если он вдруг вырос на 2% по сравнению со вчерашним днем, мы уже паникуем и ищем причину.

И все же, оглядываясь на этот год, я понимаю, что мы выбрали сознательную зависимость. Мы готовы мириться с небольшим уровнем тревоги в обмен на ту прозрачность и контроль, которые дают нам алгоритмы. Мы перестали представлять поход к косметологу без предварительного цифрового анализа, а выбор процедур – без симуляции результата на виртуальной модели.

В конце концов, нейросети стали для нас не просто инструментом, а новым органом чувств. Эдаким цифровым глазом, который видит ультрафиолет, инфракрасное излучение и течение времени на нашем лице. И отказаться от этого “глаза” сейчас – все равно что добровольно ослепить себя. Так что главный итог года прост: мы официально перешли в эру, где вопросы “А что думает по этому поводу мой телефон?” звучат так же естественно, как “А что думает по этому поводу мой врач?”. И это, друзья, только начало.

Часть 2. Фитнес под диктовку алгоритмов

Цифровой тренер в кармане: эволюция приложений

Помните времена, когда единственным способом привести себя в форму было купить абонемент в спортзал, найти там свободное место у зеркала и надеяться, что мимо проходящий тренер хотя бы взглянет на ваши мучения и скажет, всё ли вы делаете правильно? Я прекрасно помню эти попытки самостоятельно разобраться с тренажёрами, читая инструкцию наклеенную прямо на них, и чувство лёгкой паники, когда вокруг все занимаются, а ты стоишь и делаешь что-то не то. Эпоха фитнес-одиночества, кажется, уходит в прошлое. На смену случайным советам в раздевалке и интуитивным догадкам приходят чёткие, выверенные инструкции, которые всегда с нами. В прямом смысле слова – в кармане.

От шагомера к наставнику

Первые шаги фитнес-приложений были милыми и немного наивными. Помните этих маленьких помощников, которые считали шаги? Мы соревновались друг с другом, кто больше прошел за день, радовались, когда на экране появлялась виртуальная медалька, и искренне верили, что пять тысяч шагов по офису – это уже почти спорт. Потом появились приложения для бега. Голос в наушниках монотонно сообщал каждый километр: «Вы пробежали пять километров, ваше время тридцать минут». Это было вдохновляюще, но обратной связи, по сути, не было. Это был просто дневник, который фиксировал результат, но никак не помогал его улучшить. Это как если бы у вас был личный дневник, который записывает, что вы съели на обед, но молчит, если вы едите майонез ложкой.

Эволюция по-настоящему началась тогда, когда программы перестали просто считать и начали анализировать. Мы перешли от количественных показателей к качественным. И главным героем этой революции стал тот самый невидимый помощник – искусственный интеллект, который мы уже обсуждали в контексте диагностики кожи и персональных планов омоложения. Здесь он работает по тому же принципу: собирает данные, учится на них и выдает оптимальное решение.

Представьте себе человека по имени, скажем, Сергей. Он никогда серьёзно не занимался спортом, но в тридцать пять лет решил, что пора. Раньше он пришел бы в зал, взял бы гантели и начал делать с десяток случайных упражнений, глядя на соседа. Через месяц, скорее всего, разочаровался бы и бросил, потому что результаты были бы нулевыми, а спина болела бы от неправильной техники. Сегодня Сергей открывает приложение. Оно задаёт ему кучу вопросов: про возраст, вес, рост, уровень подготовки, были ли травмы, сколько времени он готов тратить, есть ли дома турник или только коврик. На основе этих данных, а также данных тысяч других пользователей, нейросеть создаёт для Сергея программу. И это не общий шаблон, а именно его план, учитывающий его слабые места и его цели.

Когда смартфон видит больше, чем вы

Самый интересный этап эволюции – переход от текстовых инструкций к визуальному контролю. Раньше приложение говорило: «Сделай приседания, держи спину прямо». Как это «прямо»? Для новичка это загадка. Он выгибает спину колесом или, наоборот, горбится, и думает, что всё делает правильно. Теперь же мы подходим к зеркалу, ставим телефон на полку, и камера смартфона становится нашим цифровым тренером.

Нейросеть в реальном времени отслеживает десятки точек на вашем теле. Она видит угол наклона таза, положение коленей, прогиб в пояснице. И в этот момент происходит магия. Вы приседаете, а на экране ваша виртуальная модель, и рядом с ней подсвечиваются зоны, где вы ошибаетесь. Голос (уже не монотонный, а почти человеческий) говорит: «Сергей, попробуй отвести таз чуть назад, не заваливай колени внутрь». Это уже не просто подсчёт, это микро-коррекция каждого движения.

Я вспоминаю свои первые попытки делать становую тягу дома. Я посмотрел кучу видео на Ютубе, прочитал статьи, но всё равно боялся, что делаю что-то не так и сорву спину. С таким приложением, как сегодня, чувствуешь себя гораздо увереннее. Конечно, оно не заменит живого тренера, который подстрахует с тяжелой штангой, но для девяноста процентов задач, особенно на начальном этапе, оно работает великолепно. И что важнее всего – оно не устаёт, не раздражается от ваших глупых вопросов и не смотрит на телефон, пока вы потеете. Оно полностью сфокусировано на вас.

Идеальный ученик и вечный мотиватор

Другая важная грань эволюции – психологическая. Цифровой тренер не просто даёт команды, он учится понимать ваше настроение и поведение. Алгоритмы анализируют, в какие дни вы пропускаете тренировки, в какое время вы наиболее продуктивны, после каких упражнений у вас падает пульс. И подстраиваются под это.

Допустим, вы запланировали бег на утро, но уже третий раз подряд переносите его на вечер. Приложение не будет просто молчать. Оно может предложить вам альтернативу: «Я вижу, что по утрам тебе сложно. Может, попробуем перенести кардио на вечер, а утром сделаем лёгкую растяжку?» Оно не осуждает, оно адаптируется. И это создаёт совершенно другой уровень доверия.

Многие из нас знакомы с чувством вины после пропущенной тренировки. Ты смотришь на приложение, которое молча ждёт, и это молчание давит. Современные программы работают иначе. Они, как хороший друг, могут сказать: «Ничего страшного, сегодня явно был тяжёлый день. Давай просто погуляем 15 минут или сделаем пару упражнений на расслабление шеи, чтобы снять стресс». Такая забота, запрограммированная в коде, работает эффективнее, чем строгий армейский подход.

Задумайтесь, сколько раз вы бросали спорт, потому что программа была слишком жёсткой, не учитывала ваши реальные обстоятельства? А теперь представьте, что у вас есть персональный помощник, который знает, что у вас сегодня важная встреча и вы не выспались, и вместо изнурительной кардиосессии предлагает вам восстановительную йогу. Это и есть фитнес будущего, который уже наступил. Эволюция приложений привела нас к тому моменту, когда телефон из простого счетчика шагов превратился в эмпатичного наставника, который заботится о вас чуть ли не лучше, чем вы сами.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.