Гоар Давтян – У всего есть год спустя (страница 8)
Материальный мир невероятно быстр на ответ, и закон притяжения земли срабатывает моментально, духовный же всегда имеет некоторую инерцию. Результат растягивается во времени, и причинно-следственная связь часто размывается. Женщина из примера выше может серьезно заболеть через некоторое время, но вряд ли она свяжет это с длительной обидой. Опасность таится в том, что закон «обратного волшебства» неумолим, он действует вне зависимости от того, понимаем и принимаем ли мы законы другого порядка или нет.
Знаю, сейчас у вас созревает этот вопрос: как можно отпустить обиду?
Первое, что нужно сделать, – это захотеть отпустить обиду, а не держаться за нее крепко, будто без этих эмоций вы не можете жить. Я не шучу, первым и самым важным вашим желанием должно стать стремление попрощаться с обидчиком раз и навсегда. Несмотря на то что с вами действительно очень плохо поступили и вы жалеете себя, чувствуете себя жертвой.
Психология предлагает разные методы, как можно отпустить обидчика. Я предлагаю в травмирующих ситуациях увидеть уроки жизни.
Если вы примете, что любая ситуация, любой обидчик играет важную роль в вашем развитии, то сможете легко отпускать обиды. Вы же не будете обижаться на скальпель, причиняющий вам боль, зная, что этот острый инструмент сейчас находится в руках хирурга для вашего чудесного исцеления.
Я делю людей мысленно на две категории: люди, которые приходят в нашу жизнь для поддержки, для вдохновения, для радости, и люди, которые через уроки жизни вынуждают нас стать мудрее и сильнее, которые и держат эти «острые инструменты» для нашего чудотворного исцеления, нашего развития и эволюции. Согласитесь, и первые, и вторые очень важны для нас.
Недавно в соцсетях выложили ролик из моего интервью, где я рассказывала про обиду и как можно отпустить обидчика. Я говорила: если урок пройден, отпусти учителя (основной посыл моей речи). Одна девушка оставила комментарий под постом, который, к сожалению, раскрывает подход многих людей к обидам.
«Человек сделал мне плохо, причинил боль, а я должна его прощать? Благодарить за урок? С чего я должна его прощать? Пусть не делает гадости, и прощать не за что будет. Они такие гадкие, а мы всепрощающие? Никогда и ни за что, что за чушь! Я не собиралась и не собираюсь прощать!»
Да, вы можете не прощать, но подумайте, кто от этого страдает? Обида разрушает только того человека, который чувствует обиду, а не обидчика.
Если я вас убедила не держать старые обиды, то предлагаю ответить на следующие вопросы:
Вопросы для самоанализа
Вспомните все травмирующие ситуации своей жизни. Вспомните всех своих обидчиков.
× Вспомните, на что вы обиделись?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вас обижает больше всего в этой ситуации?
Подсказка – вы не на человека обиделись, а на его поступок и проявленное качество характера.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как часто вы сталкиваетесь с этим проявлением в жизни? Были ли аналогичные ситуации в жизни?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Чем этот опыт был полезен для вас? Чему вас научил?
Что полезного вы вынесли из этой ситуации?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вы на самом деле получили через этот опыт? Как эта история поможет вам в дальнейшем?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как вы сами поменялись благодаря этому опыту? Что вы приобрели?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Если у вас есть искренние намерения отпустить обидчика, то вы с легкостью ответите на эти вопросы. И более того, часто делая это упражнение, вы с удивлением обнаружите, что многому научились, получили прекрасный опыт и готовы даже поблагодарить обидчика. Если вы чувствуете такой порыв, то не сдерживайтесь, задайте себе вопрос: за что я хочу поблагодарить моих обидчиков? И если вы ответили на последний вопрос, то точно отпустили обиду.
Я вас поздравляю, так как в этом случае у вас есть шанс, что больше в вашей жизни этот сценарий уже не повторится.
Когда мы не понимаем урок и не делаем выводы, жизнь может отправлять нам бесконечное число подобных ситуаций, причем с исключительно добрыми намерениями для усвоения урока и для успешной эволюции нашего характера.
Вы же прекрасно знаете, что могут поменяться актеры, реквизиты, но сценарий не поменяется, пока режиссер (вы) не предпримет меры и не усвоит урок.
Задание: отпусти своих «учителей»
Выполняйте это задание при одном условии: если вы на самом деле увидели, в чем был ваш урок, искреннее желаете поблагодарить своих учителей и отпустить обиду. Это мощная техника, которая восстановит силы, наполнит вас живительной энергией, когда вы поймете, что эти «злые» люди были всего лишь подходящими инструментами в руках судьбы.
Сядьте комфортно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на то, чтобы выдох был более длительным, мысленно снимите напряжение со своего тела, отслеживая, как расслабляются все мышцы, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Мысленным взором посмотрите на своего обидчика, вспомните, какой урок он преподал вам, что вы получили благодаря этому уроку, поблагодарите за все и отпустите с миром. С каждым вдохом забирайте свою энергию из эмоционального канала, которая образовалась между вами, и с каждым выдохом отдавайте ему его негатив. Пусть между вами будет мир и покой. Продолжаете эту практику до того момента, пока не почувствуете легкость в теле, это означает, что вы очистили пространство между вами от негатива[2]. Закончите практику следующими словами: «Я забираю весь мой негатив и отдаю тебе твой, пусть между нами будет любовь и свет».
Практику можно сделать в несколько подходов.
Такую же практику можно повторить с другими обидчиками. Если вы искренне желаете отпустить всех своих обидчиков, то она поможет избавиться от накопившегося негатива, почувствовать прилив сил и бодрость.
Обидчивый характер
Если у вас в целом обидчивый характер, вспомните мудрые слова Ганди:
«Невозможно обидеть человека без его на то согласия».
Каждый раз, когда вы обижаетесь, то соглашаетесь с обидчиком. Например, если я считаю себя стройной, то никто не может меня обидеть, если даже назовут толстухой. И наоборот, если я комплексую из-за моего веса, то могу обидеться даже на комплимент.
Вопросы для самоанализа
× Часто ли вас необоснованно обижают?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× На что вы обижаетесь?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Почему вы соглашаетесь с обидчиком?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________