Гоар Давтян – У всего есть год спустя (страница 6)

Шрифт

Гнев, как и любая другая эмоция, может иметь градацию (психолог Плутчик ввел термин «эмоциональный термометр») – от легкого раздражения и досады до сильной ярости. Интересно отметить, что на этапе его возникновения – разочарования или досады – у вас есть шанс управлять им, осознавая его причины, но если вы упустили момент и довели себя до ярости, тогда управлять гневом невозможно и, к сожалению, уже ярость будет управлять вами.

Я уже говорила, что эмоция является для организма топливом, побуждающим его к действиям. Физические эффекты гнева в виде изменения биохимического состава крови и не только призваны побудить нас действовать, но и взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Вот почему нас истощает и разрушает гнев на плохую погоду, на страну, на общество, на людей в целом: что-то (с нашей точки зрения) идет не так, в организме есть топливо, чтобы действовать, но мы не знаем, как разгонять тучи, чтобы дождь прекратился, как исправить поведение конкретного человека или всего общества. И тогда гнев, вернее, выделенное им топливо, остается без целевого использования и начинает разрушать тело изнутри.

Верный спутник гневливого человека – это гордыня и осуждение. Базовая установка в этом случае – «я знаю, как должно быть». Такой человек часто не вникает в суть вещей, он судит о происходящем по своим закоренелым установкам, исходя из своего опыта.

– Опять роют улицы, только вчера закончили класть асфальт, а сегодня опять роют, – возмущается водитель такси, потом продолжает: – Я знаю, почему роют, деньги отмывают, делать им нечего, они же не про людей думают, а про свой карман.

Я вижу, как краснеет его лицо от волнения.

– А может быть, это не так.

– Поверьте мне, я знаю, – убежденно заявляет водитель.

Через день соседка рассказала, что была крупная авария, и поэтому ремонтировали поврежденный участок.

Каждый имеет свой список раздражителей, который раскрывает личность раздражающегося. Кто-то злится на вечно опаздывающую знакомую, кто-то не терпит беспорядок – постоянно разбросанные вещи. Кого-то злят «тупые» водители на дороге, которые не умеют ездить «как положено», а кого-то бесят водители, которые ездят только по правилам. Список можно продолжать бесконечно, но все эти вещи сводятся к двум аспектам:

1) нарушение ожиданий;

2) барьер для достижения своих целей.

Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся, потому что считаем, что априори являемся носителями истины, а все остальные неправы, поскольку мыслят и поступают иначе.

Гнев становится особенно опасным, когда злость обращается внутрь. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например, молчаливую обиду, которая, в свою очередь, невероятно токсична для организма.

Гнев – это сила, которая побуждает человека действовать. Но если мы бездействуем, эта сила работает против нас.

Вспыльчивый человек всегда будет попадать в ситуации, где сможет чувствовать гнев. Источником гнева он будет считать всех, кроме себя. Но именно он является источником своего гнева, и никто другой. И пока он не осознает это, ситуации, вызывающие его гнев, будут повторяться.

Из коучинговой практики

– По вашим рассказам я понимаю, что вы вспыльчивый человек, это так?

– Да, может быть…

– А вам неинтересны причины возникновения вашего гнева?

– Да знаю я! Все вокруг ведут себя, как идиоты…

– То есть вы тут ни при чем?

– Может быть, и при чем, но я не люблю заниматься самокопанием! Времени нет на это. Если я сильно злюсь, то поднимается давление и я пью лекарство. Помогает.

– А завтра все повторяется, не так ли?

– Да! Лекарство от давления всегда ношу с собой.

Собеседник смеется. Я уже понимаю, что он все уловил, – он лечит симптомы, а не устраняет причину. Почему мы у себя не в приоритете? Почему у нас есть время для всех, кроме себя, своего здоровья и своих эмоций? Конечно, легче выпить лекарство, чем разбираться с негативными эмоциями, проявляя заботу о себе.

Вопросы для самоанализа

× Часто ли вы чувствуете гнев?

_____________________________________________________________

× Вы знаете причину вашего гнева?

_____________________________________________________________

× Вы можете что-то делать, чтобы поменять порядок вещей?

_____________________________________________________________

× Если да, то начинайте действовать и направлять энергию гнева на что-то более конструктивное, чем саморазрушение.

_____________________________________________________________

× Если не можете влиять на обстоятельства, подумайте, как поменять свое отношение к происходящему.

_____________________________________________________________

× Каким образом то, что вас раздражает, раскрывает вашу личность?

_____________________________________________________________

× Часто ли вы навешиваете ярлыки на людей?

_____________________________________________________________

× Часто вы бываете в роли судьи, оцениваете: окружающие вас люди – умные или глупые, хорошие или плохие? По каким критериям вы их оцениваете?

_____________________________________________________________

× Роль судьи вам помогает по жизни или мешает? Что будет, если вы отпустите контроль, перестанете играть роль всезнайки?

_____________________________________________________________

× Вспомните последнюю ситуацию, где сильно рассердились. С чем это было связано?

_____________________________________________________________

5 6 7 8 Вперед