Георгий Сытин – Бессмертие (Молодым можно жить тысячи лет, кн.2) (страница 20)

и

самооздоровления.

Так,

при

решении

наиболее

трудных

задач

самоперевоспитания (например, когда нужно изменить линию поведения

по отношению к другим людям, преодолеть, устранить сложившиеся

навыки поведения, сложившиеся отношения с людьми и т. п.) необходимо

обратиться к данному приему.

Работа над прошлым при решении трудных задач заключается в том, что

нужно в письменной форме описать свою жизнь, поведение, отношение

людей, свою деятельность и самочувствие не такими, какими они были на

самом деле, а такими, какими они должны были бы быть в интересах

достижения поставленной цели. Эти описания своей воображаемой

прошлой жизни нужно делать все более и более детальными и не допускать

ни малейших сомнений в том, что все было именно так, а не иначе.

Например, для воспитания у себя вежливости человек должен описать

себя как вежливого человека с того возраста, с которого он себя помнит.

При этом надо обязательно описать отношение людей к себе как к

вежливому человеку. При самооздоровлении сердца нужно описать свою

прошлую жизнь как жизнь человека со здоровым сердцем, описать

отношение людей к себе как к человеку со здоровым сердцем.

Иллюзорная переработка патогенной ситуации. Патогенная ситуация

— это ситуация, породившая болезнь, то есть болезнетворная. Чаще всего

полезно представить, что «это случилось не со мной, я был только

свидетелем произошедшего». Описать эту переработанную, измененную

ситуацию нужно как можно более подробно. А затем приложить максимум

усилий для того, чтобы не допускать ни малейшего сомнения в том, что все

было именно так, как описано, применив для этого самовнушение.

Последнее очень важно — в этом залог успеха.

Известно много случаев, когда этот прием позволял совершенно

устранить ночное недержание мочи, крапивницу (зуд кожи), экзему и т. п., которые возникали на почве испуга или злоупотребления продуктами-аллергенами.

Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое

значение при подготовке к преодолению больших трудностей и

препятствий, например при подготовке к выступлению на собрании, конференции, соревнованиях и т. п. Он заключается в том, что человек

мысленно делает то, что потом ему придется делать в действительности.

Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После

такой подготовки он чувствует себя несравненно увереннее, а действует

более решительно, смело, твердо. При этом элемент неожиданности почти

сводится к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто не в первый раз.

Этим приемом часто пользуются выдающиеся люди: артисты, ораторы, политические деятели, дипломаты, спортсмены.

Действительное преодоление трудностей и препятствий. Этот прием

служит завершающим в непрерывном процессе самовоспитания и

самоуправления. Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспитания, результаты их решения оцениваются на практике. Упражнения по

действительному преодолению трудностей и препятствий различны.

Упражнения на мышечное расслабление развивают процесс торможения

и потому очень полезны при самовоспитании выдержки и самообладания, которых больше всего не хватает представителям безудержного типа

нервной системы, холерического темперамента. Наиболее применимыми в

обычных условиях являются упражнения на расслабление мышц рук —

сначала одной, потом другой и, наконец, обеих рук одновременно. В

процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее

самовнушение: «Мышцы обеих рук полностью расслаблены; все кости

обеих рук и пальцев повисли, как на ниточках, на скелете; руки повисли,

как пустой рукав платья; пальцы повисли, как тряпки; полное расслабление

мышц предплечий». Выполнение этих упражнений следует проводить

сначала в течение 3–5 минут, затем 10–20 минут, а иногда и 30 минут. Эти

упражнения очень полезны для снятия волнения, нервного напряжения.

В формировании навыков выполнения этих упражнений наблюдаются

три этапа. На первом этапе нет внешнего эффекта, то есть мышцы в

действительности не расслабляются. Однако сама попытка расслабить

мышцы снимает нервное напряжение, раздражение, волнение. На втором

этапе появляется внешний эффект, то есть мышцы действительно