реклама
Бургер менюБургер меню

Аудиокниги в жанре «Психология, философия»

Последние

Каталог аудиокниг в жанре «Психология, философия»

Культур-Мультур - Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном. Йоханн Хари. Кратко
Культур-Мультур - Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном. Йоханн Хари. Кратко
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Johann Hari «Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention – and How to Think Deeply Again». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES. ЛАУРЕАТ ПРЕМИИ PORCHLIGHT BUSINESS BOOK AWARD • ОДНА ИЗ ЛУЧШИХ КНИГ ГОДА: The Wall Street Journal, Financial Times, New York PostНаша способность к концентрации внимания рушится. Книга «Украденный фокус» – новаторское исследование причин этого явления и способов вернуть себе внимание.«Прочитайте эту книгу, чтобы спасти свой разум», – Сьюзан Кейн, автор книги «Тишина».Современные подростки могут сосредоточиться на одной задаче всего шестьдесят пять секунд за раз, а офисные работники – в среднем всего три минуты. Как и многие из нас, Йоханн Хари обнаружил, что постоянное переключение с одного устройства на другое и с одной вкладки на другую – это угнетающий и депрессивный образ жизни. Он перепробовал всевозможные способы самопомощи – даже отказался от телефона на три месяца – но ничего не помогало. Поэтому Хари отправился в эпическое кругосветное путешествие, чтобы взять интервью у ведущих экспертов по человеческому вниманию, и обнаружил, что всё, что мы, как нам кажется, знаем об этом кризисе, неверно.Мы думаем, что наша неспособность сосредоточиться – это личная неспособность проявить достаточно силы воли, чтобы контролировать свои устройства. Правда ещё более тревожна: наше внимание было украдено мощными внешними силами, которые сделали нас особенно уязвимыми для корпораций, стремящихся завладеть нашим вниманием ради прибыли. Хари обнаружил двенадцать глубинных причин этого кризиса, от снижения способности к блужданию мыслей до роста загрязнения окружающей среды, и все они отняли у нас часть внимания. В книге «Украденный фокус» он знакомит читателей с диссидентами из Силиконовой долины, которые научились взламывать человеческое внимание, и ветеринарами, которые диагностируют у собак СДВГ. Он исследует фавелу в Рио-де-Жанейро, где все потеряли внимание особенно сюрреалистическим образом, и офис в Новой Зеландии, который открыл замечательную технику восстановления производительности труда сотрудников.Что особенно важно, Хари узнал, как мы можем вернуть себе концентрацию внимания – как отдельные личности и как общество – если мы полны решимости бороться за это. Книга «Украденный фокус» изменит дискуссию о внимании и наконец покажет нам, как его вернуть.
Культур-Мультур - Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни. Джули Смит. Кратко
Культур-Мультур - Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни. Джули Смит. Кратко
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Julie Smith «Why Has Nobody Told Me This Before?: Expert Advice for Navigating Life’s Challenges» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. «Умная, проницательная и доброжелательная. Доктор Джули – это одновременно и эксперт, и мудрый друг, который нужен каждому из нас».Опираясь на многолетний опыт работы клиническим психологом, доктор Джули Смит в своей дебютной книге делится навыками, необходимыми для преодоления распространенных жизненных трудностей и управления своим эмоциональным и психическим здоровьем.Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» полна секретов из арсенала терапевта и учит, как укрепить и поддерживать свое психическое здоровье даже в самые сложные времена. Экспертные советы доктора Джули Смит и эффективные методы преодоления трудностей помогут вам оставаться устойчивыми, независимо от того, хотите ли вы справиться с тревогой, противостоять критике, бороться с депрессией, повысить самооценку, найти мотивацию или научиться прощать себя. Книга рассматривает повседневные проблемы и предлагает практические решения в виде небольших, легко усваиваемых разделов, что позволяет быстро находить конкретную информацию и рекомендации.Ваше психическое благополучие так же важно, как и физическое. Наполненное проверенными стратегиями, чуткое руководство доктора Джули предлагает более глубокое понимание того, как работает ваш разум, и дает вам необходимые знания и помощь для ежедневного поддержания вашего психического здоровья. Мудрая и практичная, книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» может изменить вашу жизнь.
Культур-Мультур - Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал. Кратко
Культур-Мультур - Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал. Кратко
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Kelli MacGonigal «The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Основанная на невероятно популярном курсе психолога Стэнфордского университета книга Келли Макгонигал – первое издание, объясняющее науку самоконтроля и то, как его можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности.Основываясь на последних исследованиях и сочетая передовые идеи из психологии, экономики, нейробиологии и медицины, «Сила воли» объясняет, что такое сила воли, как она работает и почему она важна. Читатели узнают:Сила воли – это реакция разума и тела, а не добродетель. Это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, правильного питания и сна.Сила воли – это не безграничный ресурс. Чрезмерный самоконтроль может на самом деле навредить вашему здоровью.Искушение и стресс нарушают работу систем самоконтроля мозга, но мозг можно тренировать для развития большей силы воли.Чувство вины и стыда за неудачи приводят к повторной сдаче, но самопрощение и самосострадание укрепляют самоконтроль.Иногда отказ от контроля – единственный способ обрести самоконтроль.Неудачи с силой воли заразительны – вы можете перенять желание тратить слишком много или переедать у своих друзей, – но вы также можете перенять самоконтроль у правильных примеров для подражания.Книга «Сила воли» сочетает в себе меняющие жизнь практические советы и дополнительные упражнения, чтобы помочь читателям в достижении целей, начиная от снижения веса и заканчивая более терпеливым воспитанием детей, уменьшением прокрастинации, улучшением здоровья и повышением производительности труда.
Культур-Мультур - Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Эмили Нагоски. Кратко
Культур-Мультур - Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Эмили Нагоски. Кратко
Эта книга – сокращенный пересказ произведения Emily Nagoski «Come As You Are: Revised and Updated: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Переработанное и обновленное издание бестселлера Эмили Нагоски «Как хочет женщина», вошедшего в список лучших книг по версии New York Times, содержит новую информацию и исследования о внимательности, желании и удовольствии, которые радикально изменят вашу сексуальную жизнь.На протяжении большей части 20-го и 21-го веков женская сексуальность оставалась неизведанной территорией в науке, изучаемой гораздо реже и менее серьезно, чем мужская.Так было до выхода книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина», в которой с помощью новаторских научных исследований было доказано, что наиболее важным фактором в создании и поддержании сексуальной жизни, наполненной уверенностью и радостью, является не то, какие у вас части тела или как они организованы, а то, как вы к ним относитесь. За годы, прошедшие с момента первой публикации книги, бесчисленное количество женщин узнали из доступного и информативного руководства Нагоски, что такие вещи, как стресс, настроение, доверие и образ тела, являются не второстепенными факторами в сексуальном благополучии женщины; они играют в нем центральную роль – и что даже если вам не всегда хочется, вы уже сексуально целостны, просто будучи собой. Это переработанное и обновленное издание продолжает эту миссию, предоставляя новую информацию и передовые исследования, развенчивая мифы и расшифровывая науку о сексе, чтобы каждый мог создать лучшую сексуальную жизнь и открыть для себя больше удовольствия, чем когда-либо мог себе представить..
Эмиль Куэ - Самовнушение может всё
Эмиль Куэ - Самовнушение может всё
«Самовнушение может всё. Мой метод» – сборник, включающий две книги Эмиля Куэ – французского фармацевта и практика психотерапии.«Управление собой с помощью осознанного самовнушения» – один из самых ранних и при этом самых системных текстов о том, как управлять внутренним своим состоянием словами. Эмиль Куэ предлагает не “мотивационные лозунги”, а ясную, повторяемую методику, где ключевую роль играют внимание, воображение и привычка мыслить в нужном направлении.В основе книги – простая, но фундаментальная идея: когда “воля” спорит с “воображением”, чаще побеждает именно воображение; поэтому важно не давить на себя, а «перепрошивать» внутренний автоматизм мягкой регулярной формулой. Куэ даёт читателю практический ритуал (в том числе знаменитое «каждый день во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше») и показывает, как применять его к привычкам, тревоге, уверенности, работоспособности и саморегуляции – без мистики и без сложной терминологии.«Веря, что вы хозяин своих мыслей, вы им и становитесь. Каждая наша мысль – добрая или злая – становится ощутимой, вещественной, превращается, одним словом, в реальность», а эта книга о том, как это происходит.«Мой метод» – книга, очень быстро ставшая культурным феноменом по всему миру: её печатали в рекламе, она звучала в песнях, продавалась даже на браслетах – редкий случай, когда психологическая практика стала частью городской моды. А в США вокруг книг и лекций развернулся настоящий ажиотаж: пресса описывала взрыв продаж, множественные переиздания (в том числе пиратские), а один из участников книжного рынка вспоминал, что «Macy’s» перезаказывал книгу по 500 экземпляров несколько раз в деньЦенность книги в том, что она написана «без тумана»: Куэ объясняет, почему попытки «заставить себя» нередко дают обратный эффект, и как обходить сопротивление – через мягкую, повторяемую формулу, которая работает не силой воли, а силой правильного внушения. Это не философия и не религия, а технология для повседневного применения: как задавать формулировки, когда повторять, как не превращать практику в самообман и что делать, если «не получается».Сегодня текст книги звучит особенно свежо именно потому, что не обещает магии: он даёт минималистичный «протокол» управления собой, который легко встроить в вашу жизнь. Если вам нужна книга, которая запускает практику с первой же главы – без морализаторства и без «эзотерического» налёта – этот текст то, что вам нужно.УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ С ПОМОЩЬЮ ОСОЗНАННОГО САМОВНУШЕНИЯМысли и наставления Эмиля Куэ и отзывы о его методеСАМОВНУШЕНИЕ МОЖЕТ ВСЁ. МОЙ МЕТОДГлава 1. Реальность самовнушенияГлава 2. Роль воображенияГлава 3. Самовнушение на практикеГлава 4. Болезни, которые можно излечитьГлава 5. Нравственная сила самовнушенияГлава 6. Самовнушение в воспитании детейГлава 7. Хозяева своей судьбыГлава 8. Будущее самовнушенияГлава 9. Я не целительГлава 10. Американские впечатления©&(P) Ардис, перевод, издание на русском языке
Джим Кэмп - Сначала скажите «нет». Секреты профессиональных переговорщиков
Джим Кэмп - Сначала скажите «нет». Секреты профессиональных переговорщиков

Если ваш клиент, угрожая разрывом отношений, вынуждает вас предоставить ему очередную скидку, а вы боитесь отказать и потерять его, то у Джима Кэмпа есть для вас другой, более эффективный способ ведения переговоров: Просто скажите «НЕТ».

Вы входите в переговоры с тревогой, боясь потерять сделку или испортить отношения? Вы чувствуете, что постоянно уступаете, лишь бы достичь хоть какого-то соглашения? Джим Кэмп, один из самых авторитетных тренеров по переговорам в мире, предлагает революционный подход, который ломает все шаблоны. Забудьте о тактиках давления и манипуляций. Атмосфера этой книги – это спокойная уверенность и контроль, основанные не на силе, а на ясной системе, которая превращает вас из просителя в равноправного участника диалога. Это не просто методика, это философия, освобождающая от страха.

Цитаты из текста книги:

"Ничего не предполагайте. Ничего не ожидайте. Освободите свое сознание."

"Переговоры – это последовательность решений. Когда – не если, а когда – мы принимаем неудачное решение, то вслед за ним просто принимаем решение лучше."

"Короче говоря, часто реальной проблемой, лежащей в основе всех остальных наших проблем, являемся мы сами – потому что не хотим решать их напрямую."

"Вы должны постоянно анализировать и спрашивать себя: в чем состоит мое дело? В чем состоит моя миссия? Какова моя цель?"

"Самый эффективный и надежный инструмент, помогающий освобождать сознание, – это самое простое, что только можно себе представить: вести записи."

Сильные стороны автора:

Читатели отмечают, что Джим Кэмп дает не теорию, а практические и аргументированные рекомендации, которые сразу можно применять в жизни. Его подход, основанный на реальном опыте, помогает заметить и исправить собственные ошибки, которые обычно ускользают от внимания. Книга наполнена живыми примерами и историями, что делает сложные концепции понятными и запоминающимися. Многие называют эту книгу лучшей в своей категории, настольной для предпринимателей и тех, кто хочет навсегда избавиться от страха перед переговорами.

На какие вопросы отвечает книга:

– Как вести переговоры без страха и нужды?

– Как сказать «нет» и не потерять партнера, а укрепить отношения?

– Как превратиться из стороны, которая зависит от сделки, в сторону, которая управляет процессом?

– Как выявить истинные потребности и «боль» вашего оппонента?

– Как принимать верные решения под давлением и исправлять ошибки без паники?

Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному диктору провести вас по пути к переговорному мастерству, усваивая ключевые идеи во время поездки или отдыха.

Электронная книга – Имейте ваше карманное руководство по переговорам всегда под рукой, чтобы в любой момент освежить в памяти стратегии Джима Кэмпа.

Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в силе метода «Сначала скажите нет» прямо сейчас, прочитав первые страницы книги без каких-либо обязательств.

Йона Бергер - Как люди убеждают. Влияние слова в переговорах, беседах и спорах
Йона Бергер - Как люди убеждают. Влияние слова в переговорах, беседах и спорах

Почти все, что мы делаем, связано со словами. Слова – это то, как мы убеждаем, общаемся и устанавливаем связи. Именно так лидеры ведут за собой, продавцы продают, а родители воспитывают детей. Так учителя учат, политики управляют, а врачи объясняют. Даже наши мысли зависят от языка. Слова – наш самый главный инструмент влияния, но все ли они помогают нам достичь своих целей?

Профессор Уортонской школы бизнеса Йона Бергер изучил множество различных текстов и выделил шесть типов слов, которые работают лучше всего. Его рекомендации помогут вам:

• убеждать клиентов,

• завоевывать внимание аудитории,

• правильно мотивировать к действию,

• оставлять приятное впечатление в любой ситуации и многое другое.

Йона Бергер дает мощный инструментарий и действенные методы, которые могут привести к выдающимся результатам. Пытаетесь ли вы убедить клиента, мотивировать команду или заставить всю организацию взглянуть на вещи по-другому, эта книга покажет вам, как использовать силу слов.

Для кого эта книга

Книга предназначена для широкой аудитории, которая хочет развивать свои навыки и увеличить влияние на других с помощью слов. Она будет полезна для людей любой профессии, включая инфлюенсеров, блогеров, маркетологов, копирайтеров и лидеров.

От автора

Первые шесть глав этой книги посвящены влиянию с помощью речи. Как с помощью языка стать более счастливым, здоровым, успешным. А последней же главе я покажу вам, какая тайная сила кроется в словах.

На русском языке публикуется впервые.

Брюс Паттон - Неудобные разговоры
Брюс Паттон - Неудобные разговоры

Как изменить поведение начальника, если он придирается к вам по мелочам? Как обсудить с мужем охладевшие отношения? Как объяснить ребенку, что покупка нового компьютера откладывается на неопределенный срок? Мы стараемся избежать неловких разговоров и даже хвалим себя за стойкость. Однако мы теряем больше, если продолжаем молчать и терпеть. Эта книга, основанная на 15-летнем исследовании в Гарварде, поможет вам эффективно общаться с различными людьми в разных ситуациях. Она научит вас: – сосредотачиваться на том, что вы слышите, а не на том, что говорите; – смотреть на ситуацию с разных точек зрения и занимать позицию "и", а не "или"; – блокировать нападки и манипуляции собеседника; – искренне слушать, проявлять эмпатию и, наконец, прекратить откладывать трудные разговоры на потом!

Shadow F. - Будь сильной
Shadow F. - Будь сильной
Практическое руководство для тех, кто хочет не просто мечтать, а действовать и получать результат. В книге нет пространных рассуждений и вдохновляющих историй — только чёткие цели, конкретные шаги и проверенные техники, которые помогут вам взять жизнь под контроль.Каждая глава — это готовый алгоритм для решения определённой задачи: от постановки целей и планирования до преодоления прокрастинации и формирования полезных привычек. Вы получите рабочие инструменты для:- формулирования измеримых и достижимых целей;- составления пошагового плана действий;- контроля прогресса и анализа результатов;- развития самодисциплины и личной эффективности.Эта книга — ваш личный навигатор на пути к успеху. Она не будет вас жалеть, но даст всё необходимое, чтобы вы научились рассчитывать только на себя и добиваться поставленных целей.
Аллен Кайруль - Навстречу друг другу
Аллен Кайруль - Навстречу друг другу
Эмилия Бройл – молодая девушка с комплексами, которые тянутся за ней с самого детства, проведенного без ласки отца и понимания матери. Пока она пытается разобраться в жизни, ее подруги исполняют заветные мечты и строят планы на ближайшее будущее.Алан Ивендарк – одинокий волк старше на десять лет, но погрязший в своих юношеских травмах и страхах. Каждая попытка найти спутницу жизни приносит ему лишь новые предательства, в то время как в домах друзей все громче звучит детский смех.С одной стороны, они так непохожи, но с другой – что-то таинственное связывает их души, и каждый шаг в их жизни – это шаг навстречу друг другу, приближая день встречи, которая уже давно предначертана.Истории из жизни Алана и Эмилии полны искренних эмоций и глубоких размышлений о любви, судьбе и внутренней борьбе. Они заставляют задуматься о том, как сложные моменты детства могут влиять на взросление, и как два человека, несмотря на свои раны, могут найти друг друга в бескрайних лабиринтах жизни.
Самир Чопра - Тревожность: Философское руководство
Самир Чопра - Тревожность: Философское руководство
Признавая остроту проблемы в современном мире и обоснованность объявления нашего века веком тревожности, Самир Чопра убедительно демонстрирует: тревога – неотъемлемая часть нашей природы и не испытывать ее было бы противоестественно. Многие философы, включая Будду, Кьеркегора, Ницше, Фрейда и Хайдеггера, рассматривали тревогу как неизбежную реакцию человека на существование: быть – значит испытывать тревогу. Обращаясь к социальным теориям и реалиям, автор исследует, как материальные факторы усугубляют тревогу, но подчеркивает, что ни богатство, ни власть, ни новейшие достижения не способны избавить от нее. Сочетая трогательный, откровенный рассказ о собственном опыте и научные знания, ученый показывает, как философское осмысление тревоги помогает поладить с ней, научиться с ней жить и обрести в ней союзника.
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.
Сергей Чувашов - Тайны Разума. Путешествие в Глубины Человеческого Мозга
Сергей Чувашов - Тайны Разума. Путешествие в Глубины Человеческого Мозга
Добро пожаловать в захватывающее путешествие по самым неизведанным уголкам человеческого сознания! В этой книге мы раскроем последние сенсационные открытия мирового сообщества в области нейронаук, которые меняют наше представление о мозге. От поразительной нейропластичности и загадок коннектома до революционных интерфейсов мозг-компьютер – мы покажем, как наука шаг за шагом разгадывает величайшую тайну природы. Но наше исследование не ограничится лишь видимым: мы отважимся заглянуть за грань обыденного, исследуя феномены вещих снов и таинственного "шестого чувства". Через увлекательные примеры, живые диалоги и дружеский разговорный стиль мы приглашаем тебя стать частью этого удивительного открытия, где наука встречается с мистикой, а реальность переплетается с возможностями, о которых мы могли только мечтать. Приготовься к тому, что твой взгляд на мир уже не будет прежним!
Игорь Леванов - Видеоистина мудреца, равного северному сиянию
Игорь Леванов - Видеоистина мудреца, равного северному сиянию
Книга "Видеоистина мудреца, равного северному сиянию" в жанре психологической фантастики, автор Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию). Видеоистина на примере видео генерированного искусственным интеллектом северного сияния и танцующей королевы северного сияния, Истина в солнечном ветре - раскачивающем электромагнитное поле земли, северном сияние - эталоне красоты. Видеоистина как современный инструмент внимания формирует восприятие реальности. Энергия солнечного ветра как источник движения к осмыслению и действию. Северное сияние как эстетический идеал и ориентир этического поведения в эпоху цифровых медиа. Взаимосвязь между виртуальным и реальным миром: как виртуальная истина может подсказывать путь к реальному благу, если к ней подходить ответственно. В мире, где визуальные образы становятся неотъемлемой частью морали и выбора, путь к подлинному блаженству — не в уходе от технологий, а к осознанности.
Алекс Стрелков - Твой лучший год был вчера
Алекс Стрелков - Твой лучший год был вчера
Помнишь, когда всё было впереди? Когда ты был полон сил, планов, надежд. Этот человек остался в прошлом. А ты здесь. Смотришь в зеркало и видишь уставшего незнакомца. Работа больше не зажигает, а только высасывает. Семья стала привычкой, а не опорой. Друзья хвастаются успехами детей и новыми машинами, а у тебя внутри – тишина и пепел. Ты молчишь, потому что так научили. «Мужики не жалуются». Но это молчание тебя сжирает. Эта книга – не спасательный круг и не план «как вернуть всё назад». Вернуть уже ничего нельзя. Это честный разговор о том, что ты проиграл. Проиграл в гонке, в которую сам себя загнал. Это зеркало, в котором отражается твой страх, твоя пустота и твой главный вопрос: если лучшее уже позади, то как, черт возьми, жить дальше? Это точка невозврата. И это точка старта.
Виталий Лапицкий - Созависимость. Путь к свободе. Управление вниманием
Виталий Лапицкий - Созависимость. Путь к свободе. Управление вниманием
Практическое руководство по исцелению от созависимости.Концентрированное знание и ответы для тех, кто хочет вырваться из плена:Потери себя в отношениях (созависимость).Страха оценки и зависимости от одобрения (нарциссическая травма).Пограничных состояний.Токсичного взаимодействия с нарциссами.Психологического насилия.Внутреннего критика.Родительских манипуляций.Почему эта книга работает? В ней сделан мощный акцент на практику: как именно работать с проблемой. Вы узнаете:Что происходит в вашей голове при созависимости и травме.Как изменить автоматические реакции и сценарии.Как возвращать внимание к своим потребностям и чувствам.Как перестать жить ради чужих ожиданий.Авторский подход интегрирует ключевые идеи когнитивной терапии, схемотерапии и психоанализа. Главная опора – осознанность, работа с вниманием и мышлением. Это не борьба, а путь узнавания себя, принятия и обретения внутренней свободы и зрелости. Начните возвращать себе право быть собой уже сегодня.