Gala Tsymbal – Познай себя и NE… терзай свой мозг (страница 4)
Практика: “Анти-дневник”
Попробуй:
Каждый вечер пиши три самые бесячие вещи за день.
Одну смешную, нелепую ситуацию.
И одну маленькую радость (даже если это просто горячий кофе или мем с котами).
Через неделю прочитай всё подряд.
Гарантирую: половина проблем уже не покажется важной, а некоторые моменты станут реально смешными.
“Зависимость” от хаоса
Я поняла, что подсела на собственную драму.
Когда всё хорошо – становится скучно, тревожно, появляется ощущение: “Так, сейчас точно что-то пойдёт не так”.
И я подсознательно начинала ругаться, устраивать жесткие диалоги, с кем-то ссориться, чтобы вернуть “любимый адреналин”.
Это зависимость, как сахар или Инстаграм: ты не можешь без “градуса страданий”.
В какой-то момент я поняла – мне нужно научиться жить без хаоса. И это было сложнее, чем бросить курить или начать есть брокколи.
Топ отмазок (и почему они не работают)
Вот тебе целый разворот “для коллекции” – перепиши, повесь на холодильник:
“Мне просто не хватает поддержки.”
“Я слишком устала.”
“Сейчас плохое время для перемен.”
“Надо подождать, пока ситуация устаканится.”
“Я не уверена, что достойна лучшего.”
“Может, когда-нибудь само собой всё решится.”
“Я не такая, как все.”
“Ну вот у них получилось, а я…”
“Если бы не обстоятельства…”
“Может, лучше вообще ничего не менять, чем облажаться.”
Эти мысли воруют у тебя годы жизни.
Понимаешь, сколько я на это угробила?
Моя первая победа (самая маленькая)
Многие думают, что “первая победа” – это что-то грандиозное: бросила пить, похудела на 20 кг, открыла свой бизнес и с ходу разнесла бывшему все, что о нём думаешь.
Нет!
Моя первая победа выглядела куда скромнее – и, честно говоря, не тянула даже на сторис в Инстаграме.
В один особенно унылый день я, как обычно, валялась на диване, вросла в одеяло и почти слившись с мебелью.
Планы на день:
– не умереть с тоски,
– не съесть весь холодильник,
– не расплакаться под первый попавшийся ролик с котёнком.
Список дел, как всегда, был амбициозный:
Встать
Принять душ
Не убить себя упрёками
Может, даже ответить на пару рабочих сообщений… если выживу
В итоге, из всего этого геройства я осилила… только умыться. И всё. Но, чёрт возьми, это было больше, чем ничего!
На следующий день я пошла на новый подвиг:
Не ответила на звонок токсичной подруги.
Вот это было реально круто: Она звонила, чтобы рассказать, что у всех всё плохо, и напомнить мне, что я живу неправильно. А я просто глянула на экран, выдохнула, и подумала:
“Сегодня я выбираю не страдать добровольно!”
Потом, уже к вечеру, завела себе новый привычный ритуал: Села и честно написала себе в заметках:
“Гала, сегодня ты не полное говно, а на 30% лучше, чем вчера. Пусть это не повод для праздничного тоста, но уже отличный старт!”
Так каждый день и шёл:
То умоешься, то не откроешь дурацкое сообщение, то просто не будешь ругать себя за то, что день опять не удался.
Победа – это вообще не подвиг.
Это просто один маленький шаг против своих привычек. И если ты смогла умыться в тяжёлый день – уже чемпионка. Не забывай себя хвалить. Даже за фигню!
Потому что если себя не поддерживать – кто это вообще сделает? Дневник благодарности (но не блевотный, а реальный) Я завела ещё одну тетрадку.
В ней писала не “я люблю мир”, а вот такие штуки:
“Спасибо, что утром был кофе.”
“Спасибо собаке, что не обоссал кроссовки.”
“Спасибо мне, что не сорвалась на доставку, а хоть раз сварила суп.”
“Спасибо маме, что не спросила, что там с личной жизнью.”
Это реально работает.
Ты начинаешь видеть жизнь не как сериал “Все не так”, а как комедию “Всё равно смешно”.
Почему я больше не боюсь быть “сранью”
В какой-то момент я решила:
“Я не обязана быть идеальной, не обязана быть хорошей, не обязана быть даже собой, если не хочется.”
Можно быть сранью.
Можно быть лентяйкой, истеричкой, нытиком, тупой, смешной, жестокой. Главное – потом простить себя.