Евгения Носаль – Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству (страница 8)

Новым может быть что угодно: например, ты раньше не знала проблем с терморегуляцией и думаешь, отчего стала так мерзнуть – мурашки пробегают по коже? Гормон окситоцин любит тепло, причем во всех смыслах: и для тела, и для души. Ты более чувствительна к еде – у многих сразу же просыпается такой голод, что они на всю жизнь запоминают, чем именно кормили в роддоме и чего хотелось больше всего на свете. И так далее. Чтобы не пытаться вернуть себя точно такой, какой ты была до рождения малыша, спроси себя, а зачем это нужно?

Комментарий специалиста: Ирина Гребенщикова, врач-терапевт, кардиолог, врач высшей категории, к.м.н., сертифицированный коуч ICF

Природа и эволюция устроили так, что тело во время беременности, родов и вскармливания в первую очередь доставляет все нужное плоду, ребенку, грудничку. Даже если вы находитесь в дефиците минералов, витаминов и микроэлементов, то к вашему малышу все равно будет поступать все самое необходимое. Ваш же организм, к сожалению, будет страдать – и кто о нем позаботится? Но делать это нужно правильно.

Мы часто вспоминаем о спа-уходе, салонах, о красивых свечах и лепестках роз, вспоминаем фитнес, подтянутый живот, стройную талию и гладкую кожу, не этого ли мы хотим? Это забота о себе? Наверное, забота. Всем хочется хорошо выглядеть и во время декретного отпуска. Современная мама хочет еще и самореализации, успешности, даже открыть бизнес, быть в тренде и все успевать, быть не только мамой…

Что во всем этом не так?

Это далеко от реальности. И в погоне за всеми подобными картинками можно заработать невроз. Совмещать все это с материнством достаточно долго – тяжело, не имея огромного внутреннего ресурса и крайнего изобилия. Транслируемый с экранов и из соцсетей образ создает ошибочное понятие заботы о себе.

Вот что еще вызывает у меня недоумение: почему в современном мире нас пытаются законсервировать в состоянии «девочки» на всю жизнь, буквально до самой старости? Это же абсолютно неестественно. Если мы увидим пожилую женщину, то все равно поймем, что она пожилая, даже пусть она будет ухоженная, с кожей, натянутой усилиями пластических хирургов. И 30-летняя женщина не может выглядеть как 15-летняя девушка. И вполне нормально иметь тело, изменившееся после родов, – а нас убеждают, что нет.

Это же не просто какие-то отметки на фото или в бумагах, это ступени инициации: девочка, девушка, женщина, мама, бабушка. Это мощный опыт и знания, в них сила.

Кому и зачем нужно, чтобы уникальный опыт, подаренный родами, мы хотели зачеркнуть и стереть побыстрее? Ты создала и выпустила в мир целого человека. Ты другая, прими это! Ты – новая. Познакомься с собой, познакомься со своим ребенком. На это нужно время.

А тело может быть любым. Еще раз: любым! Разреши ему после родов быть каким угодно. Дай ему волю и свободу следовать тому ритму, который ему нужен. Через напряжение и страх ничего хорошего не получится. Разреши себе восстановиться – из любви. В этом потребность у каждой женщины гораздо более сильная, чем соответствие идеалам и стандартам, которые нам диктует время. И тогда восстановление произойдет гораздо быстрее. Потому что оно будет естественное.

Новорожденная мама, ты – молодец. Прими и люби себя, пожалуйста, ты этого заслуживаешь. Просто потому, что ты есть, по праву рождения. А не за что-то хорошо сделанное.

Есть одна практика, которую я советую пройти, если будет время, желание и найдутся знающие помощники – очень классная вещь, буквально «пересобирающая» тело от макушки до пят.

Послеродовое пеленание

Когда я была на семинаре потомственной мексиканской акушерки Анхелины, она рассказывала, что у них в культуре принято каждую эпоху в жизни женщины «закрывать». Закрытие детства, самой беременности, родов. Таким образом опыт капсулируют, чтобы двигаться дальше.

По мексиканской традиции молодой маме дают выпить несколько чашек горячего травяного чая, делают полный массаж всего тела, а затем – теплую паровую ванну, где она расслабляется примерно час. Завершает этот ритуал «закрытие тела» с помощью специального шарфа «ребосо» (ребозо). Пеленанием правят и выравнивают тело, выстраивают осанку, работают с мышечным и ментальным напряжением. В Мексике этот ритуал проводится от одного до трех раз в течение первых 40 дней после родов, начиная с седьмого-десятого дня.

Он восстанавливает на 3 слоях:

1) физическом (восстановление тела после беременности и родов);

2) психологическом (забота о женщине, поддержка в круге единомышленниц, тех, кто способен разделить ее опыт, и профилактика послеродовой депрессии);

3) духовном (перерождение женщины в мать).

Не скажу, что в мировом масштабе это новость – корни послеродового пеленания уходят еще в Древнюю Русь, когда повитухи проводили ритуал «Семь замков». Практики восстановления существовали не только у славян: в тайской традиции со второй по пятую неделю после родов практикуют мягкий массаж живота для восстановления внутренних органов. Аюрведа рекомендует в течение первых 40 дней после родов делать теплый масляный массаж «абхьянга» и маме, и малышу, а также массаж травяными мешочками.

С особой заботой ухаживают за женщиной после родов на Бали. Аналогичного ритуала не назову, но реабилитация поставлена очень хорошо: первые несколько дней женщине даже не разрешают вставать, потому что могут быть внезапные обмороки. На 42 дня ее освобождают полностью от каких-либо домашних дел, для нее готовят, за нее убирают дом и помогают по хозяйству. Все 42 дня женщина проводит в отдыхе вместе с малышом, в постели с ним, налаживая грудное вскармливание. Затем постепенно и мягко она включается в жизнь, но окончательно возвращает свои домашние обязанности только спустя 105 дней после родов.

Великолепно! Женщине дают возможность отдохнуть, включиться в материнство, ее не гонят, ей помогают – и, на мой взгляд, это одна из самых важных составляющих хорошего спокойного материнства.

Когда у тебя есть тыл и ты можешь рассчитывать на то, что тебе помогут и дадут время, чтобы принять изменения не только в своем теле, мыслях, но и целиком во всей жизни.

Посмотрите, какая интернациональная, по сути, вещь, которую поняли все женщины, и это прекрасно!

Послеродовое пеленание или ритуал закрытия родов потихоньку возвращается и в нашу жизнь тоже. Здесь нет строгого регламента, главное – атмосфера и отношение. Ритуал выполняется после окончания послеродовых выделений или у женщины дома, или в бане.

Что происходит во время процесса:

• во время пеленания мягкими натуральными тканями согревают и расслабляют женщину. Благодаря этому теплу тело становится мягким и можно поправить таз, восстановить положение внутренних органов и убрать зажимы;

• новорожденную маму окружают женщины (чаще две, не толпа), которые заботятся о ней, могут безоценочно выслушать, дают поддержку;

• ритуал помогает принять опыт родов и отпустить его, чтобы двигаться дальше – в материнство.

Все это можно сделать и спустя годы после родов, если нужно отпустить какой-то глубокий момент. Очень сильная практика, имеющая отношение к ступеням жизненной инициации, к зрелости. Почитай о пеленании сама, реши, хочешь ли принять в нем участие.

Комментарий специалиста: Нина Антонова, врач-акушер-гинеколог

Особенно рекомендую пеленание после затяжных первых родов, если это вторые и последующие роды, если родился крупный ребенок или двойня. То есть женщинам, которые в родах испытали серьезную нагрузку на связочный аппарат.

Если говорить о противопоказаниях, то пеленание лучше отложить, если были сложности в послеродовом периоде: проведение ручного обследования, выведение сгустков, проведение вакуум-аспирации. Повышение температуры, лактостаз тоже могут служить сигналом для отсрочки проведения этой процедуры. После кесарева сечения проведение пеленания возможно, но только в более поздние сроки.

Помочь своему телу в раннем послеродовом периоде ты можешь и самостоятельно, в этом нет никакой сложности. Понадобится только осведомленность и уверенность в себе, бережность и чуткость к потребностям организма.

Восстановление после естественных родов

Во время беременности матка не просто увеличилась в размере, там внутри вырос новый орган – плацента. Образовались околоплодные воды. После родов матка будет возвращаться к прежнему виду (но вес все же будет отличаться, 30–50 г у нерожавшей против 80–100 г – у рожавшей) – это называется инволюция органа, обратное его развитие. В процессе грудного вскармливания с грудными железами происходит то же самое.

Пока матка инволюционирует, ее внутренняя поверхность очищается. Послеродовые выделения длятся в норме 3–6 недель, они очень обильны в первые дни. Далеко не все женщины вообще знают, что после родов месяц или больше из них что-то будет «литься». Схваткообразные ощущения (боли), в принципе, тоже норма – окситоцин продолжает работать и воздействует на сокращения мускулатуры матки. Кормления грудью способствуют этим сокращениям, ты можешь уловить связь: приложила ребенка к груди, он начал сосать – и появились схваткообразные ощущения внизу живота.

Женщина, рожавшая неоднократно, может воспринимать сокращение матки после родов более болезненно, чем та, для которой все это впервые. Но все будет в пределах терпения.