Евгений Слогодский – Глаза, которые двигают тело. Метод Фельденкрайза для зрения (страница 12)
– Мягкое, вариативное движение с вниманием даёт мозгу шанс увидеть разницу, оценить её как более экономную и закрепить.
Усилие нужно, когда вы переносите коробки или бегаете сотню метров. Для зрения, координации, осанки, движения глаз и головы, способа смотреть на мир гораздо важнее:
– малые нагрузки – ниже порога борьбы;
– много вариантов – выше уровня однообразия;
– внимание к себе – вместо оценки «правильно/неправильно».
Метод Фельденкрайза предлагает относиться к себе не как к «ленивому солдату, которого надо заставить», а как к сложной обучающейся системе, которой можно дать богатый опыт и позволить ей перестроиться.
Краткий смысл главы
Мы увидели, что нейропластичность любит малые нагрузки и вариативность. Движение без внимания – это тренировка. Движение с вниманием – это обучение.
Попробуй сейчас
Сделай любой жест – например, поворот головы – но в два раза медленнее. Заметь, сколько ощущений ты обычно пропускаешь.
Что будет дальше
Теперь можно перейти к конкретике – к тому, где зрение крепится к телу. В следующей главе мы начнём с шеи и головы – платформы, без которой работа глаз почти всегда искажена.
#нейропластичность #обучение #мягкость #внимание
Глава 5. Голова на «подшипниках»: шея как база для взгляда
Если попросить человека показать, где у него «зрение», он чаще всего тронет пальцами область глаз или висок. Максимум – скажет что-то про «затылок». Шея почти никогда не попадает в этот список. Шея – это про «зажало, продуло, остеохондроз», но не про зрение. Между тем для глаз шея – это то же самое, чем штатив является для камеры: если штатив зажат, перекошен, трясётся или стоит под странным углом, никакая дорогая оптика не спасёт кадр.
Голова не висит в воздухе. Она стоит на сложной, невероятно чувствительной колонне – шейном отделе позвоночника. Внутри этой колонны идут сосуды, питающие мозг и зрительные центры, проходят нервные пути, координирующие движения глаз, головы и тела. И каждый раз, когда мы переводим взгляд, меняем направление внимания, ищем что-то в комнате или считываем пространство, шея делает за нас огромный объём работы – чаще всего незаметно.
Эта глава – о том, как на самом деле связаны шея и взгляд, почему глаза почти никогда не двигаются «в одиночестве», как перенапряжение шеи ограничивает свободу движения глаз и даже влияет на ясность восприятия, и что мы можем сделать, чтобы вернуть голове ощущение «подшипников» вместо ржавой оси.
Глаза и голова: тайный тандем
Если вы когда-нибудь наблюдали за кошкой, вы видели идеальный пример работы этой системы. Кошка буквально «смотрит всем телом»: едва её глаза фиксируют движение, голова тут же подстраивается, корпус смещается, хвост балансирует. Глаза и голова связаны общей задачей – ориентировать организм в пространстве
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.