Евгений Русанов – Код счастья (страница 1)

Код счастья

Глава

«Когда мне было 5 лет, мама всегда говорила, что самое главное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?». Я написал: «Счастливым». Мне сказали: «Ты не понял задания». А я ответил: «Вы не поняли жизни».»

— Джон Леннон.

Мы так часто спрашиваем себя: «Кем я должен стать?», «Что достичь?», «Какой следующей вершины ждет от меня мир?». Мы составляем списки целей, строим планы, примеряем на себя роли... И в этой гонке забываем самый простой и самый важный ответ, который знали в пять лет:

Мы просто хотим быть счастливыми.

Но мир усложнил эту простую истину. Он подменил счастье — успехом, покой — статусом, радость — обладанием. Он заставил нас поверить, что счастье — это станция где-то в будущем, до которой нужно доехать, преодолев препятствия. Он заставил нас искать счастье вовне — в деньгах, отношениях, признании, забыв, что его источник всегда был внутри.

Эта книга — не про то, как «достичь счастья».

Эта книга — про то, как ВЕРНУТЬСЯ к нему.

Про то, как отключить шум чужих ожиданий и услышать тихий голос своей души, которая, как Джон Леннон в пять лет, знает правду: счастье — это не пункт назначения. Это способ путешествия. Это настройка вашего внутреннего «приемника» на волну покоя, смысла и радости здесь и сейчас, вопреки внешним штормам.

Наука, мудрость веков и истории людей, прошедших через боль и обретших свет, подтверждают: счастье — это навык. Его можно натренировать, как мышцу. Его можно «включить», как свет в комнате. Даже когда кажется, что мир против вас.

Готовы перестать гнаться за призраками «успеха» и вспомнить, как быть просто счастливым?

Готовы понять, что вы уже имеете право на радость — не «когда-то», а прямо сейчас?

Готовы перестать объяснять жизнь тем, кто «не понял задания»?

Тогда сделайте первый шаг. Переверните страницу. Ваш Источник счастья уже ждет, чтобы его включили.

Часть 1: Иллюзии, Которые Убивают Ваше Счастье

Глава 1. Лотерея и беда: почему жизнь ломает наши догадки о счастье

Странный эксперимент, который всё перевернул

В конце семидесятых годов прошлого века психологи решили провести необычное исследование. Они взяли три группы людей:

Счастливчиков, которые выиграли в лотерею приличные суммы.

Тех, кто попал в беду — люди с тяжёлыми травмами позвоночника, которые не могли ходить.

Обычных людей из контрольной группы — просто соседей и знакомых.

Учёные хотели понять: действительно ли большие события резко меняют наше ощущение счастья? И вот что оказалось.

Через год после выигрыша или после травмы исследователи опросили всех троих. И получили удивительные результаты.

Парадокс, который трудно объяснить

Казалось бы, выигравшие в лотерею должны быть на седьмом небе от счастья. А люди с тяжёлыми травмами — глубоко несчастными. Но жизнь показала другое.

Обычные повседневные радости — чашка кофе, прогулка в парке, разговор с другом — победители лотереи ценили даже меньше, чем обычные люди. Более того, те, кто перенёс тяжёлую травму, радовались простым вещам почти так же сильно, как здоровые. Разница оказалась совсем небольшой.

Что касается общего уровня счастья, то, конечно, пострадавшие чувствовали себя менее счастливыми, чем остальные. Но не настолько, насколько можно было предположить. Самый главный сюрприз: и те и другие ошиблись в своих прогнозах.

Почему мы так плохо предсказываем своё будущее?

Вот что происходит в нашей голове. Когда нам кажется, что «вот я разбогатею и буду счастлив навсегда», мозг нас обманывает. Он рисует яркую картинку, но не учитывает одну важную вещь.

Мы привыкаем почти ко всему.

Новая машина, большая квартира, долгожданное повышение — через несколько месяцев они перестают вызывать восторг. Они становятся нормой. Теми самыми «простыми вещами», которые мы перестаём замечать.

То же самое происходит с неприятностями. Человек, который потерял ноги, через год уже не воспринимает своё положение как конец света. Он учится жить по-новому. Его радость от хорошего дня, вкусной еды, солнечной погоды — она возвращается.

Почему же мы так ошибаемся в своих предсказаниях?

У нашего мозга есть одно неприятное свойство: он слишком сильно фокусируется на одном событии и не видит всей картины.

Допустим, вам предлагают переехать в солнечную Калифорнию. Вы думаете: вот это да! Вечное лето, пальмы, океан! Конечно, я буду счастливее! Но на самом деле через год вы будете так же счастливы или несчастны, как и в любом другом месте. Потому что вы забудете про солнце и начнёте замечать пробки, высокие цены и те же житейские проблемы, что везде.

Точно так же, когда человек представляет себе беду (болезнь, увольнение, развод), он рисует в голове ужас. Но реальность всегда оказывается мягче. Конечно, первые полгода — тяжело. Организм в шоке, мысли чёрные. Но потом мозг перестраивается. Вы начинаете замечать: «А я жив, это главное», «Теперь я могу работать из дома», «Семья стала ближе».

Откуда берётся это спокойствие?

Наш организм устроен мудро. У него есть три уровня защиты.

Первый — привыкание. Что бы ни случилось, через некоторое время мозг перестаёт остро реагировать. Радость затихает, боль притупляется. Это не хорошо и не плохо — это закон природы.

Второй — умение находить хорошее. Человек сам, без всякой науки, начинает пересматривать свою жизнь. «Да, я в коляске, зато я начал ценить каждый день». «Да, я разорился, зато понял, кто на самом деле друг». Мозг буквально «передёргивает» взгляд на вещи.

Третий — активная перестройка. Вы осваиваете новые навыки, находите новых друзей, учитесь просить помощи. Вы не сдаётесь — вы приспосабливаетесь.

Что это значит для вас?

Самое главное: не верьте своим страхам и фантазиям о будущем счастье. Ни то, ни другое не продлится вечно.

Если случилось что-то хорошее — радуйтесь, но знайте: через полгода это станет обычным делом. Если пришла беда — не отчаивайтесь. Через полгода вам станет легче, а через год вы удивитесь, как многому научились.

Простые правила на каждый день

Разрешите себе бушевать первые недели. Хотите плакать, злиться, прыгать от радости? Делайте. Не надо быть каменным.

Спустя полгода попробуйте переоценить. Спросите себя: «А что хорошего принесла мне та ситуация?» Даже если сейчас кажется, что хорошего нет — оно появится. Может, вы стали сильнее, может, встретили новых людей, может, нашли себя.

Ещё через полгода — примите новую реальность. Это ваша жизнь. И она продолжается.

Небольшой приём, если вас накрывает паника или отчаяние

Попробуйте технику «три и два». Оглянитесь вокруг и:

Назовите три звука, которые слышите прямо сейчас.

Найдите два ощущения в теле (стул под вами, ветер на коже).

Опомнитесь. Вы здесь, в настоящем. И вы справитесь.

Одна история, которая вдохновляет

Виктор Франкл прошёл через концлагерь. У него забрали всё: семью, свободу, здоровье. Но он выжил и написал: «У человека можно отнять всё, кроме одного — свободы выбирать своё отношение к происходящему».

Стивен Хокинг, великий учёный, почти всю жизнь был прикован к инвалидному креслу и разговаривал с помощью компьютера. Он говорил: «Мои ожидания упали до нуля. И с тех пор каждый день — подарок».

Итог первой главы

Ваше счастье зависит лишь на десятую часть от того, что с вами происходит. Остальное — это то, как вы смотрите на вещи, как умеете находить точку опоры в любых обстоятельствах, как позволяете себе меняться и расти.

Не гоняйтесь за выигрышем и не бойтесь потерь. И те и другие не сделают вас навсегда счастливым или несчастным. Делайте то, что можете, сегодня. А завтра — вы удивитесь.

Глава 2. Почему «когда‑нибудь» никогда не наступает

Ловушка, в которую попадает почти каждый

Вы наверняка узнаете эти фразы:

«Вот выплачу кредит — заживу по‑настоящему».

«Получу повышение — тогда и задышу спокойно».