Евгений Бажов – Коучинг. Путь Героя (страница 8)
Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Сейчас это называется «социальные связи».
Серотонин дарит чувство удовлетворения от признания и уважения со стороны окружающих.
Возможно, вы пожмете плечами и скажете, что ваше счастье приходит само собой, без всех этих сложностей. Вам просто хорошо в определенных ситуациях или с определенными людьми. Однако это ничего не меняет: нейрохимические процессы в организме идут без участия сознания. Точно так же вы не задумываетесь о том, как перевариваете пищу или как ваш организм восстанавливается во время сна. Но попробуйте понаблюдать за другими людьми или даже за поведением животных, так как ученые доказали, что оно также зависит от этих процессов. Наверняка вы легко заметите, как другие люди стремятся к успеху или социальному одобрению. Даже играя в компьютерную игру, человек стремится чего-то достичь: пройти уровень или получить какую-то награду. И эти виртуальные суррогаты заменяют ему реальные достижения.
Этот список нейромедиаторов полезно дополнить еще миокинами, которые выделяются при работе мышц во время физической нагрузки. Понаблюдайте за своими ощущениями, когда вы, например, выходите на прогулку после нескольких часов сидения за компьютером.
Человек должен получать гормоны радости.
Каким-то способом.
С помощью чего можно получить эти вещества?
• Творческое дело – эндорфин, норадреналин, дофамин, серотонин.
• Физкультура и спорт – эндорфин, норадреналин, дофамин.
• Секс, близость, объятия – окситоцин.
Как видите, получить все эти вещества можно при разных видах занятий, хотя пропорции будут различаться.
Все ли сразу принимались активно вести дневник? Бывало по-разному. Кто-то легко внедрял ведение дневника и учет времени, для таких людей это довольно быстро входило в привычку. Другие подолгу не могли себя заставить. Некоторые вообще не видели смысла в дневнике и быстро забывали о нем, хотя такое случалось очень редко. Часто люди чувствовали сопротивление, думая о том, что нужно будет выносить свои мысли на обозрение другим людям в нашей группе. Приведу для примера диалог с одной из участниц программы.
– Хорошо, дневник вы пишете. А в группу единомышленников почему перестали его выкладывать? В чем причина?
– Добрый день. Напишу как есть. Для меня тот чат очень ресурсный, но смутил один момент: кто-то публикует свои отчеты, а кто-то просто сидит и наблюдает. Я уже поднимала эту тему и помню ответ одной женщины: кто хочет – тот пишет, а кто не хочет – не пишет. У меня возникает вопрос, который меня тормозит: «Для чего тогда вы в том чате?» Получается, что кто-то открывается, а кто-то просто читает и все. Это вызывает во мне какое-то внутреннее сопротивление. Я открыто делюсь своими мыслями и переживаниями, люди их читают, но сами в ответ не открываются. В обычной жизни точно так же: когда я открываюсь, но не чувствую того же в ответ, я снова закрываюсь и либо выхожу из отношений, либо сохраняю их настолько, чтобы не бередить свою душу и не чувствовать, что я даю больше, чем получаю. Соответственно, тогда у меня нет претензий к другим людям.
Я вижу и понимаю, что вы даете там обратную связь и поддержку – и для меня это огромная мотивация, чтобы все же писать. Примеры других ребят тоже сильно мотивируют и поддерживают. И пока я балансирую между той пользой, которую получаю от ваших комментариев и поддержки, и вот этим червяком, что «на мою открытость я не получаю встречной». Пока писала, поняла, что этот червячок мешает мне в полной мере получать обратную связь даже от вас, но для меня он пока тоже существенный. Буду благодарна, если подсветите, как с этим работать.
Что я вижу в этом откровении? Участница ожидает от других открытия и принятия, однако упускает, что это работает в обе стороны. Принятие подразумевает, что «не писать» – это тоже нормально. У людей разные ситуации. И яма, из которой они выбираются, тоже разной глубины. А публикация дневника нужна не для других участников группы, а чтобы прокачать самого себя. Так прорабатывается внутренняя гордыня, страхи, осуждение, критика, переживания, избыточная важность и т. д. Даже в этом эпизоде участница обращает внимание на других людей, практически незнакомых – тех, которые не пишут в чат. Нет ли тут мысли: «Вот гады, я им открылась, а они сидят и молча осуждают»? И как при этом она проявляет себя по отношению к тем участникам, кто пишет и активно работает в группе? Ведь получается, что из-за боязни осуждения тем большинством, которое не пишет, участница запрещает самой себе проявляться, общаться с теми, кто ей действительно полезен. А значит, ограничивает в первую очередь себя.
И главное, выкладывать или не выкладывать свой отчет в чат, это право, а не обязанность. Можно сказать, привилегия. Это для тех, кто хочет большего. А воспринимая процесс в таком ключе, люди начинают видеть в этом принуждение, обязаловку. Так что даже в коучинге, где, казалось бы, все стремятся к большему, по факту идет разделение на карьеристов и культурников – тех, кто нацелен на результат, и тех, кто пришел просто развлечься и посмотреть на других. В данном случае участница смогла признать, что этим протестом отказывается от чего-то важного и значимого для себя. Для нее была важна именно моя поддержка как коуча и руководителя проекта. Поэтому она решила не просто продолжить работу, но и проявлять больше активности, стараясь держать фокус на главном, а все второстепенное отпустить.
Сверхрезультаты, или От чего зависит скорость и динамика роста
Настоящие тренировки происходят вне тренировки. (В. Н. Крючков)
Если человек хочет достичь какого-то существенного результата, то работать нужно не только на тренировке. Два часа в зале помогут только «в говне не тонуть», а настоящий рост идет как раз за пределами зала. И это очень важная мысль. Разлагаться легко, для этого и делать ничего не нужно. А вот стать лучше, чем ты был, —это вызов самому себе.
Это подтверждают мои товарищи по боевым искусствам. Например, Василий, когда сидит за рулем, стучит по нему, отрабатывая правильность удара. Это два дополнительных часа тренировки каждый день. Алексей Алексеевич, качая новорожденную дочку, отрабатывает боковые удары, уходы. Алексей Александрович после тренировки разбирает в уме все приемы, ищет пути для улучшения, а на следующий день отрабатывает это на практике. Такой прием называется идеомоторная тренировка и применяется в олимпийской сборной. Игорь, чтобы обогнать других, делает по две тренировки в день, приезжая раньше. Сам В. Н. Крючков, тренер высочайшего уровня, показывает отличный пример и задает темп: тренируясь по два раза в день, он в свои 60 лет по многим показателям превосходит молодых спортсменов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.