Эльмира Батаева – Философия счастья. Твой Тибет в тебе (страница 3)
И третья история, о которой будет рассказано в книге, посвящена семейной паре, Светлане и Олегу, которые вместе уже двадцать лет. Они мечтают то переехать в другой город, то купить новую дачу или машину, то завести кота или еще одного ребенка, а может, развестись, организовать собственный бизнес или же завести любовников. Светлану и Олега марафон привлек возможностью уделить время себе и посмотреть, когда же они потеряли самих себя и радость своей жизни.
Все участники, вместе с тобой решившиеся на изменение своей жизни, начали свое путешествие в глубину души. Что ждет всех нас на этом пути?
Первый день недели будет посвящен ревизии жизни. Мы узнаем, что же происходит в твоей жизни сейчас. Что вызывает у тебя стресс и тревогу, отнимая силы, сдерживая успех и достижение целей?
Второй день будет посвящен тому, чтобы узнать, кто мы такие, какие у нас привычки и таланты. Этот день даст возможность увидеть себя со стороны и осознать, чем мы наполнены и что может привести нас к успеху.
Третий день будет посвящен мечтам, ценностям, целям. День поможет осознать, вспомнить и сформировать свои жизненные ориентиры, цели и пути их достижения.
Четвертый день называется «Ключи к успеху». Он познакомит тебя с самим собой заново: ты узнаешь свои сильные и слабые стороны, свои страхи, возможности и угрозы и, что еще важнее, преимущества, которые они дают.
Пятый день даст возможность развить особые навыки, так как посвящен самоанализу и эмпатии. Время научиться чувствовать себя, окружающих и момент, в котором мы живем!
Шестой день будет посвящен таким важным темам, как любовь и идеальный партнер. В этот день мы определим, что для нас значит любовь, какого партнера мы ищем, какой партнер ищет нас. Поработаем с прошлыми отношениями и болью, которая не отпускает, и узнаем, почему у тебя раньше были сложности в отношениях и что сделать, чтобы их больше не возникало.
И, наконец, седьмой день будет посвящен одной из самых важных тем – «Путь и предназначение». Ты получишь ответы на самые важные вопросы в своей жизни, создав свою личную «Пирамиду успеха», и узнаешь, в чем твое истинное предназначение.
Неделя Высоких Стандартов, или Как понять, что пришло время изменить свою жизнь
Порой, для того чтобы стать счастливым, достаточно просто перестать быть несчастным. Очень смело, правда? Так и хочется сказать: «Ну да, если бы это было так просто!»
Так вот, все действительно очень просто. Нужно просто решиться и сделать. Именно ты решаешь, какая погода в твоем доме, сердце и душе. И именно поэтому ты можешь быть невероятно счастливым. Настолько, насколько пожелаешь. Никто: ни работодатель, ни горе-супруга/горе-супруг, ни режим в стране – ничто из этого не решает. Только ты сам. Поэтому первое, что я скажу: все, что происходит в твоей жизни, – твоя заслуга.
Все чаще и чаще, общаясь с людьми, я стала замечать, что к своей собственной жизни они относятся как к театральной постановке: с главными действующими лицами, режиссером и декорациями, сценарием и тотальной «невозможностью» что-либо изменить. И даже роль «главного» героя очень часто они отдают кому-то другому, только не себе. К примеру, мужу-тирану, жене-истеричке, плохому государству, повышающему пенсионный возраст, или же геополитической обстановке, лишь бы не себе.
И я начала задумываться: почему люди так боятся жить свою жизнь? Ведь начать это можно и в 20, и в 40, и в 60. Абсолютно без ограничений и предрассудков. Почему же люди так боятся своей жизни? Ответ не заставил себя долго ждать: их страшит не столько жизнь, сколько ответственность за то, что было, и то, что будет.
Взять на себя ответственность за свою жизнь означает признать, что все, что случилось с тобой «до», – результат твоих действий или же бездействий. И именно тебе предстоит что-то с этим делать. Никому другому. «Муж-тиран», «жена-истеричка», государство и работодатель – это некогда твой выбор, твой свободный и осмысленный выбор. И ты можешь либо посвятить весь остаток своей жизни тому, чтобы жалеть себя, жаловаться на жизнь и причитать Богу, «за что же он с тобой так поступил», или собрать волю в кулак и изменить свою жизнь, прежде решив, чего же ты вообще хочешь.
Совсем не страшно, что однажды ты ошибся/лась, потому что, если подумать, ошибок в жизни и не существует: есть только путь, который тебе нужно было пройти, и опыт, который твоя душа хотела из этого пути получить. В тот момент твоей жизни то решение, которое ты принял, было самым лучшим, и ты не мог/ла иначе. Тебе нужно было пройти именно этот путь, именно с этими людьми, этим государством и этим работодателем, раз уж на то пошло. И ты не совершил/а тогда ошибки, это было частью твоего пути, а сейчас, осознав и почувствовав, что это не то, что тебе нужно, и не то, что помогает тебе быть счастливее, ты волен/льна завершить этот опыт, сделав те выводы, которые были тебе необходимы. Тут важно помнить, что, если ты не делаешь выводы из сложившихся ситуаций, события будут повторяться снова и снова, пока ты все-таки не решишься завершить этот вопрос.
Ровно до тех пор, пока ты оправдываешь все тем, что вовне, ты не в состоянии изменить то, что внутри тебя. Зритель не может изменить ход спектакля, он лишь может возмущаться освещением, температурой в зале, громкостью звука, но он бессилен изменить финал постановки. А любая машина без водителя, как известно, быстро слетает с дороги.
И для нас настало время приступить к марафону «Неделя Высоких Стандартов». Но прежде уделим внимание рекомендациям на эту неделю, следуя которым ты сможешь достичь максимального результата!
Рекомендации на «Неделю Высоких Стандартов»
1. Рекомендованный режим. Подъем на полчаса раньше, чем обычно. То есть, если обычно ты просыпаешься в 07:00, на этой неделе рекомендовано просыпаться в 06:30, так как данное время позволит тебе размеренно начать день и обеспечит «подушку», в рамках которой ты не будешь спешить и опаздывать. Отсутствие спешки – залог успеха. Уход в сон – не позднее 22:00. Чтобы пробуждение было легче, как только звенит первый будильник, задавай себе вопрос: «Какое событие я сегодня жду?» Это заставит мозг работать, плюс возникнет положительная мысль, с которой приятно начать свой день.
2. Спорт. Ежедневно минимум 30 минут. Также в течение дня необходимо следить за осанкой. Спина должна быть прямой. Прямая осанка сигнализирует об уверенности в себе. Эволюционно прямоходящие приматы воспринимались более статусно и властно.
3. Одежда. Повысь требования к своей одежде и внешности в целом. В течение недели необходимо надевать самую красивую, чистую, выглаженную одежду. Необходимо осознанно подходить к выбору одежды, будто это неделя твоего дня рождения. Не допускается ношение испачканной, рваной и неглаженой одежды. Нет красивой – купи.
4. Планирование. Составляй план дня, недели, месяца заранее и следуй ему.
5. Еда. Только здоровая, вкусная, полезная пища. Неделя без алкоголя.
6. Интернет и социальные сети. По минимуму. Во время еды, общения, работы не пользоваться социальными сетями. Таким образом ты сможешь увеличить эффективность своей работы, так как не будешь отвлекаться. Сможешь насладиться вкусом еды и не съесть лишнего, будешь более включенным в беседу с окружающими, благодаря чему увидишь больше возможностей для роста и развития. Высвободившееся время ты будешь использовать во благо. Даже посидеть спокойно 10 минут – большое благо.
7. Отдых. Не забывай о качественном отдыхе. 10 минут отдыха каждые 3 часа работы. Поставь будильник на это время. Необходимо сесть на стул, облокотиться на спинку, ноги вместе, спину прямо, руки на колени. Закрыть глаза, делать глубокие вдохи и выдохи. При этом попробуй вспомнить свое самое любимое место, свое «место силы». Вспоминай его. Звуки, запахи, цвета – задействуй все органы чувств. Проведи так 10 минут и возвращайся к работе. Это позволит твоему мозгу перезагрузиться, и ты сможешь вернуться к эффективной работе.
8. Настрой. Сохраняй приподнятое расположение духа, положительный настрой и решительность. Будь энергичным/ой и активным/ой. Обязательно верь в свои силы.
9. Выводы. Каждый день мы делаем выводы. В рамках данной недели тебе необходимо завести блокнот, куда ты будешь записывать по семь поводов для благодарности в день. Для этого подумай, что хорошего произошло с тобой за день.
10. Делать только то, что нравится. Не делать то, что не нравится. В эту неделю фраза «не хочу» является убедительным аргументом.
11. Работа. Не позволяй работе пересекать порог твоего дома. Ты не извлечешь никакой пользы, будучи наполовину здесь, наполовину там. После работы выключи на час телефон. Сначала будет сложно, но ты справишься. Тебе не платят за нерабочее время. Поднимаясь до двери дома, оставь мысли о работе и заходи домой с улыбкой. Подготовься к тому, чтобы быть лучшим мужем / лучшей женой / лучшим парнем / лучшей девушкой / лучшим сыном / лучшей дочерью / лучшим другом.
12. Записывать мысли. Заведи себе ежедневник или блокнот, в котором ты будешь выполнять все задания марафона и писать свои мысли. Да, конечно, ты можешь писать ответы в заметках, когда блокнот не рядом с тобой, но, поверь, лучше писать в блокноте от руки, это того стоит. Через неделю ты поймешь, что это самый ценный блокнот с записями за всю твою жизнь. Купи себе самую красивую тетрадку и начни в ней свое путешествие в глубину души. Просто пробежаться глазами по вопросам, разумеется, тоже даст тебе что-то, но это как прилететь в долгожданный отпуск на острова, подойти к шведскому столу после долгого перелета, увидеть все роскошества и разнообразия, которые лежат на этом столе, и… просто посмотрев, пройти мимо. Удели время каждому вопросу, никуда не спеши, ты уже все успел!