Элизабет Эрншоу – У нас все получится (страница 54)
Веришь ли ты во что-то большее, чем ты сам? Во что именно?
Как, на твой взгляд, мы связаны друг с другом и со Вселенной?
Чтобы оценить степень вашей с партнером физической близости, задайте друг другу следующие вопросы.
Считаешь ли ты, что я прикасаюсь к тебе достаточно часто? Мы держимся за руки, прижимаемся друг к другу и обнимаемся столько, сколько тебе хотелось бы?
Чувствуешь ли ты, что можешь, когда тебе этого хочется, подойти ко мне и попросить о физической близости?
Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей физической близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Чтобы поговорить о физической близости, задайте друг другу следующие вопросы.
Вспомни, как люди из окружения, в котором ты воспитывался, выражали друг другу любовь. Что ты думал о таком поведении?
Тебе нравится, когда к тебе прикасаются?
Какие из прикосновений, не относящихся к сексу, тебе по душе? Может быть, нравится, когда тебе трут спину, обнимают, прикасаются к голове?
В какие моменты ты чувствуешь от прикосновения пользу, а в какие — нет?
Чтобы оценить степень вашей с партнером интимной близости, задайте друг другу следующие вопросы.
Воспринимаешь ли ты секс как развлечение? Или как удовольствие? Чувствуешь ли ты себя во время полового акта в безопасности?
Хорошо ли я, на твой взгляд, знаю, что тебя заводит и о чем ты фантазируешь?
Чувствуешь ли ты неловкость, когда просишь меня дотронуться до тебя?
Можешь ли ты во время секса сказать, чего именно тебе хотелось бы больше, а чего — меньше?
Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей интимной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Чтобы вести разговор об интимной близости, задайте друг другу примерно такие вопросы.
Что тебя заводит?
Что мешает тебе возбудиться?
Что в сексе ты считаешь главным признаком безопасности?
Расскажешь мне о своих сексуальных фантазиях?
Можешь ли ты показать, прикосновения к каким участкам твоего тела тебе нравятся?
Может, придумаем способ, благодаря которому нам будет легче рассказывать друг другу о своих потребностях и желаниях?
Есть ли в других видах нашей с тобой близости нечто такое, что мешает тебе чувствовать себя в безопасности, когда речь идет об интимной близости?
Чтобы оценить вашу с партнером эмоциональную близость, задайте друг другу следующие вопросы.
Легко ли тебе выражать эмоции в моем присутствии, например плакать? Если трудно, то в чем именно заключается трудность?
Можешь ли ты позволить себе быть уязвимым рядом со мной?
Критикую ли я тебя и пытаюсь ли подавлять, когда ты выражаешь эмоции?
Считаешь ли ты, что иногда я использую проявления твоей эмоциональности против тебя?
Понимаю ли я, когда ты расстроен, и оказываю ли тебе в подобных случаях поддержку?
Считаешь ли ты, что можешь попросить меня о помощи, когда случается что-то, что тебя расстраивает?
Реагирую ли я на твои эмоции или игнорирую их?
Считаешь ли ты, что можешь положиться на меня, когда у тебя случается что-то плохое?
Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей эмоциональной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Чтобы вести разговор об эмоциональной близости, задайте друг другу вопросы.
Что ты думаешь о разных способах выражения чувств? Считаешь ли, что обсуждать свое душевное состояние с партнером — это хорошо? Или, наоборот, бесполезно?
Когда ты расстроен и пытаешься справиться с какими-нибудь трудностями, нужно ли тебе в такие минуты, чтобы я выслушал тебя и признал обоснованность твоих переживаний, или тебе хочется, чтобы я помог найти решение проблемы?
Что помогает тебе чувствовать достаточную безопасность для того, чтобы делиться со мной своим душевным состоянием?
Как в прошлом реагировали разные люди, когда в ходе общения с ними у тебя возникали следующие чувства: грусть, гордость, счастье, гнев, разочарование, радость, растерянность, смущение?
Признаки насилия в отношениях
Вам говорят, что вы постоянно совершаете ошибки.
Партнер ревнует вас, когда вы находитесь вдалеке от него или проводите время с друзьями.
Вас оскорбляют, унижают, стыдят, причем нередко в присутствии других.
Вам не позволяют самостоятельно принимать решения, касающиеся, например, работы или учебы.
Вам запрещают брать деньги из семейного бюджета, когда у вас появляется такая необходимость, и не желают обсуждать с вами эту тему.
Вас заставляют заниматься сексом или делать что-либо, связанное с интимной стороной жизни, когда вам этого не хочется.
Вас заставляют употреблять наркотики или алкоголь.
Партнер запугивает вас с помощью каких-либо элементов своего внешнего вида или конкретными действиями.
Партнер оскорбительно отзывается о том, как вы воспитываете детей, угрожает вам, отнимает у вас ребенка или домашнее животное.
Вам угрожают посредством оружия.
Партнер наносит ущерб вашим вещам или дому58.
Рекомендую прочитать