Элиза Волден – Жизнь не на автопилоте (страница 2)
Запишите минимум 10 качеств или навыков, которыми вы гордитесь.
Оцените каждое из них: как часто вы их используете в жизни? Хотели бы вы развивать их дальше?
Подумайте, как вы можете применить хотя бы один из этих навыков чаще в своей повседневной жизни.
Как говорится, те, кто занимаются любимым делом, никогда не работают. Почему бы вам не стать одним из них? Начните с малого – с осознания своих сильных сторон. И это будет первый шаг к тому, чтобы превратить «когда-нибудь» в «сейчас».
Какие личностные качества в себе доставляют вам неприятности
Итак, мы разобрались с вашими сильными сторонами. Теперь пришло время взглянуть на другую сторону медали. Понимание своих слабых сторон – это не повод для грусти, а наоборот, возможность для роста и улучшения качества своей жизни.
Зачем анализировать слабости, спросите вы.Слабые стороны могут быть точками роста или, наоборот, сигналами к тому, что нужно делегировать определенные задачи. Это не только черты характера, но и ситуации, которые доставляют вам дискомфорт. Осознание своих ограничений позволяет рационально подходить к задачам и фокусироваться на том, что вам действительно по силам и что приносит радость.
Начнем с того, что составление списка слабых сторон требует объективности. Очень важно не увлекаться самокритикой и помнить, что каждая слабость – это всего лишь часть вас, а не приговор.
Не стоит включать в список вещи, которые вы никогда не пробовали делать или которые кажутся вам сложными. Например, если вы никогда не катались на лыжах и решили, что это не ваше, то это не слабость – это просто отсутствие опыта.
Что стоит включить в список:
Качества, которые вы считаете вашими недостатками, те черты характера или навыки, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Например, вы можете считать себя недостаточно организованным, слишком вспыльчивым или не любите выступать перед аудиторией.
Иногда это проявляется в мелочах: кто-то постоянно откладывает важные дела «на потом» и в итоге делает все в последний момент, испытывая стресс. Кто-то не умеет сказать «нет» и берет на себя лишнее, а потом жалуется на перегрузку. Кто-то обижается и замыкается в себе, хотя проще было бы проговорить проблему. Все эти черты могут мешать жить комфортно, даже если окружающим они кажутся незначительными.
Ситуации, которые портят вам настроение. Иногда проблема не в умении, а в эмоциональном восприятии. Например, вы хорошо готовите отчеты, но сам процесс вызывает у вас стресс и портит настроение задолго до дедлайна.
Подумайте: бывают ли у вас дела, которые вроде бы получаются, но каждый раз требуют от вас огромных усилий? Например, для кого-то это публичные выступления: он справляется, получает хорошие отзывы, но за день до события не может уснуть и прокручивает в голове десятки вариантов. Для другого – бесконечные мелкие звонки и переговоры, которые будто «съедают» энергию. Эти ситуации указывают на то, что задача выполняется через сопротивление, и это тоже сигнал к анализу.
Занятия, которые доставляют дискомфорт. Это те задачи, которые вам не нравятся, даже если вы умеете их делать. Возможно, вы не любите работать с цифрами или не выносите длительные переговоры.
Один человек может быть прекрасным бухгалтером, но каждое закрытие месяца для него – это стресс и ощущение, что жизнь уходит мимо. Другой может прекрасно выступать на публике, но внутренне ненавидеть внимание и мечтать, чтобы «этот день поскорее закончился». Сам факт того, что вы что-то умеете, не делает это делом вашей души. Очень важно различать: вы справляетесь, потому что «надо», или потому что вам это действительно близко.
Давайте представим: есть человек, который умеет работать с таблицами и справляется с большими объемами данных. Но каждое открытие Excel вызывает у него внутреннее сопротивление. Возможно, это говорит о том, что такие задачи лучше делегировать или автоматизировать, чтобы освободить время для более приятных и вдохновляющих занятий.
Одно время я работала с девушкой, она – менеджер проектов, и по работе ей часто приходилось вести переговоры, организовывать встречи и напоминать коллегам о сроках. Все получалось хорошо: клиенты довольны, начальство хвалит. Но вот только каждое утро, когда она просыпалась и начинала собираться на работу, у нее портилось настроение, если в плане дня стояла очередная череда совещаний. Она чувствовала раздражение, усталость и даже тревогу, хотя вроде бы ничего страшного не происходило.
Со временем она начала замечать, что наибольшее удовлетворение она получала не от общения, а от планирования – от тех моментов, когда можно спокойно сесть, выстроить процесс, продумать детали и заранее предусмотреть риски. Это стало для нее важным сигналом: несмотря на навыки общения, душа лежала к аналитике и стратегии. Постепенно она начала перераспределять задачи в команде, передавая часть коммуникации коллеге, а сама сосредоточилась на разработке эффективных процессов.
Такое честное признание себе в том, что именно доставляет дискомфорт – не слабость, а наоборот, проявление зрелости. Это позволяет двигаться не на автомате, а осознанно – в сторону своей природы, своих сильных сторон и своей гармонии.
Практическое задание
Возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне.
Составьте список того, что вам не удается, что вы не любите или что вызывает у вас стресс.
Разделите список на две части:
То, что вы объективно делаете плохо.
То, что вы умеете делать, но это вам неприятно.
А теперь посмотрите на свой список. Есть ли в нем что-то, с чем можно работать? Или, возможно, что-то, что вы можете исключить из своей жизни? Помните, что знание своих слабых сторон – это шаг к тому, чтобы жить лучше и комфортнее.
Стопоры, что может мешать и мешает ли
С возрастом у человека появляются не только полезные навыки и умения, но и своеобразные «стопы», или так называемые «стопоры». Это могут быть ограничивающие убеждения, навязанные извне или сформированные в результате негативного опыта.
Например:
Родители, говорившие: "Это не для тебя".
Друзья, внушающие: "Не пробуй, ничего не получится".
Собственные ошибки, которые стали якорем вместо урока.
Часто мы даже не помним, как появилось то или иное убеждение, но несем его с собой годами, не пытаясь как-то обдумать или оспорить его.
Давайте попробуем немного задуматься на эту тему. Скорее всего, каждому из нас приходилось сталкиваться с внутренними барьерами, которые мешают двигаться вперед. Эти барьеры, или стопоры, редко возникают сами по себе – они часто уходят корнями в прошлое. Ребенку могли сказать, что у него нет способностей к точным наукам, и спустя годы взрослый человек боится взяться за работу, связанную с математикой. Или подростка отговаривали друзья: "Это не для нас, не пробуй, все равно не получится". И даже если человек делает первый шаг, он часто движется с неуверенностью, словно ожидая, что все пойдет не так.
Как формируются эти стопоры? Они рождаются из слов и поступков окружающих, особенно значимых людей. Родители, учителя, друзья – все они вносят вклад в формирование нашей самооценки. Один случайный комментарий, вроде "Это не твое", может осесть глубоко в подсознании. Чем младше человек, тем проще случайной фразой сформировать такое негативное убеждение в чем-то. Со временем такие установки становятся привычкой думать определенным образом, даже если они больше не имеют ничего общего с реальностью.
Например, человек, которому в детстве говорили, что он недостаточно умен, может всю жизнь избегать сложных задач, даже если у него есть все способности для их решения. Или кто-то, кого друзья убеждали, что "удача не про нас", будет бояться рисковать, пропуская возможности.
Но хорошая новость в том, что эти стопоры можно осознать и переработать. Важно задать себе вопросы: "Откуда взялось это убеждение? Кто его внушил? Действительно ли это правда?". Часто оказывается, что это чужие слова, которые мы приняли за свои.
Работа с прошлым начинается с пересмотра своего окружения. Если вы замечаете, что кто-то регулярно подрывает вашу веру в себя, важно либо минимизировать общение с этим человеком, либо выстроить границы. Одновременно с этим стоит искать тех, кто поддерживает и вдохновляет. Наверняка вы не раз слышали, что окружение влияет на человека. И это правда.
Сын моих знакомых, назовем его Антоном, один из примеров такого не самого удачного стечения обстоятельств. Еще в школе он однажды плохо выступил на математической олимпиаде, и учительница при всех заметила: «Антон, гуманитарий ты наш, оставь ты эту математику». Он тогда просто пожал плечами, но где-то внутри ее слова застряли. И даже спустя годы, уже будучи достаточно взрослым, он продолжал говорить о себе: «Я просто не из тех, кто умеет считать».
Когда в работе начали требоваться аналитические навыки и работа с цифрами, Антон стал избегать таких задач, передавать их коллегам или находить отговорки. Он был уверен: это не его. Но однажды ему попалась книга о когнитивных искажениях и внутренних ограничениях. Он впервые задумался: а действительно ли он не умеет? Или просто много лет верил в чужую оценку?