Элина Мираж – Флирт как спорт. Тренируй свою привлекательность (страница 3)
Энергия – это твоя внутренняя батарейка. Она заряжается от того, что ты делаешь то, что любишь, то, что приносит тебе удовольствие. От общения с приятными людьми, от вкусной еды, от любимой музыки, от танцев, от прогулок, от хорошей книги. Чем больше у тебя источников радости, тем выше твой энергетический уровень, тем сильнее твое притяжение.
Практическое наблюдение:
Обрати внимание на мужчин в любом общественном месте. Они провожают взглядом не ту, у которой самая короткая юбка. А ту, которая идет с гордо поднятой головой, легкой походкой, у которой на лице играет полуулыбка, как будто она знает какой-то смешной секрет. Они реагируют на состояние. Твое тело может быть закрыто одеждой, но если внутри горит огонь, его увидят за километр.
Упражнение-медитация: «Я та самая»
Это упражнение лучше всего делать утром, перед зеркалом, или вечером, перед сном, когда ты уже в расслабленном состоянии. Оно займет всего 5-7 минут, но при регулярном выполнении начнет творить чудеса с твоей «Я-концепцией».
Шаг первый: Подготовка.
Сядь удобно, закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Представь, что с каждым выдохом из тебя уходит все лишнее: напряжение, чужие мнения, страхи, старые обиды. С каждым вдохом в тебя входит свет, тепло, спокойствие.
Шаг второй: Воспоминание ресурса.
Вспомни момент в своей жизни, когда ты чувствовала себя на высоте. Неважно, с чем это было связано. Может быть, ты сдала сложный экзамен. Или получила премию на работе. Или удачно выступила на сцене в школьном спектакле. Или просто шла по улице в солнечный день и поймала на себе восхищенный взгляд. Погрузись в это воспоминание. Оживи его: увидь те картинки, услышь те звуки, почувствуй те ощущения в теле. Где в теле живет это чувство уверенности и успеха? В груди? В животе? В плечах? Зафиксируй это место. Это твое «якорное» состояние силы. Назовем его «Я та самая».
Шаг третий: Проекция.
А теперь, удерживая это приятное ощущение в теле, представь, что ты смотришь на себя со стороны, но глазами того самого уверенного, успешного человека. Как выглядит эта женщина? Какая у нее осанка? Какое выражение лица? Какой взгляд? Что она думает о себе? Она себе нравится? Конечно, нравится. Она – самая лучшая версия себя. Она – та самая.
Шаг четвертый: Присвоение.
Теперь медленно вернись в свое тело, но сохрани это ощущение «Я та самая». Открой глаза и посмотри на себя в зеркало (если делаешь утром). Посмотри на эту женщину в зеркале. Улыбнись ей. Скажи ей мысленно или вслух: «Привет, красавица. Я тебя вижу. Ты мне нравишься. Ты – та самая».
Это упражнение постепенно «перезаписывает» твой внутренний образ. Ты начинаешь ассоциировать себя не с вечно сомневающейся девочкой, а с той уверенной, притягательной женщиной, которую ты видела в своем воображении.
Глава 2. Сексуальность в голове. Как подружиться со своим телом
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.