Елена Вем – ЯЗЫК НОЧИ. Практическое руководство по расшифровке снов. (страница 1)
Елена Вем
ЯЗЫК НОЧИ. Практическое руководство по расшифровке снов.
ВВЕДЕНИЕ
Дорогой читатель!
Представьте, что каждую ночь, когда вы засыпаете, с вами начинает говорить самый близкий, самый честный и самый загадочный человек в вашей жизни. Этот человек знает все ваши тайные желания, все страхи, о которых вы боитесь признаться даже себе, все ответы на вопросы, которые вы годами носите в голове. Этот человек – вы сами. Вернее, та глубинная часть вашей психики, которую психологи называют бессознательным.
Единственная проблема: этот внутренний собеседник говорит с вами на особом языке – на языке сновидений. Это язык образов, метафор, странных сюжетов и неожиданных встреч. Мы видим сны каждую ночь, но чаще всего просто пожимаем плечами: «Приснилась какая-то ерунда…» – и идем по своим делам.
Но что, если я скажу вам, что «ерунда» – это письмо, которое вы отправили самому себе? Что, если за странными сюжетами скрываются ответы на вопросы об отношениях, работе, творчестве и внутренних конфликтах? Что, если сны могут предупреждать об усталости, подсказывать решения и даже лечить душевные раны?
Эта книга создана для того, чтобы вы научились читать эти письма.
Зачем нам вообще нужны сны?
На протяжении тысячелетий человечество искало ответ на этот вопрос. Древние греки строили специальные храмы – асклепионы, где люди спали (священный сон-инкубация), чтобы получить во сне исцеление от богов. Египтяне записывали сны на папирусах и считали их посланиями свыше. В некоторых культурах сны до сих пор играют ключевую роль в принятии важных решений.
Современная наука не отрицает важности сновидений, хотя и смотрит на них иначе. Нейробиологи говорят, что во сне мозг сортирует информацию, перерабатывает эмоции и «чистит» нейронные связи. Психологи (вслед за Фрейдом и Юнгом) утверждают, что сны – это голос нашего бессознательного, который прорывается наружу, когда замолкает внутренний критик и цензор.
Истина, как это часто бывает, находится на пересечении этих взглядов. Сны – это и биологический процесс, и психологический феномен одновременно. Но для нас, обычных людей, важно другое: сны можно и нужно понимать.
Вспомните свои самые яркие сны. Те, от которых вы просыпались с колотящимся сердцем или, наоборот, с чувством невероятного покоя. Те, которые вы помните годами. Они не случайны. Они о чем-то важном. Они о вас.
Почему большинство книг по толкованию снов не работают?
Если вы когда-нибудь заглядывали в сонник, то знаете это чувство: вы ищете значение «змеи» или «воды», находите строчку, читаете… и ничего. Написанное либо не совпадает с вашей ситуацией, либо звучит так обобщённо, что подходит кому угодно.
«Змея во сне – к коварству». Но что, если вы герпетолог и любите змей? Или смотрели накануне фильм про Индиану Джонса? Или змея приснилась вам в тот момент, когда вы размышляли о мудрости?
Дело в том, что универсальных сонников не существует. Есть лишь универсальные символы (архетипы), которые наполняются вашим личным смыслом. Именно поэтому классические сонники так часто ошибаются. Они дают готовый ответ на вопрос, который вы еще не успели как следует задать.
Эта книга устроена иначе. Я не буду говорить вам: «Если приснилась рыба, это к беременности». Я научу вас самостоятельно находить ответы. Мы вместе пройдем путь от первого испуганного «что это было?» до уверенного «сейчас я понимаю, о чем мой сон».
Это не сонник, а практикум по чтению снов.
Как устроена книга
Я старалась сделать книгу максимально практичной. Вы можете читать ее последовательно, как роман, а можете сразу переходить к интересующим вас темам. Вот краткая карта нашего путешествия:
Часть 1. Подготовка. Здесь мы займемся самым важным – научимся запоминать сны. Вы удивитесь, но большинство людей теряют доступ к своим снам просто потому, что не знают простых техник пробуждения. Мы настроим ваш «внутренний приемник» и заведем дневник сновидений.
Часть 2. Азбука бессознательного. Это теоретическая база. Мы разберемся, какие силы стоят за образами наших снов. Познакомимся с архетипами Юнга (Тень, Анима, Самость), узнаем, что полезного можно взять у Фрейда, и освоим главный метод работы с любым символом – метод личных ассоциаций.
Часть 3. Практикум. Самая объемная и полезная часть. Мы возьмем самые частые сюжеты – кошмары, полеты, экзамены, встречи с умершими, эротические сны – и разберем их по косточкам. К каждой теме прилагается пошаговый алгоритм и реальные примеры из практики.
Часть 4. Высший пилотаж. Для тех, кто хочет пойти дальше. Мы научимся дорисовывать сны наяву (метод активного воображения), работать с повторяющимися кошмарами и даже входить в осознанные сновидения. А еще – узнаем, как «заказывать» сны для решения творческих задач.
В конце книги вы найдете приложения: краткий словарь архетипических символов, шпаргалку для быстрого анализа и шаблоны для дневника сновидений.
Как работать с этой книгой, чтобы получить результат
Я хочу дать вам несколько простых, но важных рекомендаций:
1. Не читайте книгу «залпом».
Между главами делайте паузы.
Прочитали про дневник сновидений – заведите дневник. Понаблюдайте за своими снами неделю.
Прочитали про эмоции – попробуйте в ближайших снах отследить главное чувство. Спешка здесь – главный враг.
2. Выполняйте упражнения.
В книге много практических заданий. Они выделены в отдельные блоки. Не пропускайте их!
Понимание приходит не через чтение, а через практику. Даже если упражнение кажется простым – выполните его.
3. Записывайте.
Держите под рукой блокнот или заметки в телефоне. Записывайте свои сны, записывайте инсайты, которые приходят во время чтения. Через месяц вам будет интересно перечитывать эти записи.
4. Будьте честны с собой.
Сны часто показывают нам то, что мы не хотим замечать в реальной жизни. Они обнажают наши слабости, страхи, неприятные черты. Не отворачивайтесь от этого. Именно в этих «темных» местах скрывается самый большой ресурс для роста.
5. Доверяйте себе.
В конечном счете, вы – единственный эксперт по своим снам. Книга дает инструменты, карты и компас. Но путь прокладываете вы. Если ваше внутреннее чувство говорит, что «змея» для вас – это про мудрость, а не про коварство, верьте себе.
О чем молчат сны
Напоследок я хочу сказать вам одну важную вещь. Сны – это не пророчества, которые говорят вам, что делать. Они лишь отражение, что происходит у вас внутри прямо сейчас.
Сон о падении не означает, что вы завтра разоритесь. Он означает, что вы
Сон о смерти близкого не означает, что он умрет. Он означает, что ваши отношения с ним меняются, или что какая-то часть ваших чувств к нему «умирает».
Сны – это карта вашего внутреннего ландшафта. Изучая эту карту, вы начинаете лучше понимать себя. А понимание себя – это первый шаг к изменениям в реальной жизни.
Я знаю, о чем говорю. Много лет назад я сама боялась своих кошмаров, не понимала странных сюжетов и считала, что сны – это просто «мусор» в голове.
А потом я начала их записывать. И разбирать. И задавать вопросы. И мир для меня изменился. Оказалось, что ночь – это не провал между днями, а полноценная жизнь, наполненная смыслами и ответами.
Приглашаю вас в это путешествие к себе.
По ночной дороге, освещённой светом ваших снов.
Поехали!
ЧАСТЬ 1. ПОДГОТОВКА. КАК СДЕЛАТЬ СНЫ СВОИМИ СОЮЗНИКАМИ
Прежде чем учиться расшифровывать сны, нужно научиться их помнить. Это звучит очевидно, но именно здесь спотыкается большинство людей. «Мне ничего не снится», «Я просыпаюсь и всё забываю», «Помню только обрывки какой-то ерунды» – самые частые жалобы начинающих сновидцев.
Правда в том, что сны снятся всем.
Каждую ночь.
Несколько раз за ночь.
Просто наш мозг устроен так, что воспоминание о сне стирается в первые секунды после пробуждения, если не предпринять специальных усилий.
Первая часть книги – это набор простых, но действенных техник, которые превратят вас из человека, который «не видит сны», в человека, который помнит их ярко, детально и регулярно.
Мы настроим ваш «приемник», подготовим инструменты и научимся раскладывать любой сон на базовые элементы.
Это самая практическая часть. Здесь мало теории, но много действий. Не читайте ее в метро или перед сном. Читайте тогда, когда сможете сразу же применить прочитанное.
Глава 1. Инструментарий сновидца
Представьте, что вам дали ключ от комнаты, полной сокровищ, но запретили брать с собой фонарик. Вы заходите, видите золото, драгоценности, древние манускрипты, а когда выходите – помните лишь смутные очертания. Примерно так мы обращаемся со своими снами, когда не записываем их.
Что говорит наука?
Наш мозг устроен таким образом, что кратковременная память, отвечающая за хранение информации о сне, очищается очень быстро. Исследования показывают: если не записать сон в течение 5 минут после пробуждения, вероятность его вспомнить снижается на 50%. Через 10 минут – на 90%.