Елена Уз – Рабочая тетрадь: Хочу но не могу (страница 3)

2 3 4 5 Вперед

Шрифт

Пример: настроение скачет, импульсивное поведение.

*Если вы кормящая мама или у вас климактерический период, за период берём сутки.

Утро:

____________________________________________________________________

Пример: энергии много, состояние стабильное.

День:

____________________________________________________________________

Пример: энергии мало, поведение импульсивное.

Вечер:

____________________________________________________________________

Пример: появляется раздражительность и апатия.

6. Моя личная ответственность

(Глава 11. Ответственность)

В течение 1 дня необходимо вести дневник. Каждый раз, когда происходит эмоциональное для вас событие, отследите свои мысли относительно него и запишите то, что думаете о причинах ситуации в целом. Пока только фиксируйте, то что думаете не анализируя.

Пример

Основная мысль: перенервничала из-за невыполненного вовремя проекта.

Что думаю о причинах случившегося: виноват подрядчик, который вовремя не сдал мне работу, и я тоже сместила сроки.

7. Живи настоящим

(Глава 14. Женщина во времени)

Посмотрите фильм «Click» (Клик: с пультом по жизни, 2006 г.) с Адамом Сендлером в главной роли. Затем представьте себя на месте главного героя и подумайте над идеей фильма. Что вы чувствуете?

____________________________________________________________________

8. Икигай (4 упражнения)

(Глава 16. Призвание. Часть 2)

Упражнение 1: «Самоосознание»

1. Выпишите всё, что вы умеете делать:

____________________________________________________________________

Пример: вкусно готовить, красиво писать, наводить порядок, выводить пятна, структурировано излагать свои мысли, делать запасы, заниматься йогой, сервировать стол, читать книги.

2. Выделите из этого списка то, что у вас получается особенно хорошо:

____________________________________________________________________

Пример: эффективно использовать время для приготовления пищи, делать необычные рисунки на ногтях, разрешать конфликты между подругами, экономно отдыхать на высоком уровне.

3. Выделите то, отчего вы кайфуете, и делали бы это в любом случае:

____________________________________________________________________

2 3 4 5 Вперед