Елена Сноу – Я буду жить. Книга для тех, кто остается, и тех, кто ищет себя (страница 2)
А я лежу. Не из страха — из немощи.
Просто тело сегодня не союзник.
Но я слышу грозу —
её ярость, силу, голос.
И от этого звука мне тепло.
Потому что там, за стеклом, —
жизнь.
Мокрая, грохочущая.
И я тоже часть неё,
даже когда лежу.
Она не падает с плеч.
Её не скинуть рывком.
Я встаю — она встаёт со мной.
Я ложусь — она ложится сверху.
Грусть — это дождь.
А это — зима, которая не кончается.
Но под снегом есть земля.
Я чувствую — подо льдом что-то шевелится.
Пальцы помнят тепло.
Пришла на море. Села на камни.
Мой каменный пляж. Тёплые, шершавые, нагретые солнцем.
Любимый вид — горы и вода.
Волны плещут, прибой шумит, чайки кричат, ветер гладит по лицу.
И сеть здесь не ловит — ни одной полоски.
И это лучшее, что могло случиться.
Мысли замолчали. Не постепенно — сразу.
Как будто кто-то выключил внутренний гул.
Вокруг мир, который дышит. Просто жизнь.
Не важно, сколько сейчас минут, какой час.
Есть только этот момент — истинного проживания.
Когда ты не думаешь о том, что было вчера и что будет завтра.
Когда ты просто есть.
Я живу. Я дышу.
Глава 2. Кривое зеркало
Она пришла и сказала: «Я смотрю в зеркало — и вижу кого-то кривого. Не себя. Волосы не те, кожа не та, складки, круги. В раздевалке фитнес-клуба я отворачиваюсь, мне кажется, все на меня смотрят и думают: ну и страшилище».
Её повысили на работе. Она ждала подвоха. Муж говорил: «Ты красивая». Она отвечала: «Ты просто привык».
Я спросила: «Опишите своё отражение». Она сказала: «Кривое. Всё показывает не так, как есть. Я смотрю — и вижу толстую, глупую, никому не нужную».
И мы начали искать, откуда взялось это кривое зеркало. Оказалось — оно висело в её голове с детства. Мамино: «Ты не тянешь». «У Лены оценки лучше». «С такой внешностью никто замуж не возьмёт». Отец молчал. Учителя ставили четвёрки и объясняли, почему не пятёрки. Она выросла, а зеркало осталось. Работало как внутренний диктор: «Не высовывайся». «Ты недостойна». «Они просто вежливые».
Это и есть те самые «чужие голоса». В психологии их называют интроектами — то, что мы проглотили без пережёвывания от значимых взрослых. Чужие оценки, требования, запреты, которые стали нашими внутренними. Мы перестаём отличать мамины слова от своих и начинаем верить, что мы действительно такие: некрасивые, глупые, недостойные.
Чем дольше верим — тем больше это кривое зеркало управляет жизнью. Куда не пойти. С кем не встречаться. О чём не мечтать.
Я часто вижу, как это зеркало живёт не только в словах, но и в теле: зажатые плечи, втянутая шея, поверхностное дыхание, вечное напряжение в животе. Тело словно сжимается в ожидании оценки. А вместе с телом сжимается и жизнь — до безопасного минимума, до «не высовывайся», до «всё равно не получится».
Но вот что важно: зеркало можно выпрямить. Не за один день. Не усилием воли. А медленно, шаг за шагом, учась различать, где чужой голос, а где — свой.
Глава 3. Практика «Чей голос звучит?» [Спокойная вода]
Эта практика — не волшебная таблетка. Она не заставит внутреннего критика замолчать навсегда. Но она поможет вам сделать первый шаг: заметить, что голос, который ругает вас, — не всегда ваш.
В следующий раз, когда внутри прозвучит что-то вроде «ты ни на что не годна», «у тебя никогда не получится», «посмотри на себя — кто на тебя позарится».
Что делать
Не включайтесь в спор. Не пытайтесь переубедить критика. Просто заметьте: «А, это опять он». И обратите внимание на тело: плечи поднялись? Живот сжался? Дыхание остановилось? Это важно — критик держит вас не только за мысли, но и за физиологию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.