Елена Скрипачева – Основы здорового образа жизни. Учебное пособие (страница 2)

Физическая составляющая – это состояние, которое включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологическая составляющая – это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно-эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально-когнитивного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей.

Поведенческая составляющая – это внешнее проявление состояния человека. Она выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

Важной задачей любого государства является забота о здоровье населения, исторически сложилось, что многие исследователи данного вопроса отмечали – социальные факторы, которые строятся на социальных условиях.

Социальные условия – это форма проявлений производственных отношений, способ общественного производства, социально-экономического строя и политической структуры общества.

Социальные факторы – это проявление социальных условий для конкретного человека: условия труда, отдыха, жилье, питание, образование, воспитание и т.д.

Данные факторы определяют основную ответственность населения и формирует типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым выполнение им своих социальных и профессиональных функций – здоровый образ жизни.

1.2. Основные факторы здорового образа жизни

Современные концепции по здоровому образу жизни имеют несколько направлений: философско-социологическое, медико-биологическое, психолого-педагогическое и пр. Появление различных направлений сформировано двоякой природой человека: с одной стороны, человек является неотъемлемой частью биологического мира (человек – Homo sapiens, подтип позвоночных, отряд приматов, класс млекопитающих – высшая ступень развития организмов на Земле), с другой стороны, человек – социальное существо (общественное), способное производить и использовать орудия труда, изменять окружающий мир. Это существо обладает сознанием как функцией высокоорганизованного мозга и членораздельной речью. Однако данное деление принято считать условным. П.А. Виноградов рассматривал в рамках философско-социологического направления здоровый образ жизни – как глобальный социальный аспект в жизни всего общества. М.Я. Виленский, представитель психолого-педагогического направления, отмечал, что «здоровый образ жизни» необходимо рассматривать с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

На сегодняшний день определение «здорового образа жизни» является спорным вопросом для исследователей разных направлений. Однако общее у всех представителей можно выделить в следующей формулировке:

Здоровый образ жизни – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек, которая является предпосылкой для развития разных сторон жизни человека и полноценного выполнения социальных функций.

Таким образом, основной задачей является формирование здорового образа жизни, который можно определить, как сложный системный процесс, охватывающий множество составляющих образа жизни современного общества. Здоровый образ жизни включает в себя основные сферы и направления жизнедеятельности человека.

Основными условиями здорового образа жизни являются (рисунок 3):

Рисунок 3. Условия здорового образа жизни

– состояние окружающей среды (экологические условия);

– анатомия, физиология и наследственность;

– уровень здравоохранения.

1.3. Условие ЗОЖ – экологические условия

Экологические условия. Анализ литературы по взаимодействию «здоровья и окружающей среды» показал, что данная тема включает в себя три основных вопроса: метеозависимость, экологические проблемы (загрязнение природных ресурсов – вода, воздух и пр.), физические факторы (шум, вибрация и пр.).

1. Метеозависимость. Так как человеческий организм существует в постоянном взаимодействии с окружающей средой, то для всех без исключения людей характерна метеочувствительность. На сегодняшний день данную способность организма (в первую очередь, нервной системы) реагировать на изменения погодных факторов, таких как атмосферное давление, ветер, интенсивность солнечного излучения и др. принято называть метеозависимость1. В разных исследованиях, по воздействию колебаний температуры, отмечено, что при незначительных изменениях температуры не более, чем на 3–4 градуса, человеческий организм не испытывает дискомфорта. Однако при резком потеплении или похолодании более чем на 7–8 градусов вызывает реакцию даже у самых неприхотливых к погодным условиям людей, так как это является достаточно большой нагрузкой для организма. Поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями, врачи не советуют менять климатические пояса (ездить зимой далеко на юг и т.п.). Особое внимание медиков направлено к системной патологии – болезней нервной системы, сердца и сосудов, эндокринной системы, системных аутоиммунных заболеваний. Кроме того, замечено, что особенно плохо переносится резкое снижение температуры. Оно крайне неблагоприятно воздействует на иммунную систему человека, что статистически подтверждается всплесками простудных заболеваний в ответ на сильное похолодание. Статистически сезонная метеозависимость регистрируется вспышками гриппа и других ОРЗ в осенне-зимний период. При этом наиболее подвержены сезонным заболеваниям люди с ослабленным иммунитетом, а также лица, принадлежащие к особо чувствительным возрастным категориям (старики, дети).

2. Экологические проблемы. В настоящее время хозяйственная деятельность человека все чаще становится основным источником загрязнения биосферы. В природную среду в больших количествах попадают газообразные, жидкие и твердые отходы производств, что приводит к загрязнению основных природных ресурсов: почва, воздух, вода и т.д.

Воздух. В ходе проведенного опроса об экологической обстановке (в 2013 г.), 47,1 % респондентов ответили, что их тревожит экологическая ситуация по месту жительства, 29,5 % – «скорее тревожит», 13,8 % – «скорее не тревожит», 5,1 % – «не тревожит» и 4,5 % затруднились ответить на вопрос. Уровень заболеваемости и смертности людей зависит не только от ухудшения состояния окружающей среды. По оценкам специалистов, здоровье населения зависит от генетических факторов на 15–20 %, от образа жизни на 25–50 %, от деятельности служб здравоохранения на 10 % и от качества окружающей среды на 20–40 %. В 2016 г. по сравнению с предыдущими годами смертность людей от болезней системы кровообращения увеличилась по разным источникам от 1,45 до 2,03 раза и от новообразований возросла от 9 до 13 %. Исследователи отметили, что большая часть населения живет в городах. Кроме того, объективные статистические данные показали, что индекс загрязнения воздуха в городах различных областей нашей земли разный, и он превышает допустимые нормы. В структуре заболеваемости наибольший удельный вес составляют заболевания органов дыхания – 70,0 %. Частота заболеваний органов дыхания, по свидетельству специалистов, примерно на 30 % определяется состоянием атмосферного воздуха. Инфекционные и паразитарные заболевания составляют 5,1 %, травмы и отравления – 4,9 %, заболевания кожи и подкожной клетчатки – 3,9 %, органов пищеварения – 3,5 %, болезни глаз – 2,8 %.

Вода. Рассматривая санитарное состояние водных объектов, специалисты отмечают значительное загрязнение. По данным за 2013 г., во многих районах Москвы и МО – 43,8 % проб воды из источников, используемых для хозяйственно-питьевого водоснабжения не соответствовало гигиеническим нормативам. Бактериальная загрязненность воды является одной из причин повышенной заболеваемости людей острыми кишечными инфекциями. В летний период в связи с ухудшением качества воды по микробиологическим показателям запрещается использование ряда водоемов для купания.

Почва. В течение последних лет улучшились показатели качества и безопасности сельхоз – пищевых продуктов.

Государственные органы принимают необходимые меры, в частности, усилили контроль за качеством питьевой воды, продуктов питания. Вместе с тем, здоровье каждого человека в решающей мере зависит от его образа жизни, правильной организации труда и отдыха, рационального питания.

3. Физические факторы – шум, вибрация, электромагнитные излучения и пр., которые оказывают влияние на здоровье людей. По данным исследований, в условиях акустического дискомфорта проживает от 15 % до 35 % населения. Высокие уровни низкочастотных электромагнитных полей могут вызывать у человека поражение нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.