Елена Семёнова – За кулисами болезни. Душа кричит, а тело прячет (страница 5)
Самое интересное то, что большинство докторов не хотят вредить. Вся проблема в системных факторах. Во-первых, устаревшие протоколы. Например, женщин с эндометриозом десятилетиями учили считать адские боли при месячных «нормой». Во-вторых, нехватка времени. На приём выделяют 12-15 минут – проще списать на «нервы», чем искать редкую болезнь или источники проблемы. В-третьих, предвзятость. Даже врачи подвержены стереотипам вроде «Молодые не болеют серьёзным».
Но последствия, конечно же, разрушительны – люди годами остаются без диагноза.
Вот вам реальные исследования: кому чаще не верят?
1. Женщинам: «Это гормоны, полежите»
Исследование Hoffmann & Tarzian (2001) показало, что при одинаковых жалобах на боль мужчинам чаще делают ЭКГ, женщинам говорят: «Это тревога». А синдром поликистозных яичников вообще диагностируют через два года и трёх врачей (Human Reproduction, 2020) – симптомы списывают на «особенности организма».
2. Людям с «невидимыми» болезнями
Эндометриоз. Диагноз ставят через 7-12 лет (Fertility and Sterility, 2012). Пациентки слышат: «Роды больнее – вот тогда узнаете настоящую боль». Или фибромиалгия. 40% больных получают ответ: «Анализы чистые – вы здоровы» (Arthritis Care & Research, 2018)
3. Мигрантам и малообеспеченным
Исследование в РФ (Социология медицины, 2019) выявило, что пациенты из Средней Азии в 2 раза чаще получают диагноз «вегетососудистая дистония» при серьёзных симптомах. А людям без полиса ОМС на 30% реже предлагают дополнительные обследования
4. Тем, кому ставят «психосоматику»
Болезнь Лайма. 30% пациентов сначала лечили от «панических атак» (Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2014). Или целиакия. Людям годами ставили «СРК», пока анализы не находили непереносимость глютена (American Journal of Gastroenterology, 2012)
Как защитить себя?
1. Ведите дневник симптомов:
– Когда и при каких условиях появляется (например, «Головокружение каждый вторник после обеда»)
– Что помогает (например, «Стало легче, когда исключила молочное»)
2. Говорите конкретно:
Вместо «У меня что-то болит» – «Острая боль в подреберье, 8/10 по шкале, длится 40 минут после еды»
3. Требуйте фиксации отказа:
Фраза «Пожалуйста, запишите в карту, что вы отказали в анализах» часто меняет ситуацию
Получается, что медицинский газлайтинг – системная проблема, а не злой умысел. Но знание своих прав и настойчивость помогают получить адекватную помощь.
Чтобы вам было более понятно, как это происходит, давайте посмотрим на другие виды газлайтинга, с которыми вы, скорее всего, тоже сталкивались:
1. Романтический газлайтинг. Самый известный тип – партнёр заставляет сомневаться в своей адекватности. Например, «Тебе показалось, я никогда так не говорил» (отрицание фактов), «Ты слишком чувствительная, это вообще не проблема» (обесценивание эмоций), «Если бы ты любила, ты бы мне доверяла» (манипуляция чувствами).
По данным Journal of Interpersonal Violence (2018), 60% жертв абьюза сталкивались с газлайтингом от партнёра.
2. Семейный газлайтинг. Родители, дети или родственники переписывают реальность. Например, «В детстве тебя никто не бил, ты всё выдумываешь» (отрицание травмы), «Ты неправильно помнишь, бабушка никогда так не поступала» (искажение воспоминаний), «Мы тебя растили, а ты неблагодарный» (вина за здоровые границы).
Исследование Child Abuse & Neglect (2020) показали, что 40% взрослых, переживших психологическое насилие в детстве, сталкивались с семейным газлайтингом.
3. Рабочий газлайтинг. Коллеги или начальство заставляют сомневаться в профессионализме. Например, «Тебе это не поручали, ты всё перепутал» (отрицание задач), «Ты слишком эмоционально реагируешь» (критика нормальных эмоций), «Все справляются, а у тебя проблемы» (навязывание чувства вины).
Исследование Harvard Business Review (2019) выявило: 35% офисных работников сталкивались с газлайтингом от руководителей.
4. Политический/социальный газлайтинг. Власть или СМИ перевирают факты. Например, «Этого никогда не было» (отрицание исторических событий), «Вы неправильно поняли новость» (искажение контекста), «Это не кризис, а временные трудности» (приуменьшение проблем).
Исследование PNAS (2022) показали: повторяющаяся ложь в СМИ снижает критическое мышление у 60% людей.
5. Дружеский газлайтинг. Друзья манипулируют воспоминаниями или чувствами. Например, «Ты сама согласилась, а теперь жалуешься» (перекладывание вины), «Мы так не договаривались» (отказ от обещаний), «Ты слишком серьёзно всё воспринимаешь» (обесценивание границ)
Исследование Psychology Today (2021): 25% людей сталкивались с газлайтингом в дружеских отношениях.
Как же распознать газлайтинг?
1. Вы постоянно извиняетесь за свои чувства.
2. Вам говорят, что вы «сумасшедший» или «слишком чувствительный».
3. Вы начали проверять свои воспоминания: «А вдруг я ошибся?».
Запомните, газлайтинг – манипуляция, заставляющая жертву сомневаться в своей адекватности, памяти или восприятии реальности. Это форма психологического насилия, при которой агрессор систематически заставляет жертву сомневаться в себе.
Цель «злоумышленника» – полный контроль. Важно отличать от обычного конфликта: газлайтинг систематичен и направлен на разрушение самооценки.
Но газлайтинг не всегда злой умысел. Иногда люди делают это неосознанно, но последствия всё равно разрушительны.
С медицинским газлайтингом сталкивались 8 из 10 моих клиентов. Или с другой крайностью – навязыванием услуг. Ни для кого не секрет, что во времена платной медицины, она стала частично напоминать базар-вокзал, где торгаши пытаются продать как можно больше: приёмов, анализов, обследований, таблеток: надо не надо, а возьми. И это касается и фармации тоже. Стоит вспомнить, как на кассе аптеки вам предлагают товары по скидке: «Возьмите про запас обезболивающее по акции, ведь всё равно рано или поздно заболит». А может не заболит? Но с таким настроем мозга и запасами лекарств в домашней аптечке точно заболит – не пропадать же добру.
Все мы в той или иной мере осведомлены о негативном влиянии вредных привычек на человеческий организм. Поэтому я не буду в этой книге особо останавливаться на этой теме. Механизмы появления этих отрицательных стереотипов я подробно изложила в своей книге «Квест под названием «жизнь». Вместо проблем решаем задачки». Отмечу лишь, что вредные привычки – это не хорошо и не плохо, они не делают своего хозяина каким-то хорошим или плохим, они просто являются своеобразным «костылём», с помощью которого человек каждый день принимает решение продолжать эту жизнь дальше. Поэтому мы не можем просто так взять и забрать у него эту привычку. Сначала необходимо убрать причину их появления, и тогда любая зависимость имеет все шансы раствориться в воздухе, как будто её никогда и не было.
Давайте коротко пробежимся по этой теме, чтобы информация осела в вашем мозгу. Ведь именно на основе новых данных и меняется наш мозг, а, значит, и наше поведение, привычки. Пусть будет.
Каждый человек знает, что курение и алкоголь вредны для здоровья, но мало кто осознаёт, насколько глубоко вредные привычки влияют на организм и психику. Современные исследования показывают, что даже «безобидные» на первый взгляд привычки могут запускать опасные процессы в теле и сознании.
Курение остаётся одной из главных причин preventable смертей в мире. Никотин сужает сосуды, повышая риск инфарктов и инсультов уже через год регулярного курения. Лёгкие курильщика теряют эластичность, развивается ХОБЛ – болезнь, при которой человек задыхается даже при минимальной нагрузке. Исследование The Lancet (2023) доказало, что у курящих людей в 3 раза чаще возникает рак поджелудочной железы, а продолжительность жизни сокращается в среднем на 10-15 лет.
Алкоголь действует коварнее – он повреждает мозг постепенно. Регулярное употребление даже небольших доз разрушает нейронные связи в префронтальной коре, отвечающей за самоконтроль и принятие решений. Исследование JAMA Psychiatry (2024) выявило, что у людей, выпивающих более 4 раз в неделю, объём гиппокампа (зона памяти) на 15% меньше, чем у трезвенников. Печень страдает первой – цирроз развивается у 20% регулярно пьющих людей.
Наркотические вещества – это прямой путь к разрушению личности. Даже «лёгкие» наркотики изменяют химию мозга. Исследование Nature Neuroscience (2023) показало, что марихуана у подростков в 2 раза увеличивает риск развития шизофрении. Тяжёлые наркотики за несколько месяцев разрушают дофаминовую систему, лишая человека способности испытывать радость от простых вещей.
Новая современная угроза – зависимость от гаджетов. По данным Journal of Behavioral Addictions (2024), у людей, проводящих в смартфоне более 5 часов в день, уровень кортизола (гормона стресса) такой же, как у пациентов с тревожным расстройством. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, приводя к хронической бессоннице. Особенно опасна эта привычка для детей – у них нарушается развитие эмоционального интеллекта.
Нездоровое питание стало настоящей эпидемией. Фастфуд, богатый трансжирами, вызывает воспаление в организме. Исследование BMJ (2023) доказало, что регулярное употребление переработанного мяса увеличивает риск рака кишечника на 18%. Сахарная зависимость не менее опасна – избыток глюкозы повреждает стенки сосудов и ускоряет старение кожи.