Елена Олексюк – Суперженщина. Как стать успешной, счастливой и сексуальной с помощью биохакинга (страница 4)

Что делать, где брать на это энергию?

Энергия всегда дается «сверху», на что-то. Есть цели, намерения, польза для других (люди, животные, Земля) – энергии приходит много! Если человек живет бесцельно, неинтересно, по принципу «покушал-поспал-размножился – кино под пиво посмотрел» и уже хорошо, источник энергии иссякает, появляются болезни.

К сожалению, довольно часто встречаются женщины, которые не знают, зачем живут, в чем смысл их жизни, не имеют целей. «Букет» заболеваний, боли, снижение качества жизни – те факторы, которые подталкивают женщину поменять мышление, мировоззрение. Если человек сам, ответственно и дисциплинированно, не занимается развитием и поддержанием здоровья, судьба подает ему сигналы в виде проблем со здоровьем, чтобы он, наконец, занялся собой.

Что еще дает женский биохакинг?

– возможность в любом возрасте иметь подтянутое тело, хорошую координацию, иметь возможность путешествовать, играть с детьми и внуками, не боясь не угнаться за ними или упасть

– возможность жить «вкусно» – получая удовольствие от секса, вкусной и полезной пищи, познавательной деятельности, общения с интересными и успешными людьми

– не бояться деменции, решать сложные задачи жизни до преклонного возраста

– чувствовать себя здоровой (да, можно жить, когда НИЧЕГО не болит)

– в 60 +покорять горные вершины, ходить на свидания, танцы

– хорошо выглядеть, не «сливая» сотни тысяч на косметологов

ВНИМАНИЕ! Биохакинг – это не про инвазивную косметологию (нити, уколы красоты и пластические операции, импланты, липосакцию и прочее). Это поддержание и улучшение внешнего вида (до 45 лет, дальше наверняка потребуется косметолог) за счет улучшения питания клеток и тканей изнутри! Что кровь принесла к органам и тканям, тем они и напитались.

– не бояться бедности и старости. Когда вы активны, полны сил и идей, мозг прекрасно соображает = нет границ для профессиональной деятельности, можно продуктивно работать и повышать уровень доходов и качество жизни в любом возрасте, не боясь молодых и дерзких конкурентов

– исследовать мир, получать радость от чувства сопричастности к Творцу, удовольствие от плодов своей деятельности

Если вы не хотите жить в здоровом теле, жить качественно, продуктивно на всех уровнях, не готовы перестроиться и немного потрудиться, дальше можно эту книгу не читать…

Почему самая частая жалоба моих пациенток – дефицит энергии?

С точки зрения Восточной медицины, наша врожденная энергия (цзинь, оджас), полученная от родителей в момент зачатия, определяет нашу продолжительность жизни, репродуктивный потенциал, уровень здоровья. Эта жизненная субстанция только тратится (травмы, роды, стрессы, хронические заболевания). А восполнять энергию мы можем через дыхание (прану) и пищу. С возрастом снижается скорость обменных процессов, нарушается микроциркуляция, ухудшается работа иммунной системы, истощаются эндокринные железы и т. д. Но с помощью определенных мероприятий, мы можем замедлить скорость старения, приостановить нарушение когнитивных дисфункций, помочь организму работать в «оптимальном» режиме.

В последние годы в обществе распространяются «протоколы» питания, диеты, похудательные и «детокс» -марафоны. Многие женщины неправильно понимают понятие «правильное питание» и едят в полном несоответствии со своей генетикой, не учитывая характер текущих показателей метаболизма, уровни гормонов, часто встречаются дефицит белка, железа и витамина Д3. Неполноценное питание приводит к дефициту энергии. Поэтому «правильное питание» у каждого свое. То, что подошло 25 – летней танцовщице, совсем не подходит ее маме – повару 50 лет и тем более, ее бабушке – пенсионерке 78 лет.

Новомодная кетодиета подходит далеко не всем, и, изначально, применялась в стационарных условиях в комплексном лечении больных эпилепсией и др. психическими и неврологическими заболеваниями. Если дама не позавтракала или на завтрак скушала только кашу на воде, она не дополучила белок и жиры. Белок – это строительный материал для мышц, печени, для производства ферментов, гормонов щитовидной железы, иммунных клеток и т. д. Из холестерина (содержится только в продуктах животного происхождения), вырабатываются половые гормоны. Белок дает сытость – не доели на завтрак, обязательно потянет на перекус, перехватить энергию, и это наверняка будет кофе или чай с печеньем, конфетой.

Дефицит клетчатки в рационе приводит к нарушению работы пищеварения, запорам, дисбиозу.

Оптимально женщинам употреблять 25—30 граммов клетчатки в день.

30 граммов клетчатки ежедневно- это снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, регуляция концентрации сахара в крови, предотвращение камнеобразования.

Много клетчатки в сухих белых грибах, ячмене и гречке, отрубях, кураге, зеленых бананах, цельнозерновом хлебе, бобовых, какао, миндале, кунжуте.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно источники клетчатки в виде добавок.

Один из самых «здоровых» вариантов питания – рациональное. Желательно, в целях оздоровления и похудения, «просчитывать» и подбирать питание у специалистов, учитывая индивидуальные особенности и данные генетического теста на переносимость продуктов, степень активности, образ жизни, метаболизм витаминов и т. д.

Что еще приводит к дефициту энергии?

Отсутствие прогулок на свежем воздухе, низкая физактивность, неправильное дыхание, неполноценный сон.

Далее – отсутствие жизненных целей, «жизнь по течению», токсичные личные, семейные отношения.

Инфантильная позиция в жизни – «не хочу сама брать ответственность», перекладывание проблем на близких, позиция беспомощности, сниженная самооценка.

Ну, и конечно, «зависание в соцсетях= колоссальный отток энергии, особенно обкрадывается головной мозг. Тратится море ценного времени Ни На Что, нарушается внимание, сосредоточенность. Никто и никогда не отдаст вам бесценную и полезную информацию БЕСплатно. Инфосети так работают – или вы там зарабатываете, или покупаете. Мало прочитать информацию, ее надо усвоить и, главное, надо действовать, применять. Лучше почитать книгу, от этого больше толку.

Что еще отбирает энергию:

– потребность в одобрении, признании

– беспорядок в голове, расфокусировка внимания

– мысли о несделанных, отложенных делах

– спешка, работа 12/7

– мысли о счетах, ипотеке

– ограничивающие убеждения

– чувство вины

– страх

– откладывание на потом

– пережевывание давних обид, зависание в прошлом

– нерешительность

– высокоамбициозные цели, превышающие ресурсы женщины

Полезно периодически проводить ревизию факторов, отнимающих у нас энергию, отсекать их без сожаления. Далее – энергию набираем, восполняем, и сохраняем.

Всем этими проблемами я много лет занимаюсь, оформив в большой онлайн курс по управлению своим здоровьем «Женский биохакинг».

К 45 годам, когда многие женщины входят в период перименопаузы, мы должны быть в максимально хорошей физической форме, с хорошо развитыми мышцами, без дефицитов значимых макро и микронутриентов, чтобы всегда хватало сырья для производства гормонов.

И, пожалуйста, не впадайте в крайности – худеть, так на голодной диете! Или тренироваться наравне с молодыми мужчинами в тренажерном зале. Лучший результат дают простые и «мягкие» техники. Главное, запастись терпением и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

В Великобритании существует бесплатная двухгодичная государственная программа по подготовке к менопаузе. Эксперты рассказывают женщинам не только о симптомах климакса, возможных проблемах, но и учат, что делать в разных нездоровых ситуациях, куда обращаться при возникновении проблем.

Всегда нужно вовремя лечить очаги инфекции (зубы с кариесом, корневыми кистами, синуситы, тонзиллиты).

Лечить инфекции урогенитальной системы и т. д. Избыточная жировая ткань является источником провоспалительных цитокинов – веществ, которые привлекают клетки иммунитета, способствующие воспалению. Цитокины, мигрируя в жировую ткань, сами начинают выделять медиаторы воспаления. Таким образом, они поддерживают воспаление в организме, могут способствовать возникновению эндокринных нарушений.

Хронические вялотекущие воспалительные процессы ускоряют процессы старения и усугубляют многие возрастные заболевания. Модное понятие «инфламейджинг» – что это?

Это возрастные изменения, связанные с воспалительным процессом, протекающим в клетках организма.

Любой вялотекущий хронический процесс может ускорить процесс старения и усугубить уже имеющиеся возрастные заболевания. На устойчивость организма к воспалению влияют генетические, экологические факторы, состояние иммунной, нервной, эндокринной системы.

И, к сожалению, вирус ковид, который запускает хроническое сосудистое воспаление.

Хроническое вялотекущее воспаление является причиной многих заболеваний: сахарный диабет, онкология, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания цнс и др.

Какие факторы риска связаны с хроническим воспалением?

– продукты гликации из-за повышенного сахара в крови

– ЛПНП завышенные

– дисфункции митохондрий

– повышение мочевой кислоты

– лишний вес

– много насыщенных жиров, трансжиров, сахара в рационе питания

– малоподвижный образ жизни

– возрастное снижение выработки половых гормонов