Елена Мязина – Практическое руководство по высоковибрационному питанию. Путь к здоровью, энергии и долголетию (страница 5)
Важно понимать, что здоровье организма начинается с любви на клеточном уровне. Каждую клеточку нужно "любить" и "ухаживать" за ней. Это действительно так – любовь к своим клеткам, забота о них подобна заботе о новорожденном ребенке. Эта философия лежит в основе всего подхода к клеточному питанию.
Когда я впервые осознала эту истину, это было похоже на откровение. Я держала в руках обычное яблоко и вдруг почувствовала глубокую благодарность к нему – за питательные вещества, за энергию, за жизнь, которую оно передаст моим клеткам. Я ясно увидела, что каждый кусочек пищи – это не просто набор калорий и витаминов, но живая энергия, которая станет частью меня.
Так родились пять принципов клеточного питания, которые я теперь передаю своим клиентам:
1. Жизненная сила в пище
Чем больше жизненной силы (праны, ци, энергии) содержится в продукте, тем больше энергии получает твое тело. Свежие органические продукты имеют намного больше жизненной силы, чем обработанные промышленные аналоги. Приготовление пищи с любовью и благодарностью сохраняет и усиливает эту жизненную силу.
Я заметила удивительную закономерность: одни и те же продукты, приготовленные в разном эмоциональном состоянии, могут совершенно по-разному влиять на организм. Блюдо, приготовленное с любовью и хорошим настроением, наполняет энергией, а то же самое блюдо, приготовленное в спешке и раздражении, может оставить чувство тяжести.
2. Принцип алкалинности
Пробуждённому организму легче поддерживать высокие вибрации в слегка щелочной среде. Зелёные овощи, проростки, авокадо, миндаль создают именно такую среду. Полюби эти продукты, и они ответят тебе тем же, наполняя организм энергией и здоровьем.
Удивительно наблюдать, как такая простая привычка, как ежедневное потребление большой тарелки зеленого салата, может влиять на состояние здоровья. Люди, страдающие от хронических болей в суставах, часто отмечают, что через месяц такой практики боли значительно уменьшаются или исчезают совсем. И что самое интересное – многие начинают действительно скучать по своему зеленому салату, если пропускают его.
3. Принцип чистоты и простоты
Чем проще и чище пища, тем меньше энергии тратится на её переваривание и детоксикацию, и тем больше энергии остаётся для высших функций сознания и достижения целей. Полюби простую, натуральную пищу всем сердцем.
Я часто спрашиваю своих клиентов: "Что произойдет с вашей энергией, если 70% её будет уходить на переваривание тяжелой, обработанной пищи?" Ответ очевиден – её просто не останется на творчество, радость, самореализацию. А ведь именно эти вещи делают жизнь полноценной.
4. Принцип осознанности и благодарности
Энергетика пищи значительно меняется в зависимости от твоего состояния при её приготовлении и употреблении. Любовь и благодарность буквально трансформируют вибрационные качества еды, делая её более питательной и целебной.
Я научилась превращать каждый прием пищи в небольшую медитацию – момент полного присутствия и благодарности. Перед едой я на несколько секунд закрываю глаза, делаю глубокий вдох и мысленно благодарю всех, кто участвовал в создании этой пищи – от фермера до повара. Эта простая практика полностью изменила мое отношение к еде.
5. Принцип индивидуального резонанса
Самая высоковибрационная пища для тебя – та, которая резонирует с твоей индивидуальной конституцией. То, что идеально подходит одному, может быть неоптимальным для другого. С любовью прислушивайся к своему телу, и оно подскажет, что ему нужно.
В своей практике я вижу, насколько мы все разные. Кому-то для здоровья необходимо больше жиров, кому-то – больше белка, а кому-то – больше углеводов. Не существует универсальной диеты для всех. Путь к здоровому питанию – это путь самопознания, чуткого внимания к сигналам своего тела.
Эти пять принципов стали основой моей собственной практики питания и работы с клиентами. Они универсальны и в то же время глубоко индивидуальны. Они учат не слепо следовать каким-то правилам, а развивать интуитивное понимание потребностей своего тела.
Часть III: ЧЕТЫРЕ СТОЛПА КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ
Глава 9: Митохондриальное здоровье
Митохондрии – энергетические станции клеток, особенно важны для поддержания высоких вибраций. Именно они решают проблему хронической усталости и энергетического истощения. Их здоровье напрямую влияет на твою жизненную силу и ясность сознания. B-витамины питают эти крошечные электростанции, особенно если принимать их с любовью и благодарностью.
Когда я впервые услышала о митохондриях от своего учителя, это было похоже на открытие новой вселенной внутри собственного тела. Я представила триллионы крошечных электростанций, непрерывно работающих, чтобы обеспечить меня энергией для каждого движения, каждой мысли, каждого удара сердца.
И состояние этих электростанций напрямую зависело от того, что я ела, пила, как двигалась, дышала и даже думала. Это была целая новая парадигма понимания своего тела.
Часто приходится наблюдать, как люди страдают от хронической усталости, особенно женщины, совмещающие карьеру и семью. Они просыпаются утром уже уставшими, к обеду едва держатся на ногах, а вечером у них не остается сил даже на разговор с детьми.
Работа с митохондриальным здоровьем, включение в рацион продуктов, богатых коэнзимом Q10, В-витаминами, полезными жирами, может привести к удивительным результатам. Уже через месяц такого питания многие отмечают появление энергии и бодрости, которых не испытывали годами.
Для поддержания здоровья митохондрий особенно важны:
●
Проростки гречихи и подсолнечника – богаты B-витаминами и коэнзимом Q10
●
Органические яйца – содержат лецитин и B-витамины
●
Жирная рыба дикого вылова – богата омега-3 жирными кислотами
●
Среднецепочечные триглицериды (MCT) – обеспечивают быстрый источник энергии для митохондрий
●
Зеленые листовые овощи – содержат магний, необходимый для производства энергии
Здоровые митохондрии – это не просто больше физической энергии. Это также ясность мышления, эмоциональная стабильность, жизнерадостность. Когда каждая клетка получает достаточно энергии, весь организм функционирует на оптимальном уровне.
Глава 10: Клеточный режим питья
Вода – не просто жидкость для утоления жажды, а структурный и энергетический элемент клеток. Обезвоженные клетки стареют быстрее и теряют способность сопротивляться стрессу. Качество воды напрямую влияет на твоё вибрационное состояние. Техника заряжения воды собственной энергией и любовью помогает оптимизировать этот процесс.
Человеческое тело на 70-80% состоит из воды, а на клеточном уровне этот показатель еще выше. Вода – это не просто растворитель или среда для биохимических реакций. Это структурный элемент клеток, носитель информации и энергии, основа всех обменных процессов.
Недостаточное потребление воды или питье неподходящей воды приводит к:
●
Замедлению обмена веществ и энергетическому истощению
●
Затруднению выведения токсинов из организма
●
Преждевременному старению клеток и тканей
●
Нарушению клеточной коммуникации
●
Снижению эффективности пищеварения и усвоения питательных веществ
●
Ухудшению когнитивных функций и эмоционального состояния
Оптимальное количество воды индивидуально и зависит от множества факторов: вес тела, физическая активность, климат, диета, состояние здоровья. Однако существуют общие рекомендации, которые можно адаптировать под свои потребности.
Базовая формула расчета: 25-30 мл на кг веса тела в день. Это означает, что человеку весом 70 кг необходимо около 1,75-2,1 литра воды ежедневно.
При этом важно учитывать следующие корректировки:
●
Увеличьте на 300-500 мл при физической нагрузке
●
Добавьте 200-400 мл в жаркую погоду
●
Прибавьте 300-500 мл при инфекционных или воспалительных процессах
●
Беременным и кормящим женщинам требуется дополнительно 300-800 мл