Елена Муся – Pro меня и Pro тебя (страница 17)
10. Чего не случится, если не измените?
11. Что вы уже имеете и что нужно сделать, чтобы измениться? Предположим, вы изменили мешающую установку на желаемую. Что даст вам новая установка? Как вы будете себя с ней чувствовать?
Записанные «исследования» по каждой установке выпишите отдельно, поставьте на заставку в телефоне и перечитывайте несколько раз в день.
Задание 5. «ОЗЕРО»6
Это упражнение позволяет мысленно систематизировать уже случившиеся ситуации. Оно помогает выстраивать «мостики» между событиями и психическими ответами на них. «ОЗЕРО» – хотя, конечно, правильнее писать «ОЗЭРО» – это аббревиатура, которая расшифровывается так:
О – обстоятельство;
З – значение;
Е – эмоция;
Р – реакция;
О – обстоятельство (новое).
Вы можете переосмыслить свой опыт, выписав пять этих факторов по каждому из обстоятельств. Так вы научитесь контролировать поток мысли и выбирать реакцию осознанно и самостоятельно.
В интенсивах мы выписывали по 30—40 таких «озер» за раз. Вы можете заниматься этим в комфортном темпе, например, выделяя раз в месяц время на 5—10 примеров.
Выберите ситуацию в жизни, которая уже происходила с вами ранее и вызвала негативные эмоции. Это обстоятельство. Например «мне предложили новую работу». Значение – это «перспектива большего дохода». Эмоция – «смущение» или «нерешительность». Реакция – «отказ». Новое обстоятельство – «я осталась на старой работе и достигла пределов своего роста».
По этой наглядной схеме вы можете детально проанализировать, что именно и почему вызывало у вас эмоции и что в конечном счете привело к новому обстоятельству.
Развернутое мышление
Здание мэрии Омска похоже на колючий свитер – я чувствую себя в нем неуютно. Хочется снять с себя это состояние скованности, в котором сижу перед кабинетом какого-то чиновника. Хочется убежать. Почему? Детский сад. Это не про мое поведение, а про причину, по которой я здесь.
– Елена Николаевна? – раздраженно говорит мне какой-то бюрократ, когда я вхожу в его кабинет. Он сидит за огромным столом в просторном кабинете, а я чувствую себя маленьким винтиком системы. – Что ж вы сразу через голову полезли?
Заместитель губернатора поджал губы и выпятил подбородок вперед.
– Но я подавала сначала заявку в местную администрацию.
– Не получилось, и сразу письмо президенту? Ему-то зачем писали? Вы в своем уме? – таким тоном обычно отзываются об автомобильных хамах, которые подрезают других водителей на дороге, но никак не обсуждают предоставление законного места в детский сад для трехлетнего ребенка.
Этот выговор был последней калиткой на пути к дошкольному образованию – сына никак не брали в садик, а мне нужно было работать. Тогда я столкнулась с образовательной системой: мама – учитель, папа – боевой офицер, а ребенку места в саду не дают, наплевав на мои заявления с упоминаниями правовых актов и письма, которые оканчивались призывом «принять меры». Сейчас система сверлила меня стальным взглядом чиновника в скучном галстуке. Но после этого разговора путевка в сад появилась.
***
Через два года я снова в мэрии. Здесь, как и в прошлый раз, все огромное и неуютное, но сейчас состояние колючего свитера я несу с некоторой гордостью – министр образования назначает меня на должность руководителя необычной школы. Школы в колонии.
Такие должности называют «теплое местечко» – большая зарплата, в два-три раза больше, чем в обычной школе, статус и вот это: «Ого, ты там работаешь?» В нашем городе то, что связано с железной дорогой, нефтянкой и системой наказаний, было желанным в плане работы. Мне еще нет 30, а передо мной уже лакомый карьерный кусочек – это льстит самолюбию, правда. Я как будто прыгнула выше головы.
У этого министра тоже скучный галстук, но другой тон – он вдохновенно говорит о том, что за молодыми будущее, а образование – это свет, который мы несем. Да, гарнир в виде лапши на уши очень подходит к таким должностям, как эта. Потому что вообще не думается: «А что, если там не так все радужно?» Да сразу и не понять, насколько трудно там придется.
***
Утром я выхожу из рейсового автобуса на конечной станции. Через капроновые колготки, прикрытые строгой юбкой, уже чувствуется прохладный августовский ветер. Эта юбка как будто из другого мира – не вяжется с этим хмурым КПП и колючей проволокой. Мы проходим через досмотр, вместе с будущими коллегами я складываю свой кнопочный телефон в специальный контейнер, потом мы гуськом под охраной идем до здания школы в колонии. Здесь я не была ни разу: собеседование проходило в отдельном здании, а назначение на должность – в кабинете министра. Я не задавала каких-то особенных вопросов и не думала о том, что меня ждет. А сейчас столкнулась с реальностью – оглушающей и пугающей. Мне начинает казаться, что я попала в сюрреалистичную картину Дали, где все очень странное – плац, ограждения, решетки и… школа? Но вскоре я попадаю в привычный мир – коридоры, часы, кабинеты, доски. Пока здесь нет учеников, все кажется обычным.
О том, кто будет сидеть за этими партами, я знаю только из распечатанных списков. Ученики – взрослые осужденные, которые ранее не получили среднее общее образование, а теперь обязаны по закону. Эти мужчины придут сюда первого сентября – день, который моя память хорошенько размоет, оставив нелепую линейку со школьной песней, флагом, звонком на плацу. Я испытаю шок, увидев глаза учеников – в них совсем не детские эмоции, к которым я привыкла. Боль, насмешка, презрение, похоть, холод, злость, отчуждение, издевка. Эти взгляды как будто физически лапают мои колени. Залезают под кофту. Хватают за руки. Задирают юбку. Мне хочется поскорее найти невидимый крестик в красном квадратике в верхнем правом углу и выйти из этого мира. Но здесь нет интернета. Связи с внешним миром. Сиди до конца рабочего дня. Потом гуськом до КПП. Досмотр. Прохладный корпус кнопочного телефона. Запах дизтоплива и засаленных сидений в рейсовом автобусе. Две пересадки, и я дома, в обычном нормальном мире, в безопасности, и могу поцеловать сына в макушку.
В общем, у меня и не было особого выбора. Но эта работа позволила мне передохнуть и отчасти «встать на ноги», создала задел для дальнейшего роста.
Развернутое мышление
Вы наверняка слышали о том, что мы принимаем решения задолго до того, как сознательно приблизимся к решению проблемы. Однако это решение чаще всего принимается на уровне иррациональных, почти инстинктивных реакций, эмоций и глубинных установок. Развернутое мышление – это инструмент, который позволяет нам преодолеть уровень «инстинктивного» мышления и мысленно рассмотреть вопрос с различных точек зрения.
Как только человек начинает приближаться к осознанности, начинает вникать в работу над собой, он учится «притормаживать» свои первичные реакции, чтобы внести в финальное решение больше логики и рациональности. Такой подход требуется не всегда – порой и на интуитивном уровне человек конгруэнтен сам себе, то есть решения и их последствия даются ему с легкостью и не вызывают никакого дискомфорта.
Однако если у вас возникает напряжение в связи с вашими решениями, есть смысл обратить на них более пристальное внимание, так как негативные переживания и напряжение – признак некоторого дисбаланса, при котором ваши мысли расходятся с эмоциями. Развернутое мышление – это натренированное мышление, и занятия с коучем или психологом позволят вам «натренировать» себя на замедление определенных мыслительных процессов.
Развернутое и критическое мышление – это разные грани одного и того же рационального мыслительного процесса. Оба этих процесса предусматривают сбор и анализ фактических данных и вынесение определенной оценки. Однако критическое мышление в большей степени направлено на поиск логических ошибок, развернутое мышление направлено на придание проблеме более комплексного контекста для получения верного вывода.
А что если?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.