Елена Муся – Pro меня и Pro тебя (страница 16)
• Я не увлечен (-на) ничем в жизни.
• Дело означает для меня напряжение или обиду.
• Я себе мешаю в том, чтобы…
• Перемены кажутся мне немыслимыми.
• Я делаю, как завещали мама и папа.
• Я должен (-на) делиться деньгами, помогать.
• Я не могу сам (-а) наслаждаться своими деньгами.
• Деньги портят людей.
• Уважать можно только за деньги.
• Мои мечты неосуществимы.
• Деньги помогут не замечать одиночества или несчастливый брак.
• Деньгами можно откупиться от бывшего партнера.
• Мне стыдно просить Бога о…
• Стыдно получать деньги, когда вокруг столько бедных.
• Зарабатывать деньги – бездуховно.
• Разбогатеть надо быстро или никак.
• Мой потолок денег ограничен определенной суммой или предметами.
• Хорошие люди не зарабатывают больших денег.
• В моей профессии не заработать.
• Я не талантлив (-а).
• Везет только красивым женщинам (или привлекательным мужчинам).
• Мужчины не обеспечивают меня (для женщин), или все они не хотят делиться деньгами.
• Стать богатыми могут избранные.
• Стыдно брать большие деньги.
• Мне не отработать больших денег.
• Деньги – это опасность и проблемы.
• Деньги захотят отнять.
• Я пожертвую чем-то важным, чтобы получить деньги.
• Мне должны дать деньги.
• Все давно поделено.
• Не высовывайся.
• Образование – гарантия финансового успеха.
• Стыдно за долги.
• Все предопределено детством.
• Я боюсь зависти.
• Я боюсь власть имущих.
• Я хочу не зависеть от желаний кого-то.
• Надо себя ограничивать.
• Надо копить.
• Дорогие вещи нужны мне для самоутверждения.
• Деньги спасут меня от…
• Деньги сделают меня счастливым (-ой).
• В любой момент жду подвоха.
• Откладываю.
• Уже не успеть.
• Предпочитаю спать вместо того, чтобы делать.
• Избегаю правды и думаю о себе как о жертве, ничего не меняя.
Задание 3. Метод «Работа» Кэти Байрон
Это метод борьбы с навязчивыми, тягостными мыслями и деструктивными установками. Если вы явно осознаете, что какая-то мысль причиняет вам вред или не совпадает с вашими ценностями, то вы можете задать ей конкретные вопросы, которые позволят разрушить негативную установку. Вот эти вопросы:
Правда ли это?
Знаете ли вы это наверняка?
Как вы реагируете, когда верите в эту мысль?
Каким бы вы были без этой мысли?
Отвечать на них можно как устно, так и письменно. Для более развернутой оценки ситуации можно также рассмотреть противоположную мысль и сопоставить ответы на вопросы, которые у вас получились.
Задание 4. Глубокая проработка своих установок
Она требует времени. Выпишите несколько ключевых установок, с которыми хотите поработать. Попробуйте ответить на вопросы касательно каждой установки отдельно.
1. В какой момент конкретная установка запечатлелась в вашем сознании? Когда вы поняли, что она стала для вас правилом? Когда начали действовать в соответствии с нею? Найдите позитивное намерение в ваших убеждениях, например: «Я следовал (-а) одной своей установке ради того, чтобы чувствовать себя в безопасности».
2. Какую обратную связь вы получили, действуя согласно той установке или просто принимая ее?
3. В каких ситуациях соответствующее этой установке поведение нечестно, неуместно или бесполезно? Помогает ли эта установка вам сегодня?
4. Знаете ли вы людей, не поддающихся навязанным установкам? Что они делают иначе?
5. Как бы вы хотели изменить эту свою установку? Как хотели бы чувствовать или действовать?
6. От чего надо отказаться, чтобы изменить свои поведение или способ мышления?
7. Что случится, если измените мышление или поведение?
8. Что случится, если не измените?
9. Чего не случится, если измените?