Елена Хромова – Тепловой стресс. Баня как инструмент адаптации и восстановления организма (страница 4)

Расширение сосудов приводит к изменению кровообращения и микроциркуляции. Усиливается приток крови к коже, мышцам и подкожной клетчатке, улучшается питание тканей и транспорт кислорода, ускоряется выведение продуктов обмена. Через изменение кровообращения тепловое воздействие влияет на обмен веществ в тканях и на процессы восстановления.

Влияние теплового стресса на сосудистую систему проявляется следующим образом:

● Снижается артериальное давление

● Улучшается эластичность сосудов

● Улучшается функция эндотелия

● Снижается риск инфаркта

● Снижается риск инсульта

Снижение давления связано с расширением сосудов и уменьшением периферического сосудистого сопротивления. Поэтому во время тепловых процедур у некоторых людей может появляться слабость, головокружение или потемнение в глазах, что связано с перераспределением крови и снижением сосудистого тонуса.

С работой сосудов связано и покраснение кожи, ощущение пульсации и выраженное чувство тепла в теле. Эти реакции связаны с усилением кровообращения и расширением поверхностных сосудов. Через сосудистую систему тепловой стресс влияет на кровообращение, питание тканей, обмен веществ и процессы выведения продуктов обмена. По этой причине сосудистая реакция является одной из основных реакций организма на тепловое воздействие.

9. Влияние на углеводный обмен и инсулинорезистентность

Тепловое воздействие влияет на углеводный обмен и чувствительность тканей к инсулину. Исследования показывают, что регулярные тепловые процедуры улучшают показатели углеводного обмена и снижают выраженность инсулинорезистентности.

Под влиянием теплового стресса происходят следующие изменения:

● Повышается чувствительность к инсулину

● Снижается уровень глюкозы в крови

● Улучшается метаболизм глюкозы

Этот эффект связан с тем, что тепловое воздействие влияет на работу мышечной ткани, сосудов, митохондрий и обмена веществ. Во время теплового воздействия усиливается кровообращение в мышцах, улучшается транспорт глюкозы в клетки, активируются энергетические процессы, связанные с использованием глюкозы как источника энергии. За счёт этого ткани начинают лучше использовать глюкозу, и уровень сахара в крови может снижаться.

Влияние теплового стресса на чувствительность к инсулину также связано с уменьшением хронического воспаления, улучшением работы митохондрий и изменением работы гормональной регуляции обмена веществ. Поэтому тепловые процедуры рассматриваются как один из факторов, который может положительно влиять на состояние при инсулинорезистентности и метаболических нарушениях.

10. Влияние на нервную систему

Тепловое воздействие влияет на нервную систему через центры терморегуляции, расположенные в головном мозге. Повышение температуры воспринимается организмом как фактор нагрузки, поэтому в начале теплового воздействия активируется симпатическая нервная система, учащается сердцебиение, усиливается кровообращение и повышается уровень гормонов стресса, включая кортизол. Эта реакция необходима для того, чтобы организм смог адаптироваться к повышенной температуре и сохранить стабильность внутренней среды.

По мере прогревания и при достаточном времени отдыха между заходами происходит постепенное переключение на парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, восстановление и сон. В этот период повышается уровень эндорфинов, что сопровождается ощущением расслабления, тепла в теле и снижением болевой чувствительности. Одновременно меняется обмен серотонина, который связан с эмоциональной устойчивостью, ощущением спокойствия и стабилизацией настроения. После завершения тепловой процедуры и последующего охлаждения формируются условия для нормальной выработки мелатонина, поскольку колебания температуры тела участвуют в регуляции суточных ритмов и процессов засыпания.

При регулярных и умеренных тепловых воздействиях постепенно снижается уровень кортизола, связанный с хроническим стрессом, и нервная система начинает быстрее переходить из состояния напряжения в состояние восстановления. Одновременно тепловое воздействие связано с повышением уровня BDNF, фактора роста нервных клеток, который участвует в процессах нейропластичности, обучения и памяти.

Таким образом, тепловое воздействие влияет на нервную систему через механизмы терморегуляции, гормональную регуляцию стресса, нейромедиаторы и процессы нейропластичности, за счёт чего улучшается сон, снижается уровень напряжения и ускоряется восстановление нервной системы.

11. Усиление процессов детоксикации

Тепловой стресс влияет на процессы выведения продуктов обмена и различных веществ из организма через изменение кровообращения, работу печени, лимфатической системы и кожи. При тепловом воздействии расширяются сосуды, усиливается кровоток и улучшается микроциркуляция в тканях. Это приводит к тому, что кровь быстрее проходит через органы, которые участвуют в выведении веществ из организма: печень, почки, кожу и лёгкие. За счёт усиления кровообращения ускоряется транспорт продуктов обмена от тканей к органам выведения.

Тепловое воздействие также влияет на печень, поскольку при усилении кровообращения увеличивается приток крови к печени, а значит активнее работают ферментные системы, которые участвуют в обезвреживании веществ. Процессы обезвреживания в печени проходят в несколько этапов и включают первую фазу детоксикации, вторую фазу детоксикации и процессы выведения. Работа этих систем зависит от кровообращения, энергетического обмена и общего состояния организма, поэтому тепловое воздействие через усиление кровотока и обмена веществ влияет на процессы детоксикации.

Отдельную роль играет лимфатическая система, поскольку лимфа участвует в выведении продуктов обмена из тканей. При тепловом воздействии усиливается кровообращение и движение лимфы, что способствует выведению веществ из межклеточного пространства. Также в процессах выведения участвуют потовые железы и сальные железы кожи. При потоотделении через кожу выводятся вода, соли, продукты обмена и часть веществ, которые циркулируют в крови. Через усиление кровообращения, активацию ферментов печени, работу лимфатической системы, потовых и сальных желез тепловой стресс влияет на процессы выведения веществ из организма.

12. Влияние на продолжительность жизни

Тепловой стресс рассматривается как один из факторов, связанных с механизмами долголетия. Это связано с активацией белков теплового шока, которые выполняют защитную функцию в клетке и участвуют в восстановлении поврежденных белков.

Под влиянием теплового воздействия происходят следующие процессы:

● Белки теплового шока связаны с механизмами долголетия

● Белки теплового шока защищают клеточные белки от повреждения

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.